Går quinoa ned i vekt? Hvor mange kalorier i quinoa? Hvordan gjøre quinoa-dietten

Quinoa, som er en favoritt blant sunn mat, anbefales også sterkt av dietister. Du kan tilbringe sommeren frisk og frisk med quinoa, som er med på listen over mange som ønsker å gå ned i vekt. Hvor mange kalorier er det i quinoa, det mest bemerkelsesverdige produktet de siste dagene? Hvordan gjøre quinoo dietten? Her er alt du trenger å vite om quinoa.

Quinoa er en type frokostblanding med svært høy næringsverdi, som har overlevd til i dag som en av matvarene av latinamerikansk opprinnelse. Quinoa, som har blitt populært nylig, selges i hvite, svarte eller rødlige farger med runde korn. Grunnen til at den er spesielt foretrukket av veganere og vegetarianere er at den ikke inneholder gluten. Quinoa, som skiller seg ut for å være sunt og næringsrikt, er svært effektivt for å redusere appetitten og aktivere stoffskiftet når det inntas riktig. I tillegg forhindrer quinoa, som bidrar til å fjerne ødem og giftstoffer fra kroppen én etter én, forstoppelse med sin lettfordøyelige egenskap. Her er kuriositetene om quinoa-dietten i dietten...

RELATERTE NYHETERHolder havregryn deg mett? Havregrøt diett for å gå ned 4 kilo på 1 uke...

GJØR KINO SVAKHET?

Kostholdsekspert Ayşe Tuğba Şengel er et av de mest stilte spørsmålene om quinoa, hvis forbruk har blitt utbredt over hele verden, spesielt de siste 10 årene. Du kommer; For de som ønsker å gå ned i vekt med quinoa, er fordelene og underene med quinoa listet opp som følger:

"Quinoa kan konsumeres ved å tilpasse den til ethvert måltid på dagen. Den kan foretrekkes som pilaf som bulgur og ris, den kan tilsettes salater etter koking, den kan gjøres om til mel og brukes i produksjon av matvarer som kaker, pannekaker og brød. Quinoa er imidlertid en kaloririk mat, så du bør være oppmerksom på porsjonsmengden når du spiser. 3 ss quinoa er ca 75 kalorier, inntak av det ved å justere mengden mens inntak av det gir en mer balansert kalori.

Fordi quinoa har et høyt proteininnhold, skaper det en metthetsfølelse. I tillegg har den et rikt kalsiuminnhold som akselererer stoffskiftet. Sport Det gir energi til de som spiser, og de som er på diett kan dekke mange ernæringsbehov med Quinoa når de justerer mengden etter vekt, alder og helsestatus." kom med en uttalelse.

Går quinoa ned i vekt?

HVOR MANGE KALORIER I KINOA?

• 1 spiseskje quinoa: 22 kalorier.
• 1 haugevis av ss quinoa: 66 kalorier.
• 1 kopp quinoa: 316 kalorier.
• 1 kopp quinoa: 462 kalorier.
• 50 gram quinoa: 184 kalorier.
• Hvor mange kalorier i 100 g quinoa: Den inneholder 367 kalorier, 5,8 gram fett, 69 gram karbohydrater, 6 gram fiber.
• 150 gram quinoa: 550 kalorier.

hvor mange kalorier i quinoa

HVORDAN BRUKER DU KINOA?

Quinoa er en korngruppe som sveller når den kokes som bulgur. Det myknes vanligvis ved å koke med vann før det brukes i mat. Kokt quinoa brukes i saftige retter som suppe. Eller du kan male quinoa til mel uten å koke og legge det til bakverk som kaker. I tillegg til matlaging, brukes den som en sunn mat i snackfruktbaroppskrifter og salater. Svaret på spørsmålet 'Hvor mye bør quinoa spises per dag?', som alle søker på internett, er besvart av eksperter. Det er ingen skade å innta quinoa tre ganger i uken, avhengig av formålet med bruken. Quinoa, som ofte er inkludert i diettlister med sine ernæringsmessige egenskaper, anbefales brukt to ganger om dagen, morgen og kveld, under dietten.

KOSTHOLDSSALAT OPPSKRIFT MED KINOALI

• Halv kopp quinoa
• Valnøtt
• Agurk
• Tomater
• rødkål
• Rakett
• Persille
• Salat
• rød pepper
• syltede agurker

Til sausen:

• Oliven olje
• granateplesirup
• Valnøtt

hvordan lage diett quinoa salat

FABRIKASJON

- For en deilig og kalorifattig quinoa-salatoppskrift, vask først alle ingrediensene godt.

- Vask deretter quinoaen godt og tilsett nok vann til å dekke den og kok den i 20 minutter.

- I en annen beholder, i henhold til din forespørsel; Hakk ingredienser som agurk, tomat, rødkål, ruccola, persille, salat, rød pepper, syltede agurker i terninger og legg kokt quinoa på toppen.

- Du kan bruke olivenolje eller granateplesirup til sausen. Pynt med valnøtter. Din quinoasalatoppskrift er klar.

Nyt måltidet...