Får du vekt på å spise burrito i sahur? Oppskrift på gresskarpai som ikke får deg til å gå opp i vekt i sahur

Hvis du ønsker å konsumere börek in sahur under Ramadan, kan du prøve diettbørek-oppskriftene anbefalt av kostholdseksperter. Du kan pynte bordene dine på sahur med oppskriften på börek, som er både deilig og lett, og invitere dine kjære til en uforglemmelig sahur-frokost. Her er vi med en diettpaioppskrift som ikke får deg til å gå opp i vekt i sahur...

Uunnværlig mat på bordet i Ramadan Patty pryder bordene våre med mange forskjellige varianter. Konditoroppskriften vi har forberedt for husmødre som tenker på hva de skal lage mat til sahur i 30 dager, etterlater en smak på ganen med sin smak. I tillegg kan du tilberede et uforglemmelig sahur-bord med gresskardiettpai, som selv de som ikke ønsker å gå opp i vekt lett kan konsumere. Denne smaken, som du vil servere til gjestene dine, vil være uunnværlig fordi det er et kalorifattig og enkelt bakverk. Her er paioppskriften som ikke får deg til å gå opp i vekt i sahuren og som holder deg mett...

RELATERTE NYHETEREr det greit å drikke sitronvann i sahur? Hvis du drikker 1 glass vann med sitron hver dag på sahur...

GÅR Å SPISE KONTIG PÅ SAHUR MIST VEKTEN?

Fordi bakverk er laget med overflødig olje og mel, er de blant de kaloririke matvarene. Borek-varianter gir også vektproblemer hvis de spises for mye. Av denne grunn anbefales det av kostholdseksperter å konsumere diettpai med gresskar i stedet for vanlig pai. Du kan spise gresskarpai laget med brunt mel i stedet for hvitt mel på sahur. Denne oppskriften, som ikke tørster og holder deg mett, vil være blant den uunnværlige maten til sahur-bordene.

Kan du spise bakverk til sahur?

Hvor mange kalorier er det i en gresskarpai?

Det er et gjennomsnitt på 328,17 kalorier i 1 porsjon (medium) gresskarpai.

OPPSKRIFTER MED KOSTKIT MED GRESSKIN SOM HOLDER FULLT FOR SAHUR!

Materialer:

• 1,5 kopper yoghurt
• 2 zucchini
• 2 egg
• 3,5 ss olivenolje
• 1 ss hvetemel
• 2 ss rug-, havre- eller fullkornsmel (valgfritt) Hvitt mel er forbudt
• En halv haug med persille
• 1 haug dill
• 3 ss cottage cheese
• 1 pakke bakepulver
• 1 ss tørket basilikum
• 1 spiseskje mynte

For ovenstående:

• 3 ts svart spisskummen

hvordan lage gresskarpai

FABRIKASJON:

- Først av alt, bryt 1 egg i en bolle og tilsett plommen fra det andre egget og ha hviten i en stor bolle.

- Tilsett så yoghurt og olivenolje i eggehviten og bland godt.

- På den andre siden skraper du squashen og river alle med hjelp av et rivjern. Press ut saften av revet zucchini og tilsett den i blandingen.

- Vask persille og dill grundig og finhakk i en bolle. Legg dem til blandingen etter hakking.
Etter å ha tilsatt 3 ss ostemasse i blandingen, bland den godt med hjelp av en skje. (du kan bruke revet hvitost)

- Tilsett natron til blandingen og fortsett å blande.

- Tilsett så 2 ss havre-, rug- eller fullkornsmel du vil bruke og fortsett å blande.

- Til slutt tilsett ønsket mengde salt sammen med tørket basilikum og mynte og bland.

- Smør en rund eller rektangulær ildfast form med en diameter på ca 25-28 cm med olivenolje.

- Overfør deigblandingen du har laget til deigen, som har konsistensen som fast pudding, til den smurte formen. Dypp en skje i vann og jevn toppen av deigen med baksiden av skjeen.

- Hell eggeplommen du pisket i en bolle over deigen, og dryss så svarte spisskummenfrø på den.

- Stek deigen i en forvarmet ovn på 180 grader til den er gyldenbrun. La den avkjøles litt, skjær i skiver og server. Du kan også servere den ved å skjære den i små firkanter og stikke den inn i tannpirkere.

HER ER SÅ HYGGELIG

VAKKER SAHUR