Hva bør vi gjøre for urininkontinens? Forebygging av tidlig urininkontinens

Urininkontinens, som påvirker dagliglivet negativt og som vi møter mer og mer i miljøet vårt, er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Selv om denne tilstanden antas å være sett hos eldre individer, kan den sees hos kvinner i alle aldre. Dr. Seçil Günay Avcı utarbeidet en spalte som snakker om metoder som kan forebygges før urininkontinens oppstår.

Urininkontinens er ukontrollert lekkasje av urin når du ikke tenker eller planlegger å tisse. Når du hoster, når du nyser, Sport Det ses i form av inkontinens med en plutselig følelse av vannlating, samt med trykkøkninger som ved vannlating. Urininkontinens er en type dysfunksjon i blære-urinposen som lagrer urin. I en studie utført i vårt land, blant unge jenter som studerer ved universitetet inkontinensForekomsten av nesten %20 er bestemt. Denne situasjonen er nesten 5 avdekket at en av universitetsstudentene hadde urininkontinens. Har ikke født ennå, ikke kommet i overgangsalderen, I aldersgruppen 18-28 år Denne studien, som avslørte eksistensen av urininkontinens, viste oss at det er nødvendig å ta forholdsregler i en tidlig alder.

Dr. Secil Gunay AvciSpesielt for Yasemin.com-lesereHan utarbeidet en artikkel som oppsummerer 10 situasjoner som vi bør være oppmerksomme på for å unngå urininkontinens:

Dr. Secil Gunay Avci

- Å ta hensyn til og bry seg om kroppsholdning med faste idrettsvaner fra barndommen. Databruk og skrivebordsjobber øker skade på ryggraden fra og med nakkenivå. Det faktum at ryggmuskulaturen er sterk og det ikke er holdningsproblemer hos de som driver med idrett regelmessig, hindrer at nervene som går til blæren forblir i ryggmargstrykket i den tidlige perioden. La oss være oppmerksomme på feil holdninger til barna våre i sittende og hvilestillinger og prøve å få en vane med riktig holdning.

– Å bekjempe fedme fra mors liv. Diabetes, blodtrykk, sirkulasjonsforstyrrelser, åreknuter og kollagenskader er mer vanlig hos barn av mødre som har gått opp i overvekt under svangerskapet. Disse barna eldes med skaden som starter fra mors liv. Bekkenbunnsskade bør også vurderes for barn, som 15 år gamle jenter med sprukne knær eller 12 år gamle gutter med forstuet bryst. For å unngå problemer under graviditet, er det viktig å ta forholdsregler før du blir gravid.

- Å kjenne symptomene på diabetes. Overvåking av blodsukker. Ketoacidose, som er veldig svak og går med muskelsvinn, kan også være en indikator på diabetes. Det er viktig å bekjempe bukfett og bryte insulinresistens. Diabetes viser symptomer mange år før den starter. Å drikke mye vann, spise mye, urinere mye er hovedsymptomene på diabetes. Det er ofte forbundet med urinveisinfeksjoner og nedsatt blærefunksjon, og urininkontinens er en vanlig klage hos diabetikere.

Urininkontinens forstyrrer livskomforten til personen og kan føre til sosiale og psykologiske problemer.

– Å bevege seg eller gå i 5 minutter hvert 45. minutt under sittende skift er med på å regulere sirkulasjonen i bekkenbunnen gjennom dagen. Går før slapping starter, støtte med motstandsøvelser hvis det er problemer som slapping og brokk.

- Gjør blæretrening. Det er nyttig å ikke gå på toalettet ved hver vannlatingsfornemmelse og prøve å utsette det. Urinvaner kan korrigeres med blæretrening. Den første følelsen av vannlating kommer med 100-150cc urin, men blærekapasiteten er nesten 10 ganger denne mengden. I motsetning til hva mange tror, ​​er det ikke en dårlig vane å samle eller holde urin. Fordi urin holdes tilbake, er det ingen tilbakestrømning til nyrene dine.

Urininkontinens kan forekomme hos kvinner som har født for mye, etter overgangsalder eller etter vanskelige fødsler.

- Trange bukser, trange klær, gå rundt i huset i tights på dagtid svekker bekkenbunnssirkulasjonen. Vannlating, tarmaktiviteter, utskillelse og gassfjerning og transport av reproduktive organer er avhengig av bekkenbunnen. Kun når bekkenbunnen er skadet kvinneIkke bare hos menn, men også hos menn, kan prostataproblemer oppstå med vannlatingsvansker.

Røyking øker slapphet og urininkontinens. Røyking forstyrrer den vaskulære strukturen og bidrar til åreknuter. Det hemmer sirkulasjonen og akselererer saging.

– Å være forstoppet baner vei for urininkontinens. Avføring skal være vanlig, morgen og kveld. Avføringsvansker, belastning forstyrrer bekkenbunnen.

Hvis du har urininkontinens, er det svært viktig å oppsøke urolog.

Kollagenstrukturforstyrrelser disponerer for urininkontinens. Det kan være et genetisk arvelig problem i produksjonen av kollagen, som er hovedproteinet i kroppens bærerelementer, hos de med en familiehistorie med kollagenstrukturforstyrrelser som åreknuter og brokk. Hos disse kvinnene kan man se slapp livmor og skjede før de blir gravide.

Å krysse bena gjør vondt i bekkenbunnen. Vanen med å krysse bena i timene, som er spesielt vanlig blant elever, forstyrrer sirkulasjonen i bekkenbunnen, reduserer blodtilførselen og akselererer henging. I stil med kryssbeint i hvileområdene i stil med gulvmatter i huset eller mellom klassene Å prøve å sitte med bena fra hverandre er bedre for bekkenbunnen enn å krysse bena. er sunt.

Hvis pasienten har overvekt, kan han/hun gå ned i vekt med riktig diett og treningsprogram.

– Urininkontinens er en tilstand som kan påvirke psykisk helse ved å svekke livskvaliteten og begrense det sosiale livet. Å forhindre at det skjer ved å ta forholdsregler er vårt mest grunnleggende ansvar som en lege viet til forebyggende medisin.

 Dr. Secil Gunay Avci
Halic universitetslektor Medlem av