Å sove for mye åpner døren for hjertesykdommer

Forskere har avslørt at å sove for mye er like skadelig som å få for lite søvn. I undersøkelsene; De som sov mindre enn 6 timer og de som sov mer enn 7 timer ble funnet å ha høyere risiko for å utvikle hjertesykdom. De med lavest risikorate er de som sover 6-7 timer i døgnet.

morgenen din nyheterifølge hans; søvnen din Helse Jeg nevner ofte hvor viktig det er for deg. Det er ingenting som en god natts søvn for både fysisk og mental helse. Men å overdrive søvn er like skadelig som utilstrekkelig søvn og dårlig kvalitet. Ny forskning tyder på at å få for mye søvn også kan øke noen helserisiko.

SØVNLØS LIKER RISIKO

Mer enn 14 000 deltakere ble studert for å vurdere helseeffektene av overflødig søvn. Ernæringsvaner, treningsrutiner, røyking, søvnmønster og noen faktorer, inkludert medisinske tilstander, ble inkludert. Etterfulgt i omtrent 7 år viste deltakerne betydelige risikofaktorer assosiert med hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og hjertesykdom. evaluert for risikofaktorer, inkludert nivåer av C-reaktivt protein, en inflammatorisk markør. Deltakerne fikk en risikoscore som tok hensyn til faktorer som alder, rase, blodtrykk, kjønn og kolesterol som kunne spille en rolle i å forutsi hjerteproblemer.

Forskerne slo fast at deltakerne som var mest utsatt var de som sov mindre enn 6 timer. Det interessante er at risikoen øker i samme takt som søvntiden øker hos de som sover mer enn 7 timer. Deltakerne med lavest risikorate var de som regelmessig sov 6-7 timer hver natt. Denne forskningen beviste nok en gang viktigheten av tilstrekkelig søvn.

Selv om det er en standard anbefaling for gjennomsnittlig 7 timers søvn på en regelmessig basis, gjelder ikke dette for alle. Folk som sover mer kan kanskje ikke få nok søvn på grunn av dårlig søvnkvalitet. Dette betyr mindre total søvntid enn tid brukt i sengen.

Hvis du føler deg veldig trøtt i løpet av dagen, får du sannsynligvis ikke nok søvn. Tiden du sovner er også viktig. Hvis du ikke kan sovne på en time eller mer, betyr det at du bruker mer tid i sengen og mindre tid på søvn.