Vitamin C lagrer og forebygger kreft! Hva er symptomene på vitamin C-mangel?

Vitamin C, som gir kroppen de antioksidantene den trenger, er mangelfull hos noen mennesker. Det forårsaker alvorlige helseproblemer. Hvis tidlig tiltak ikke iverksettes, kan det føre til dårlige resultater. Vi har samlet for deg de som er nysgjerrige på vitamin C, som viser seg med symptomer som tretthet og kvalme i kroppen. Så hva er symptomene på vitamin C-mangel? Hvilken mat inneholder vitamin C?

C-vitamin Det er et av de viktige vitaminene som kroppen trenger. Mangel på dette vitaminet forårsaker ofte ubehag i hår, hud og tannkjøtt. Siden folk ikke kan produsere vitamin C på egen hånd, må de få det fra andre matvarer. Vitamin C består av tusenvis av molekyler. Takket være disse forbindelsene har den sterke antioksidant- og antiseptiske egenskaper. Vitamin C finnes i kroppen hvor det er mye væske. Den støtter immunforsvaret ved å øke cellestrukturen her.

Vitamin C, som er rikt på askorbinsyre, som er nødvendig for cellestrømmen til alle levende ting, finnes i mange matvarer i naturen. Eksperter advarer om at vitamin C bør tas ved å innta disse matvarene. Nedgangen i kroppens motstand mot sykdommer, spesielt i sesongmessige overganger, fører til at personen opplever langvarige lidelser.

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med fersken? Ferskente for tarmregulering! Hvis du drikker ferskenjuice..

HVA ER SYMPTOMENE PÅ C-VITAMIN-MANGEL?

- Siden syrene som trengs av nervecellene reduseres, blir nervesystemet skadet. På grunn av det skadede nervesystemet utvikles noen komplikasjoner i hjernen. Disse manifesteres av tilstander som hodepine, svakhet og tretthet.

- På grunn av de avtagende enzymene i spyttet, opplever tannkjøttet hevelse eller blødning på grunn av skaden forårsaket av maten og giftstoffene.

- Siden hudceller ikke fornyes, viser det tegn på blåmerker og blåmerker.

- Svekkelsen av immuniteten baner vei for afte i munn, lepper, nese og kinn.

- Det er feber som konstante hetetokter. Hos noen ser man det motsatte.

- Ben- og muskelsmerter øker i alvorlighetsgrad.

- Akneflekker forsvinner ikke og sår gror veldig sakte.

- Sykdomsresistensen er konstant lav.

vitamin c mangel

C-VITAMIN SOM SKAL TAES DAGLIG;

– Mengden vitamin C som et 3 år gammelt barn bør ta daglig bør være 35 milligram.

- 6 år gammel 50 milligram

- 9 år gammel 60 milligram

- 12 år gammel 90 milligram

RELATERTE NYHETERDen sterkeste virusmorderen: Hva er fordelene med sitron? Hvis du spiser sitronen med skallet...

HVORDAN REPARERE C-VITAMIN-MANGEL?

Siden vitamin C er et vitamin som finnes i matvarer, kan mangelen elimineres ved å innta disse matvarene. Disse matvarene er; Den finnes i kiwi, blåbær, appelsiner, sitroner, mandariner, grønn paprika, rødkål og nyper. Det kan også finnes i små mengder i matvarer som karse, blomkål, ruccola, brokkoli, grønne bønner og druer. Du kan konsumere 2 glass appelsinjuice for å eliminere vitamin C-mangel daglig. Samtidig dekker én mellomstor kiwi 140 % av det daglige vitamin C-behovet.

HVA ER FORDELENE MED C-VITAMIN?

• Det bør konsumeres for å forhindre influensasykdommer som øker om høsten.
  
• Ved å senke høyt blodtrykk reduserer det risikoen for hjerneslag og hjerneslag.
  
• Siden det styrker immunforsvaret, skaper det et skjold mot kreftceller.
  
• Det reduserer symptomene på øvre luftveissykdommer.
  
• Gir støtte i behandling av diabetespasienter.
  
• Det fornyer cellene på hudoverflaten, akselererer sår, forhindrer hårtap og hudsykdommer.
  
• Ved å holde cellene i nervesystemet i balanse, reduserer det frekvensen av psykiske lidelser.
  
• Den er også bra mot hodepine, leddsmerter og øyesykdommer.

RELATERTE NYHETERDen mest konsumerte teen i det osmanske riket: Hva er fordelene med kiwi? Hvordan lage kiwi te?

vitamin c mangel

HVILKEN MAT FINNES C-VITAMIN?

De kraftigste matkildene til vitamin C er appelsiner, mandariner og kiwi. Ernærings- og kostholdsspesialist Ayşegül Yavuz understreker imidlertid at i tillegg til disse matvarene er vitamin C høy i noen viktige matvarer, selv om innholdet er lavt.

RØD PEPPER

Rød paprika, som er rik på vitamin C, er også rik på vitamin A, B, E og K, samt kalium, folat, mangan, fosfor og magnesium. Ved å innta to daglig vil du dekke 35 prosent av kroppens behov for vitamin C.

JORDBÆR

En bolle med jordbær som konsumeres daglig inneholder omtrent 86 gram vitamin C. I tillegg er jordbær en kraftig matvare som har effekt på hud- og hjertehelsen. Jordbær, som inneholder høyt fiberinnhold, er effektivt i vekttap.

BROKKOLI

Brokkoli, en kraftig antioksidant, reduserer betennelse i kroppen og styrker immuniteten. Eksperter anbefaler å innta det 3-4 ganger i uken på det meste.

MELON

Vitamin C-mangel elimineres ved å innta to eller tre skiver melon, som er rik på B-vitaminer, kalium, magnesium, kobber og flavonoider. Samtidig er melon, som er veldig gunstig for fordøyelsen, en-til-en for problemet med forstoppelse.

TOMATER

3 mellomstore tomater konsumert daglig til frokost mangler ikke bare vitamin C, men øker også antallet blodceller med dets bloddannende funksjon.

POTETER

Vitamin C i olje og høy varme dør. Imidlertid er kokte poteter den mest fordelaktige metoden når det gjelder å ta vitaminer inn i kroppen.

BLOMKÅL

Ved å innta lettkokt blomkål som mellommåltid er det bra for C-vitaminmangel. Blomkål gir både vitamin C og er en kraftig matvare som hjelper på vekttap.

solbær

Solbær, som blander nesten 100 prosent av det daglige behovet for vitamin C med en enkelt kopp, konsumeres rå i tillegg til at det lages syltetøy. Når det konsumeres regelmessig, forhindrer det bein- og muskelsmerter.

BARBADOS KIRSEBÆR

Mest vitamin C i naturen finnes i barbados kirsebær. Denne typen kirsebær, som er vant til det tempererte klimaet, har nettopp begynt å produseres i vårt land.