Kan gravide konsumere baklava? Mat som er bra for søte kriser under graviditeten

Det er veldig viktig å spise et sunt og balansert kosthold under svangerskapet, slik det er i alle perioder av livet. Det daglige behovet for alle disse næringsstoffene øker under graviditeten. Problemene som oppstår ved å unne seg søtsaker og sukker har dårlige konsekvenser for både den vordende mor og babyen som skal fødes. Kan gravide spise søtsaker? Mat som kan konsumeres i stedet for søtsaker under graviditet av eksperter...

Et voksent individ bør unngå ensidig mat og ta hver næringsverdi likt. Vordende mødre under svangerskapet krever mer næringsverdi enn et normalt voksent individ. Spesielt er det nødvendig å ha et balansert og sunt kosthold. Under svangerskapet bør 300 kilokalorier mer, det vil si ca 2300 kilokalorier, tas daglig sammenlignet med andre mennesker. Under graviditet er det nødvendig å unngå mat som inneholder for mye fett og unødvendige kalorier. Eksperter forklarer at de bør fortsette å spise mat ofte og litt etter litt i løpet av dagen. understreket.

forbruk av søtsaker under graviditet

Under graviditeten går den vordende moren opp ca 10-12 kilo. Eksperter uttalte at det burde være vektovervåking under svangerskapet at de burde unngå matvarer som kaker, kjeks og sjokolade som ikke har noen næringsverdi. Eksperter forklarte at bakverk og fet mat ikke bør spises for mye, og understreket at gravide kvinner bør være oppmerksomme spesielt under festen.

Gravide kvinner bør ta hensyn til søtforbruk

KAN GRAVIDITET FORBRUKKE SØTT?

Med trangperioden under graviditet uttalte eksperter som ikke direkte forbyr det, at i denne perioden er det nødvendig å holde seg unna naturlig mat, kunstig sukker og søtsaker så mye som mulig. Eksperter advarer mot baklava og lignende sorbetdesserter som bør konsumeres så lite som mulig. Det er nødvendig å holde næringsstoffene i små mengder, de har ikke næringsverdi og kan føre til overdreven vektøkning. oppgitt. Ekstra vekt er blant de uønskede forholdene for den sunne strukturen til vordende mødre.

forbruk av søtsaker under graviditet

HVA ER SKADENE AV SØTTFORBRUK I GRAVIDITET?

Siden inntak av søtsaker under graviditet vil øke blodsukkeret raskt, gir det sult på kortere tid. Det baner vei for svangerskapsdiabetes (svangerskapsdiabetes) eller permanent diabetes. Det forårsaker fett i blodet og leveren. Det forårsaker rask vektøkning. Eksperter sa også at det kan komplisere fødselen, og rapporterte også at det skader ikke bare den vordende moren, men også babyen. Det ble opplyst at babyen, som utsettes for for mye sukker før han blir født, kan ha diabetes, men utviklingen avtar og strukturelle forstyrrelser kan oppstå i de indre organene.

forbruk av søtsaker under graviditet

MAT SOM ER BRA FOR DEN SØTTE KRISEN

For å forklare maten som bør konsumeres i stedet for baklava- og sorbetdesserter, uttalte eksperter at 5-6 måltider bør spises mer enn 3 måltider først. Det ble uttalt at forbruket av frukt og grønnsaker, som er rike på mineraler og vitaminer, bør økes for å minimere forbruket av søtsaker med nedgangen i saltforbruket.

• Inntak av yoghurt med frukt er blant anbefalingene til gravide kvinner for å beskytte seg mot sukker.
• Tørket frukt som tørkede aprikoser, tørkede fiken, dadler og rosiner undertrykker også søtsuget.
• Du kan tilberede søtsaker og småkaker med havre, tørket frukt og nøtter uten å bruke hvitt mel.
• Enkle, men sukkerfrie dessertoppskrifter smaksatt med dadler vil bidra til å øke blodsukkeret.
• Gresskar fordøyes sakte i kroppen og sørger dermed for en mer balansert og stabil innblanding av sukker i blodet.
• Nøtter og peanøttsmør opptil 2 ss om dagen, tDu kan spise den med noen jordbær på en grovbrødskive.
• Du kan tilsette vaniljeekstrakt i te eller kaffe i plutselige søte kriser.
• Hvis du fortsatt har lyst på søtsaker i stedet for dessert, kan du spise mørk sjokolade.