Hva er den militære dietten? Hvordan lage en militær diett Militær diett for å gå ned 4 kilo i uken

Den militære dietten er en av de mest undersøkte og anvendte diettene på internett nylig. Militærdietten, som er en av diettene som mange kvinner som ønsker å gå ned i vekt lett kan bruke, har visse regler. Så hvordan er den militære dietten effektiv for å gå ned i vekt? Alle de nysgjerrige på militærdietten, som vekker oppmerksomhet med navnet sitt, og mer...

populær i det siste kostholdDet hevdes at militærdietten, som er blant de mest effektive i vekttap, er svært effektiv. Militær diett er også kjent som Militær diett. Selv om det regnes som en diett med strenge regler på grunn av navnet, er det et av diettprogrammene som nesten alle enkelt kan bruke. Takket være militærdietten, som hevdes å forårsake vekttap, kan du holde kaloribalansen på plass minst 2 dager i uken. I det militære kostholdet som vi vil anbefale deg, utelukker det ikke mattyper som hel animalsk mat eller korn.

RELATERTE NYHETERHva er den aristoteliske dietten? Hvordan gjøres det aristoteliske kostholdet? Ting å vite om det aristoteliske kostholdet

HVA ER DET MILITÆRE DIETTET?

Militærdietten, også kalt 3-dagers diett, er en kortsiktig, rask vekttapdiett som hjelper deg å gå ned opptil 4,5 kg vekt per uke.

Diettplanen inkluderer en 3-dagers, kaloribegrenset måltidsplan etterfulgt av en 4-dagers pause. Følgere av dietten får beskjed om å gjenta den ukentlige syklusen i opptil 1 måned eller til de når målvekten.

hva er den militære dietten

HVORDAN LAGE ET MILITÆR DIETT?

- Den 3-dagers militære dietten er delt inn i 2 faser i 7 dager.

- Dietten gir en fast måltidsplan for frokost, lunsj og middag de første 3 dagene, uten snacks mellom måltidene.

- På dette stadiet øker det totale kaloriinntaket til omtrent 1 100-1 400 kalorier per dag, noe som gjør det til en lavkaloridiett - definert som et diettmønster som gir 800-1 200 kalorier per dag.

- Når det gjelder tillatte drikkevarer, anbefales det å innta vann eller urtete.

hvordan lage militær diett

MILITÆR DIETT 3-DAGERS DIETTPROGRAM

MORGEN

Toast eller kringle
peanøttsmør
Grapefrukt, eple eller banan
Kokt egg eller cheddarost

LUNSJ

Toast eller kringle
Hermetisk tunfisk, hardkokte egg eller cottage cheese

MIDDAG

Alt kjøtt, pølse uten boller eller hermetisk tunfisk
Grønne bønner, gulrøtter eller brokkoli
Eple eller banan
Iskrem med vaniljesmak

HVIS RESTEN ER I DE ANDRE 4 DAGENE

⇒ Det er ingen annen regel enn å følge et sunt kosthold de resterende 4 dagene av dietten.

⇒ Men en mindre restriktiv meny på 1500 kalorier er tilgjengelig for de som håper å akselerere vekttapet ytterligere.

⇒ For eksempel er snacks tillatt i disse dager, men det anbefales å begrense porsjonsstørrelsene.

diettliste for å gå ned 4 kilo i uken

NOEN MAT SOM KAN VURDERES I DET MILITÆRE DIETTET:

• Grapefrukt, eple og banan
• Full hvete toast, kringler
• tunfisk på boks
• Brødost, hard cheddarost
• Egg
• Alle typer kjøtt, inkludert ubehandlet kjøtt som pølser
• Grønne bønner, brokkoli, gulrøtter
• peanøttsmør
• vanilje iskrem
• Kaffe (uten sukker og fløte) og vann

MAT SOM IKKE BØR VURDERES I DET MILITÆRE DIETTET

• Frukt eller grønnsaker annet enn spesifisert
• Korn, belgfrukter eller bønner
• Ytterligere proteinkilder, inkludert kjøtt eller fisk
• Smør
• Kunstige søtningsmidler, inkludert sukker eller honning
• Kaloridrikker.