8 feil å unngå i Ramadan! Eksperter advarte
Miscellanea / / April 22, 2022
Eksperter advarte spesielt de med kroniske sykdommer for måneden Ramadan! Måltidstider og fôringsfrekvens vil avta, det vil være forskjeller i konsumert matinnhold, medisintimer vil bli administrert på nytt. I denne måneden, som er satt, bør eksperter definitivt konsultere en lege mot et mulig helseproblem, spesielt for de med kroniske sykdommer. foreslår.
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hospital Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Siden Suna Yapal Han uttalte at i tillegg til fordelene ved å faste, kan plager i fordøyelsessystemet som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og refluks øke hvis noen regler ikke overholdes. ferdig, "Med endringen i kostholdsvaner kan refluks-plager utløses hos personer uten refluks, og plagene til pasienter som har fått diagnosen refluks kan øke. Reflukssykdom er definert som rømming av mageinnhold eller syre fra magesekken til spiserøret og ses hos en av hver 4-5 person i vårt land. Svie bak brystbenet, bittert vann i munnen, svie i halsen, tørr hoste, heshet og brystsmerter Å ta hensyn til noen regler i Ramadan mot refluks, som kan manifestere seg med symptomer som smerte må"
Spis sunt under Ramadan
8 FEIL GJORT I RAMADAN!,
Store porsjoner i iftar og sahur;
Yapali sa at etter å ha vært sulten og tørst i lange timer, vil det å fylle magen med store porsjoner ved iftar forårsake forskjellige fordøyelsesproblemer, spesielt refluks. Yapali Expert Do, som sier at det er nok å innta suppe, hovedrett og salat i iftar. Dr. Han understreket at porsjonene ikke skulle være store.
Etter å ha brutt fasten med 1 glass vann, oliven eller dadler eller suppe, bør måltidet avbrytes før du går videre til hovedmåltidet. Frukt eller dessert bør ikke inntas umiddelbart etter hovedmåltidet. I sahur bør overspising unngås på grunn av frykten for å være sulten i lang tid.
Oliven eller dadler med 1 glass vann
Ligge ned etter måltider;
En av de viktigste feiloppførselene som utløser refluks i Ramadan er å legge seg rett etter iftar eller å legge seg rett etter suhoor. Selv om denne feiloppførselen fører til at refluksproblemer begynner hos pasienter som ikke hadde refluks før, er det også en av hovedgrunnene til å søke lege med refluksplager i Ramadan. Du bør ikke legge deg rett etter iftar og snacks bør ikke inntas de siste 3 timene før du legger deg. I sahuren, å gå rundt i huset en stund ved å innta lett mat, sove med sengehodet hevet, hindrer mageinnholdet i å rømme tilbake til spiserøret og bidrar til å forhindre refluks.
Inntak av matvarer som utløser refluks i iftar og sahur;
Innholdet i mat som konsumeres i iftar og sahur er også veldig viktig. Stekt mat, fet og krydret mat, sjokolade, rå løk og hvitløk, sirupsaktige desserter med for høyt karbohydratinnhold bør unngås, da de vil utløse refluks. Fet mat bremser magetømmingen og letter refluks. Grønnsaker, belgfrukter, kokt eller grillet kjøtt kan inntas i iftar. Melkeaktige og lette desserter kan inntas etter iftar til dessert. I sahur kan en lett frokost lages ved å tilsette matvarer som egg og ost med høyt proteininnhold, samt grovt brød og tomater, agurker og oliven. Matvarer med høyt karbohydratinnhold som bagels, rundstykker, bakverk og bakverk bør unngås.
ikke drikker nok vann
Inntak av overdreven koffein og sukkerholdige drikker;
Spesielt etter iftar er det mange som bruker for mye te og kaffe. Inntak av disse drikkene som inneholder koffein vil øke tapet av vann fra kroppen og føre til at kroppen blir mer dehydrert i løpet av dagen. Av denne grunn bør forbruket av te, kaffe og koffeinholdige væsker ikke overdrives.
Ikke forbruker nok vann;
For å dekke kroppens vannbehov bør man passe på å innta totalt 1,5-2 liter vann daglig. I tillegg, mens du spiser på iftar og sahur, bør magen ikke fylles med vann, vannforbruk bør gis i perioden mellom iftar og sahur. Å drikke nok vann vil forhindre utvikling av refluks, da det også hjelper til med å rense syren som slipper ut fra magesekken til spiserøret.
gjøre tung trening
Gjør tung trening etter iftar;
Trening bør ikke gjøres umiddelbart etter iftar. Trening bør gjøres minst to timer etter et måltid for å sikre magetømming. Tunge øvelser bør unngås og 30-45 minutter lett-moderat gange bør gjøres.
Overspising under Ramadan;
Mens mange går ned i vekt med langvarig sult og kaloriunderskudd under Ramadan, kan feil matvaner og kostholdspreferanser også føre til vektøkning. Overspising etter langvarig faste, inntak av mat med mye fett og karbohydrater, Å fortsette å spise etterpå forstyrrer den metabolske balansen, noe som fører til vektøkning og fett rundt midjen. åpnes. Vektøkning vil utløse refluksplager. Å gi vektkontroll med et sunt kosthold og regelmessig mosjon under Ramadan forhindrer også utløsning av alle problemer med fordøyelsessystemet, inkludert refluks.
reflukspasienter pass på
VÆR OPPMERKSOM PÅ TILBAKESLAGSPASIENTER!
Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali forklarer om reflukspasienter kan faste i Ramadan eller ikke:
"Alvorlighetsgraden og det kliniske bildet av sykdommen er forskjellig for hver pasient. Derfor bør diagnostiserte reflukspasienter konsultere legen sin før fasting. Milde reflukspasienter kan faste og må kanskje ta medisiner under Ramadan. Det anbefales ikke å faste for de som har refluksplager og alvorlig refluks til tross for at de tar medisiner, livsstil og kostholdsendringer.