Hva skal jeg spise på sahur for ikke å gå opp i vekt? Suhoor-menyer egnet for diett

For ikke å gå opp i vekt i Ramadan og for å faste på en sunn måte, er det nødvendig å velge maten som konsumeres i sahur riktig. Hva er maten som ikke vil tørste og holde deg mett i løpet av dagen? Hva skal jeg spise på sahur for ikke å gå opp i vekt? Her er svarene fra ekspertene:

«Sultan på elleve måneder» Ramadan For å beskytte helsen vår og raskt på en komfortabel måte, er det veldig viktig å ta hensyn til maten som spises på sahur og spise deretter. Eksperter sier at det er veldig farlig å faste før sahur. Derfor er det nødvendig å tilberede en sunn sahur-meny. Noen sahur- og iftar-feil gjort i ramadan kan føre til at vi faster vanskeligere og går opp i vekt. Her er sahur-menyen for å gå ned i vekt

RELATERTE NYHETERFår du vekt på å spise burrito i sahur? Oppskrift på gresskarpai som ikke får deg til å gå opp i vekt i sahur

DIET SAHUR MENY 1

• Ostemenemen eller osteomelett tilberedt med 1 egg og 1 tynn skive fetaost
• 2-3 tynne skiver grovt brød
• 1 fetaost på størrelse med karper
• Tomater, agurker, grønt pålegg (uten olje)
• 1 porsjon frukt
• 1 glass melk eller 1 glass kefir med chiafrø

Hva du skal spise på sahur for ikke å gå opp i vekt

DIET SAHUR MENY 2

• 1 kopp kvedelind
• Toast uten fett av fullkorn
• 1 kokt egg
• 1/4 avokado
• 1 glass kjernemelk
• dadler eller 2 tørkede aprikoser

Suhoor-menyer egnet for diett

DIET SAHUR MENY 3

• 1 bolle med grønnsaksuppe
• 1 bolle yoghurt
• Rødbetesalat med valnøtter og ostemasse
• 1 skive grovt brød/palmepita

hva du skal spise for sahur

TING SOM SKAL FORBRUKES PÅ SAHUR FOR Å MISTE VEKT

1. Egg: En unik mat for sahur. Du kan konsumere det i form av omelett eller kokte egg, eller du kan velge det med grønnsaker som menemen.
2. Ost: Du kan spise sterk kalsiumkildeost, som også hjelper beinutvikling, på sahur. De som ikke kan spise ost kan spise yoghurt.
3. Proteinsalater: Sunne salater laget av tunfisk, kylling og kjøttstykker kan spises.
4. Supper med høy fiberverdi: Du kan gi effektiv næring, spesielt med tørkede belgfruktyoghurtsupper, havrekli og linsegrønnsaksupper.
5. Yoghurt med frisk frukt eller nøtter kan konsumeres.
6. Perfekte sahurblandinger som ayran og kefir kan anbefales.