Forbered kroppen på faste med 7 tips før ramadan

Sultan i lang tid, dager før Ramadan, sultanen på 11 måneder, bremser stoffskiftet. Derfor er det veldig viktig å forberede kroppen på faste før man går inn i måneden Ramadan. Med 7 tips som hjelper deg å faste både sunnere og uten å anstrenge kroppen, noen triks for å forberede kroppen på fastedagene før Ramadan...

Velsignet Ramadan Med bare noen få dager igjen, kommer eksperter med advarsler om ernæring etter hverandre. Ramadan-måneden er en periode hvor vi går ut av vårt vanlige kosthold, måltidssystemet vårt endres og sultperioden forlenges. Å være sulten lenge under den 30 dager lange fastegudstjenesten fører til at stoffskiftet går ned. Derfor vil forberedelse av kroppen til faste før måneden ramadan gjøre det enklere og sunnere å faste.

RELATERTE NYHETERSuhoor-anbefaling for slankere! Hvordan bør dieters spise på sahur?

Her er triksene for å forberede kroppen på faste i 7 trinn...

1 - DRIKK MASSE VANN

Siden kroppen din vil være dehydrert i løpet av dagen, må du øke vannforbruket med jevne mellomrom under sahur og iftar. For å forhindre dehydrering, prøv å drikke mer vann i stedet for å spise på iftar. Inntak av mye vann vil også være bra for å rense tarmene for å forberede seg på faste før ramadan.

kosthold før ramadan

2- VÆR OPPMERKSOM PÅ VANLIG ERnæring

Eksperter sier at vanlig ernæring balanserer sunt blodsukker og insulin og lar deg ha en mer komfortabel måned. Av denne grunn, hvis du begynner å praktisere et regelmessig og sunt kosthold, som får stoffskiftet til å fungere raskt, før måneden Ramadan kommer, vil det være mye mer gunstig for kroppen din.

Forbereder kroppen for faste før Ramadan

3- SPIS MANGE ULIKE NÆRINGER

I følge kostholdseksperter er et av de viktigste grunnlagene for et sunt kosthold et variert kosthold. Hvis du spiser den samme maten hele tiden, vil du ikke få forskjellige vitaminer og mineraler i kroppen og forbrenningen vil begynne å avta. Hvis du diversifiserer kostholdet ditt før Ramadan, vil kroppen din være mer motstandsdyktig mot sult og sterkere.

4- ØKENDE TILFØRSEL AV FIBER (POSA).

Inntak av rikelig med fibermat vil forhindre deg i å bli forstoppet og få fordøyelsessystemet til å fungere raskt. Takket være fiberholdig mat, lar den deg holde tarmene aktive i 30 dager med faste.

Vær oppmerksom på saltforbruket før ramadan

5- REDUSERE SALTFORBRUK

En av de største faktorene som forårsaker fedmeproblem er overdreven saltforbruk. Inntak av overflødig salt fører til at vann samler seg i kroppen og dette vannet legger seg i kroppen som ødem. Derfor forhindrer man sykdommer som kan oppstå ved å redusere salt både under Ramadan og på andre dager.

6- REDUSERE SUKKERFORBRUKET OG FJERNE SUKKER HELT FRA LIVET DINE

Sukkerforbruk; Det kan betraktes som en faktor for å utløse sykdommer som fedme, kreft, diabetes. Å redusere sukkerforbruket vil hindre deg i å føle deg mer sulten. På denne måten er det mulig å tilbringe måneden Ramadan på en behagelig og sunn måte mens du faster.

7- MINIMER PORTIONENE DINE

Reduser porsjonene, spesielt til lunsj, med noen dager før fasten, velg lett mat som salater og reduser snacks. Dermed vil du gjøre kroppen i stand til å tilpasse seg lettere til langvarig sult.