Hvordan skal grønnsaker og frukt gis til barn? Hva er fordelene med grønnsaker og frukt?

En av de vanskeligste situasjonene i barndommen er matvaner. Grønnsaksforbruk er avgjørende for utviklingen av barn som vanligvis ønsker å spise søppelmat. Eksperter anbefaler imidlertid at barn elsker grønnsaker uten å bli sta. Dette sikrer et sunnere kosthold i eldre alder. Hvordan skal grønnsaker gis til barn? Hva er fordelene med grønnsaker for barn?

Alt barn spiser etter amming påvirker deres utvikling og fremtidige sykdommer. Derfor anbefaler eksperter at enkel mat ikke bør gis fra spedbarnsalderen etter morsmelk, og at mat hentet fra grønnsaker bør gis. Denne fasen er veldig vanskelig. Fordi barn, som nå er bevisst klar over hva de vil, vil vanligvis ha forskjellig smak. Eksperter advarer om dette. Utviklingsproblemer oppstår hos barn som stadig spiser ferdigmat.

Ikke press barnet som ikke liker å spise grønnsaker og frukt

RELATERTE NYHETERHva forårsaker anoreksi hos barn? Hvordan lindre anoreksi hos barn?

HVORDAN MATERE GRØNNSAKER OG FRUKT TIL BARNA?

• Det er viktig for barn fra 1 års alder å innta grønnsaker som et tillegg. Her har foreldrene et stort ansvar. Grønnsaksforbruk bør gjøres til en vane.
  
  
• I dette er det fordelaktig å spise grønnsaksretter som en familie. Barn imiterer ofte det de ser fra foreldrene sine.
  
• På den annen side kan du tilberede grønnsaker på ulike måter og presentere dem etter eget ønske. Få alltid hjelp av barnet mens du tilbereder måltidet. Dette øker hans tendens til å spise mat.
  
• I stedet for å koke og helle yoghurt på, kan den serveres som suppe eller stekes på en sunn måte.
  
• Sørg for å dekorere tallerkenen som du gir maten til barnet på. Barnets tilknytning til grønnsaker øker etter hvert som de lager sine favorittdyr eller figurer.
  
• Den raskeste måten å konsumere grønnsaker eller frukt på er puré eller juice. Når du gir disse, gi dem i glasset eller bollen som han liker best.
  
• La ham bruke tid på kjøkkenet og snakk med ham hele tiden slik at han ikke er partisk mot mat. Historier og spill er effektive i denne forbindelse.

grønnsaker og frukt fremmer utviklingen av barn

HVA ER FORDELENE MED GRØNNSAKER OG FRUKT?

1. Grønnsaker, som inneholder høye nivåer av vitaminer og mineraler, hjelper barna med å supplere.
   
2. Etter morsmelk møter de proteinet som er nødvendig for å styrke immunforsvaret. Det gjør den mer motstandsdyktig mot sykdommer.
   
3. I tillegg til mandariner, appelsiner og grapefrukt, som tilhører sitrusgruppen, bør barnet innta kirsebær, sorte druer og sorte morbær for å få sunnere vitamin C.
   
4. Risikoen for anemi, blodtrykk, konsentrasjonsforstyrrelser, kreft og hjerte- og karsykdommer reduseres hos barn i høy alder.
   
5. Spesielt grønnsaksforbruk hjelper et sunt tarmsystem. Grønnsaker rike på fiber gjør at magen og tarmen fungerer bedre.