Måter å få fart på stoffskiftet i Ramadan! Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet mens du faster?

På grunn av de lange fasteperiodene i ramadan, bremses stoffskiftet og energien som tas fra maten lagres som fett. Siden nedbremsing av stoffskiftet vil gjøre det vanskelig å gå ned i vekt, må de som ønsker å gå ned i vekt kjøre stoffskiftet veldig raskt. Så, hvordan øke hastigheten på stoffskiftet mens du faster hele dagen? Her er måter å øke hastigheten på stoffskiftet i Ramadan ...

Ramadan Mange mennesker som faster i måneden Ramadan, sulter i omtrent 17 timer. På grunn av all maten tilberedt på slutten av en sulten og tørst dag, finner mange mennesker det vanskelig å kontrollere nafs, så de overspiser og overspiser. Eksperter uttaler at det er nødvendig å ta hensyn til maten vi inntar ved iftar-bordet for å unngå fordøyelsesbesvær og fordøyelsesproblemer i magen, som plutselig vil utvide seg etter en langvarig sult. Her er noen detaljer som hjelper deg å gå ned i vekt og få fart på stoffskiftet i Ramadan, og du bør vite:

RELATERTE NYHETERHva skal jeg gjøre for oppblåsthet etter iftar? Hva er bra for oppblåsthet i Ramadan?

HVORDAN FORSKRIVE METABOLISMEN?

– For å lindre tyngdefølelsen i kroppen etter å ha spist, bør du gå en halvtimes tur etter iftar. I mellomtiden vil det å holde stoffskiftet fungere, slappe av kroppen og forhindre vektøkning.

- Drikk 1 kopp grønn te hver dag etter iftar.

HVORDAN TILBEREDES GRØNN TE?

Legg en kanelstang i grønn te og brygg noen nellik. Etter å ha ventet i ca. 5 minutter, kan du helle den i et glass og konsumere den. Å drikke 1 kopp grønn te etter hovedmåltidene bremser opptaket av karbohydrater du tar med måltidet. På denne måten reduserer det fettlagring og setter fart på stoffskiftet. Ved å putte 1 kanelbar i den grønne teen din vil du ikke både hindre jernopptak og søte kriser.

hvordan lage grønn te

- Ikke tilsett ekstra olje når du tilbereder kjøtt, kylling og fisk. Du kan lage slike produkter i sin egen olje. I tillegg, når du tilbereder grønnsaksrettene du vil spise i iftar, tilsett oljen sist og bruk kun 2 ss vegetabilsk olje (eller olivenolje) per 1 kilo vegetabilsk mat.

- Spis havregryn på sahur. Tilsett 1 ts pulverisert kanel til havregrynene du skal innta med melk på sahur. Acıbadem Maslak sykehus ernærings- og diettspesialist Özge Öçal «Havre vil holde deg mett i lang tid. Takket være kanelen du tilsetter vil du forhindre svingningene i blodsukkeret og forhindre de søte krisene du opplever etter iftar. Du kan øke metthetsfølelsen ved å innta 1 kokt egg ved siden av havregryn. sier.

Måter å øke hastigheten på stoffskiftet i Ramadan

– Unngå risen som lages til hovedretten på iftar. Bruk heller bokhvete. Bokhvete er veldig nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt fordi det gir metthet, forlater magen sent og holder blodsukkeret på et balansert nivå. Bokhvete, som ofte anbefales av kostholdseksperter, er en svært rik mat når det gjelder vitaminer og mineraler. Den kan også brukes på grunn av det lave oljeinnholdet.

– Sørg for å tilsette eplecidereddik i salaten, som er blant maten med lavt kaloriinnhold. Eksperter sier at salat bør konsumeres etter suppe for å få fart på stoffskiftet i iftar. Ikke glem at eddiken du legger til salaten fremskynder fettforbrenningen.

hvordan få fart på stoffskiftet etter iftar

- Sørg for å starte fasten med å drikke suppe. Kostholdsekspert Özge Öçal «Plutselig bytte til hovedmåltidet kan føre til at blodsukkeret stiger veldig raskt. I tillegg vil det å starte iftar med suppe øke metthetsfølelsen og redusere kaloriene du får i gjennomsnitt med 250 kalorier, sier han.

- Foretrekk melkeaktige desserter i stedet for sorbet-desserter. Takket være melkeproteinet de inneholder, forårsaker ikke melkedesserter plutselige endringer i blodsukkeret like mye som sirupsaktige desserter.

urtete som akselererer fettforbrenningen etter iftar

RELATERTE NYHETERHva er de raskeste fettforbrennende urteteene? De 7 mest effektive fettforbrennende urteteene!

- Tilsett nykvernet sort pepper i stedet for salt til måltidene dine på iftar. Nykvernet sort pepper reduserer volumet av fettceller, noe som hjelper deg å gå ned i vekt.

Det er det... VI ØNSKER DEG EN GOD RAMADAN...