Hva er metabolsk syndrom? Symptomer på metabolsk syndrom! Hvordan gjøre dietten for metabolsk syndrom

Metabolsk syndrom er en sykdom med insulinresistens og overvekt. Når insulinresistensen øker, oppstår vektøkning og fett i magen. Hva er symptomene på metabolsk syndrom, som nylig har blitt kalt en av alderens sykdommer? Hvordan gjøres dietten for metabolsk syndrom? Svarene på alle disse spørsmålene er besvart av ernæringsekspert Sümeyye H. Han fortalte med mørke triks. Her er svarene...

Ekspert Kostholdopprøreren Sümeyye H. Kara: Han uttalte at mens fedme kan forårsake insulinresistens alene, akselererer insulinresistens også fedme. Samtidig fører en forstyrrelse i insulinvirkning og følsomhet med seg mange metabolske problemer. og at det er noen mangler og problemer i effekten av insulin i skjelettmuskulaturen hos overvektige individer. forklart. Landet er basert på sunn livsstilsendring, vekttap og økende fysisk aktivitet. Lavt inntak av mettet fett, transfett og kolesterol for pasienter med metabolsk syndrom, rent sukker forbruket bør reduseres og inntaket av grønnsaker, frukt eller fullkorn økes. stater. Ok

diett for metabolsk syndrom hva det er og hvordan det gjøres Her er kostholdsekspert Sümeyye H. Noen forklaringer fra Kara:

RELATERTE NYHETERHva er giktdietten? Flott diettliste for giktpasienter

HVA ER METABOLISK SYNDROM??

Fedme og metabolsk syndrom fortsetter å spre seg, og påvirker flere og flere mennesker over hele verden og i vårt land. Parallelt med vektøkning øker risikoen for tidlig død eksponentielt, nesten 50-100 %. Dette syndromet forekommer mest hos personer med økt insulinfølsomhet. Insulinresistens er i sentrum av denne sykdommen på grunn av dens effekt på andre komponenter i det metabolske syndromet. Insulinresistens; abdominal fedme, aterogen dyslipidemi, mangel på fysisk aktivitet, høye karbohydrater dietter forbruk, overspising, hormonelle endringer, aldring og genetikk. kommer ut.

hva er metabolsk syndrom

I følge anbefalingen fra Verdens helseorganisasjon er indikatorene for metabolsk syndrom som følger:

1. Hypertensjon, blodtrykk over 140/90 mmHg;
2. Hyperlipidemi, plasmatriglyseridnivå over 150 mg/dL eller HDL-nivå 35 mg/dL hos menn, kvinneeller mindre enn 40 mg/dL;
3. Kroppsmasseindeks (BMI) er 30 og over eller midje/hofteomkretsforhold er 0,90 hos menn og 0,85 hos kvinner;
4. Nattlig urinal albumin utskillelseshastighet 20 mcg/min;
5. Type 2 diabetes eller glukoseintoleranse eller hyperinsulinemi.
6. Hvis en person med type 2 diabetes eller en glukosetoleranseforstyrrelse har begge disse faktorene, er det definert som metabolsk syndrom.

HVORDAN BEHANDLES METABOLISK SYNDROM?

Tilstedeværelse av metabolsk syndrom hos et individ kan øke risikoen for koronar hjertesykdom, infarkt og hjerneslag tre ganger. Dette problemet har vært forårsaket av familiær disposisjon og manglende evne til mennesker til å tilpasse kostholdet sitt til den endrede livsstilen med teknologisk utvikling.
Det er to hovedtilnærminger til behandling. Den første strategien er å eliminere de underliggende faktorene, som fedme og mangel på fysisk aktivitet, som er nært knyttet til insulinresistens. Vekttap og økt fysisk aktivitet påvirker metabolske risikofaktorer positivt ved å redusere insulinresistens. Den andre tilnærmingen er; Behandling av metabolske risikofaktorer som aterogen dyslipidemi, hypertensjon, protrombotisk tilstand og insulinresistens. Selv om reduksjon av faktorene som utgjør roten til syndromet gjør det lettere å oppnå resultater, kan kontroll av risikofaktorer også oppnås med en farmakologisk tilnærming. Medisinering reduserer også forekomsten av hjerte- og karsykdommer.

hvordan gjøre diett for metabolsk syndrom

NÆRINGSANBEFALINGER VED METABOLISK SYNDROM

Ved diettbehandling er det tilstrekkelig å begrense 500-1000 kalorier energi per dag.

1. Porsjonene bør reduseres for lavere energiinntak 
2. Trening med moderat intensitet bør gjøres i 30 minutter/dag.
3. Raffinerte CHO-er (hvitt brød, poteter, pasta...) bør erstattes av fullkornsprodukter, belgfrukter og enumettede oljer (olivenolje, rapsolje, hasselnøttolje).
4. Vann og ayran bør erstatte brus og brus.
5. Fisk bør spises minst en gang i uken, og den bør tilberedes med ovn eller grillmetoder, ikke steking.
6. magre meieriprodukter bør foretrekkes.
7. 3 porsjoner/dag med magre meieriprodukter bør inntas 
8. Forbruket av rødt kjøtt, smør og fullfete meieriprodukter bør reduseres,
9. Foretrekker mer hvitt kjøtt, spis definitivt fisk 1-2 dager i uken
10. Natriuminntaket bør reduseres (2,4 g/dag natrium eller 6 g salt/dag) krydder kan brukes i stedet for salt
11. 5 porsjoner/dag med grønnsaker og frukt bør konsumeres 
12. Olivenolje bør brukes i måltider
13. Saltbruk bør ikke overstige 6 g per dag (1 teskje)
14. 2,5-3 liter vann bør drikkes daglig
15. 45 minutter rask gange 4 dager i uken
16. Unngå sukkerholdig og pakket mat
17. magre meieriprodukter bør foretrekkes.

EKSPERT DIETIKER SUMEYYE H. METABOLISK SYNDROM DIETTLISTE FRA LAND

OM MORGEN: JEG ANBEFALER AT DU ER FROKOST INNEN 3 TIMER ETTER VÅKNING.

• 1 egg (kokt, du kan også lage en omelett eller lav-fett menmen)
• 2 skiver mager fetaost
• 2 hele valnøtter
• 5 usaltede oliven
• Tomater, agurker og sesongens grønt
• 2 skiver grovt brød

DRØMMEMÅLTID:

• 1 kopp usøtet urtete 
• 8-10 rå hasselnøtter eller mandler

LUNSJ 13.00:

• 120-150 gram grillet kyllingbryst eller kjøttboller (ikke steke)
• Grønn salat med 1 ts olivenolje
• 4 ss fullkornspasta eller bulgurpilaf (kun én dag i uken)

DRØMMEMÅLTID:

• 1 sesongens frukt 

KVELD: (SENEST) KL. 20.00

• 2 skåler med suppe (må være fettfattig og kremfri)
• 1 porsjon grønnsaksmåltid (uten poteter, uten ris)
• 1 bolle yoghurt
• Salat med 1 ts olivenolje uten granateplesirup
• 1 skive grovt brød

DRØMMEMÅLTID:

• 1 glass vann Melk
• 1 ts kanel
• en halv teskje ingefær