Diett soufflé oppskrift! Hvordan lage den enkleste suffléen? Hvor mye bør en sufflé konsumeres i en diett?

Et av de mest nysgjerrige spørsmålene til de som elsker søtsaker er hvor mange kalorier det er i en sufflé, er det mulig å spise en sufflé i en diett? Kostholdseksperter anbefaler å spise desserter med lavt kaloriinnhold når de utarbeider diettlister. Det er derfor du kommer til å elske denne suffléoppskriften, som er både deilig og kalorifattig. Så hvor mye skal suffléen inntas i kosten, hvordan lage suffleoppskriften? Her er svarene...

Soufflé Det er en av dessertoppskriftene som husmødre ofte lager hjemme. Egg og sufflé, hvor sjokolade brukes som hovedprodukt, tilberedes med dadler og melasse og tahini og blir en deilig og deilig smak. Når suffléen laget med havre, honning eller melasse er lett, er den også med på kostholdslistene til kostholdseksperter. Fit souffleoppskrifter, som ikke inneholder sukker, kan inntas veldig forsiktig og med måte i kosten, da de er enda lettere på smak og reduserer kaloriene. Du kan gjøre suffléen, som lages veldig praktisk i ovnen eller i gryten, mer egnet for kostholdet og hindre lett kaloriinntak. Her er detaljene...

RELATERTE NYHETERHvordan lage de enkleste ketogene dessertoppskriftene? Dessertoppskrifter for det ketogene kostholdet

HVOR MANGE KALORIER I SUFLE?

1 porsjon er mellom 85-90 gram i gjennomsnitt. Selv om kalorien til suffléen varierer i henhold til koppstørrelsen, er den beregnet til omtrent 300 kalorier.

MISTER FIT SUFLE VEKT?

Du må lage suffledesserten ved å endre ingrediensene for ikke å gå opp i vekt. Ifølge kostholdseksperter kan du bruke melasse eller honning i stedet for sukker når du lager souffledessert. På denne måten vil du ikke ødelegge kostholdet ditt og gå ned i vekt.

hvordan lage diettsoufflé

DEN ENKELSTE OPPSKRIFT FOR SUFLE DIETT 1

MATERIALER:

• 8 datoer
  
• Mindre enn et halvt glass lettmelk eller lettmelk
  
• 2 egg
  
• 3 ss kakaopulver
  
• 3 firkantede mørke sjokoladeplater 
  
• 4 ss fullkornshvetemel

FABRIKASJON:

1. Bryt først 2 egg i en bolle og fortsett å blande til det er skum.
2. I mellomtiden fjerner du frøene fra dadlene, legg dem i en bolle, tilsett varmt vann og sett dem til side for å myke.
3. Når dadlene er litt myke tar du dem opp av vannet og moser dem godt med en gaffel.
4. Tilsett de knuste dadlene i eggene og bland igjen.
5. Tilsett så mel, melk og kakao og fortsett å vispe. Når deigen kommer godt sammen deler du den jevnt i koppene.
6. Etter å ha delt deigen godt, tilsett et stykke bitter til toppen av hver kopp.
7. Stek i forvarmet ovn på 180 grader i ca 20 minutter.
8. Diett soufflé oppskriftHver av dem er i form av 230 kalorier.

diett souffle oppskrift

DIETTSUFLE OPPSKRIFT 2

MATERIALER:

• 1 egg
  
• Et halvt glass lettmelk
  
• 2 ss havrekli
  
• 4 datoer
  
• 1 ts bakepulver
  
• 3 firkantede mørke sjokoladeplater
  
• 1 spiseskje kakao

FABRIKASJON:

1. Varm først melken i en bolle. Fjern så frøene fra dadlene og tilsett dem i melken og la det stå en stund.
2. Etter å ha ventet en stund passerer du dadlene og melken gjennom rondoen. Tilsett de andre ingrediensene unntatt eggehviten og fortsett å blande. Knus den mørke sjokoladen og tilsett den i deigen og bland.
3. I en annen bolle, visp eggehviten godt, tilsett den i blandingen og bland den sakte med en tresleiv.
4. Smør beholderne du skal legge dem i med litt smør og fordel deigen på alle i like store mengder.
5. Stek i forvarmet ovn på 180 grader i ca 10 minutter.
6. Det er det...

Kan du spise soufflé på diett?