Hvordan trene i Ramadan? Hvordan bør fastende mennesker trene?

Med ankomsten av den velsignede måneden Ramadan, er en av problemene mange lider av å gå opp i vekt som et resultat av ukontrollert spising på iftar. For ikke å gå opp i vekt på 30 dager mens du faster, forskes det på spørsmål på internett under Ramadan. Så, er det greit å drive med sport mens du faster? Her er svaret på spørsmålene om å trene i Ramadan og mer...

Ifølge studier har faste mange fordeler for menneskers helse. Faste, som skiller seg ut spesielt ved å rense kroppen for giftstoffer, letter også vekttap. Eksperter Ramadan Han slår fast at det er mulig å forhindre nedgang i stoffskiftet og å faste uten å gå opp i vekt med riktig kosthold og trening. Så hva slags øvelser bør du gjøre under Ramadan? Her er svarene:

RELATERTE NYHETERDe beste treningsappene i 2021! De mest populære sportsappene du kan bruke hjemme

ØVELSE SOM KAN GJØRES MENS FASTE!

- Kan gjøre innendørsøvelser under Ramadan (Plank, vektløs knebøy, etc.)

-Kan pilates

-Kan sykle

Du kan ta en rolig spasertur.

Eksperter advarer om at hvis du opplever en mulig hjertebank, kvalme, brystsmerter eller pustevansker mens du trener, bør du slutte å trene umiddelbart.

hvordan trene i ramadan

HVORDAN TRENE I RAMADAN?

• De dagene du faster kan du starte sakte med å prøve små øvelser hver dag til kroppen blir vant til det.
• Siden du vil miste væske mens du trener, bør du aldri øke treningsdosen. Fordi sukkeret som er lagret i leveren og musklene reduseres og øker vannet som går tapt gjennom svette.
• En annen detalj du bør være oppmerksom på er å svette som å løpe. Sportbør unngå dem i stedet; er at du foretrekker lavaerobe øvelser som pilates, reformer pilates, rask gange eller svømming.
• I tillegg er det veldig viktig å justere ved å korte ned treningstidene, øke hviletidene, redusere antall sett og vektene du bruker mens du driver med sport.
• På denne måten kan du øke kroppens motstand ved å drive med sport på en sunn og behagelig måte hver dag uten avbrudd.

Kan du trene mens du faster?

PASS PÅ AT DU DRIKK NOG VANN

Det er svært viktig å konsumere minst 30 ml vann per kilo kroppsvekt for å forhindre væsketap i løpet av måneden Ramadan, og å innta minst 500 ml vann fra iftar til sport.

Ta væskeinntaket ditt direkte som vann. Te og kaffe kan aldri erstatte vann.