Hva skal jeg gjøre for oppblåsthet etter iftar? Hva er bra for oppblåsthet i Ramadan?

I den hellige måneden Ramadan bremses stoffskiftet på grunn av lange perioder med manglende spising, inaktivitet og sløvhet etter iftar. I tillegg, etter å ha vært sulten i lang tid, forårsaker det å være lastet med mat oppblåst mage. Hva skal jeg gjøre for oppblåsthet etter iftar, som er et av problemene mange opplever? Hva er bra for oppblåsthet i Ramadan? Her er måtene å lindre oppblåst mage etter iftar...

Det er nødvendig å innta drikker som slapper av i magen mot problemer som gass, fordøyelse, fordøyelsesbesvær og oppblåsthet som oppleves etter iftar og sahur i Ramadan. Ifølge ernæringsfysiologer, blande ulike typer mat, spise mer enn nødvendig, få biter raskt og godt svelging uten å tygge og drikke for mye vann under måltider kan føre til at magesekret ikke skiller ut nok og fordøyelsesbesvær. skjer. For å forhindre dette bør porsjonene måles for ikke å falle sammen på sofaen umiddelbart etter måltidet, og det er nødvendig å ikke presse magen for mye. Her er noen forslag for å lindre magen og redusere oppblåsthet under Ramadan:

RELATERTE NYHETERHvordan lage Ramadan pita med fullkornshvetemel? Tips for å lage Ramadan pita

FORSLAG TIL Å IKKE OPPLEVE SPRENGNING ETTER IFTAR

Ekspert kostholdsekspert Hilal Konak; Han understreket at kardemomme kan tygges for å lindre hevelser, og ga viktige råd om emnet.

• For ikke å oppleve fordøyelsesproblemer bør man passe på at mat og drikke ikke er for varmt. Supper bør spises varme. Å vente 10-15 minutter etter suppeinntak og bytte til hovedmåltidet vil forhindre fordøyelsesbesvær og oppblåsthetsproblemer.

Hvordan forhindre oppblåsthet etter iftar

• Måltider bør inntas i små porsjoner, sakte og godt tygget. Dermed vil metthetsfølelsen lettere skapes og maten fordøyes lettere.
• Det er veldig viktig å bruke riktig tilberedningsmetode. Steke- og stekemetoder bør ikke brukes mens du tilbereder måltidene. De mest nøyaktige tilberedningsmetodene er grilling, ovn, koking eller damping.

mat som er bra for fordøyelsesbesvær

• Spisskummen tilsatt supper eller måltider er veldig effektivt for å redusere oppblåsthet.
• 1 kopp fennikelte, som du vil konsumere 1-2 timer etter iftar, vil lindre problemet med oppblåsthet. Kamillete, myntete og grønn te er andre urteteer som er gode mot oppblåsthet.

fennikel for oppblåsthet i ramadan

• Du kan drikke kardemommete eller tygge selve kardemommen. Kardemomme; Det er veldig nyttig for å lindre magekramper, oppblåsthet, dårlig ånde, tenner og tannkjøttproblemer.
• Det er nødvendig å drikke mye vann i sahuren og begrense forbruket av kaffe og te.
• For suhoor, spis fiberrik mat som frokostblanding, kli og grovbrød, da de får deg til å føle deg mett, fordøye sakte og gir timer med energi.

• Spar søtsakene til høytiden. Velg fersk juice og frukt i stedet for brus og smoothies.
• Stekt mat som frityrstekte vårruller. Unngå også fett kjøtt, stekt ris, pommes frites, stekte grønnsaker, helmelk, helkremost og annen bearbeidet mat.

bearbeidet mat

• Bakte paier, kokte kjøttboller, grillet fisk og kylling, magre melkedesserter, bakt kibbeh, etc. Du kan bruke denne tilberedningsmetoden, som er sunnere.