Fertilitetsdiett for graviditet! Hvordan skal de som ønsker å få barn mates?

Visste du at beslutningen om å få et barn, som par som drømmer om en baby er bestemt, kan være mulig med et sunt kosthold før graviditet? For en sunn babyutvikling kan du ha en behagelig graviditetsperiode ved å være oppmerksom på ernæringen din før graviditet. Så hva er dietten før graviditeten, hva bør jeg være oppmerksom på? Hvordan spise for å få et barn? Hvordan øke fruktbarhetssjansene? Hva er en fertilitetsdiett og hvordan gjøres den? Alle detaljene er her...

'kosthold før graviditet' Konseptet som vi beskriver som vekttap i tankene, selv om vi vet det. kostholdSelv om det gjenopplives som en fortid, er det faktisk ikke slik. Det er veldig viktig for par som ønsker å få barn å oppfylle de nødvendige betingelsene og spise sunt før de får barn. I denne fasen anbefales det å spise mat med høye næringsverdier som protein, vitaminer og mineraler. Hvis du var overvektig før en planlagt graviditet, ville det være best å gå ned i vekt på naturlige og sunne måter. Når vi ser på dagens gravide opplever vordende mødre som går opp rundt 20 kilo vekttap sammen med tidligere vekt. Derfor, før du blir gravid, bør du være forsiktig med å være for overvektig eller for tynn.

SÅ HVA SKAL DU SPISE OG DRIKKE FØR GRAVIDITET?

diett før graviditet

Folsyreforbruk, som er svært viktig for utviklingen av sentralnervesystemet, er en ernæringsgruppe som bør tas regelmessig hver dag minst tre måneder før man blir gravid. Spinat, brokkoli, grønne grønnsaker og frukt, som er rike på folsyre, er svært nødvendige for utviklingen av babyen. En sunn utvikling kan hjelpes ved å innta grønnsaker og frukt som dekker behovet for vitamin C. Det anbefales å innta rikelig med væske i løpet av dagen og å spise hvitt kjøtt og egg minst to dager i uken.

HVILKE RISIKO SPØR DEG OM DU ER OVERVEKT FØR GRAVIDITET?

Som vi nevnte ovenfor, er det veldig viktig å være nær idealvekten for en sunn kropp og baby. overvektig kvinnenår de er gravideslik som svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning og prematur fødsel.risiko kan sees. Hvis vekttapet har gått til overvekt, vil det være uunngåelig at babyen blir født mye større enn normalt.

ernæring før graviditet

Kostholdsprogrammer som er laget ubevisst, i henhold til egen forskning eller i henhold til kostholdsanbefalingene som er hørt fra miljøet, setter babyen i fare på grunn av overvekt. Dietter som påføres ved å redusere vitaminene og mineralene som babyen trenger, vil føre til utilstrekkelig utvikling når babyen blir født. For dette er det av stor betydning å handle bevisst og med råd fra en lege.

HVA ER HINDRINGENE FOR GRAVIDITET? HVA ER GRUNNENE TIL AT DU IKKE ER GRAVID?

1 av 7 par som ønsker å være foreldre eller ikke har infertilitetsproblemer. Selv om par som står overfor problemet med infertilitet følger de nødvendige reglene for å få et barn, kan resultatet bli skuffende og de begynner å lete etter en løsning innen IVF-behandling. Før du starter behandlingen, er det nødvendig å vurdere mulige årsaker til infertilitet, som ofte observeres.

Her er årsakene forbundet med infertilitet...

Det er mange grunner til at kvinner ikke kan bli gravide. De vanligste av disse er uregelmessig eggløsning, obstruksjon i rørene, abnormiteter i livmoren, polycystisk ovariesyndrom, hormonproblemer.

1- Polycystisk ovariesyndrom

Dette ubehaget, sammen med menstruasjonsuregelmessigheter, forårsaker en økning i testosteron i kroppen. Denne sykdommen, som forhindrer eggløsning, er en av de vanligste hindringene for graviditet.

Hva er en fertilitetsdiett

2- Infertilitet 

I dag er infertilitet mest sett hos menn. Dårlige vaner, usunt kosthold og overvekt påvirker reproduksjonsorganet negativt hos menn. Spesielt røyking gjør infertilitet vanlig.

3- Sjokoladecyste

Sjokoladecyste er en sykdom som viser seg med sterke smerter og langvarige blødninger i menstruasjonsperioder. Denne situasjonen, som kan skje med mange kvinner, forhindrer graviditet.

HVA BØR VURDERES Å VÆRE GRAVID?

1- Å holde seg på en ideell vekt i forbindelse med et sunt kosthold påvirker fruktbarheten positivt.

2- Hvis personen har dårlige vaner som røyking, bør han definitivt slutte.

3- En av de største maniene ved graviditet, endometriose, bør sjekkes.

4- Fisk, olivenoljemat, kjøtt, belgfrukter, bønner, egg, melk og meieriprodukter bør legges til ernæringsprogrammet.

Hvordan gjøre en fertilitetsdiett

HVA ER ET FRUKTILITETSDITT? FRUKTILITETSDITT FOR Å BLI GRAVIDITET

Par som tenker på å få en baby og tenker at det er på tide å få et barn, bør ta hensyn til kostholdet sitt for å bli gravid naturlig. Forskning på dette har vist at inntak av protein- og jernberiket mat øker fruktbarheten. Vi har laget en eksemplarisk liste over matvarer som kan inntas av kvinner i alderen 20-25 år, som ønsker å bli mødre, for å støtte deres fruktbarhet.

Frokost:

1 egg
1 skive ost
1 skive grovt brød
1 banan
2 hele valnøtter

Matbit:

12 mandler

Middagstid:

1 porsjon grillet fisk
Rikelig med grønn salat (med 1/4 avokado)

Matbit:

1 glass melk
1 porsjon frukt

Kveld:

8 ss linser
Spinatsalat med valnøtter
1 glass kefir

Natt:

1 glass melk
1 håndfull solsikkefrø