Hva er vegansk? Hvordan brukes et vegansk kosthold? 22 dager vegansk kosthold! Hva du skal spise på et vegansk kosthold

Vegansk kosthold, som har blitt praktisert av mange kjendiser de siste dagene, er en type ernæring som tar sikte på å ikke innta animalske produkter. Går det veganske kostholdet, som foretrekkes av mange mennesker hver dag, ned i vekt? Hvordan bruke det veganske kostholdet som er undersøkt på internett, hva skal man spise i et vegansk kosthold? Her er alle kuriositetene om vegansk ernæring, trenddietten i nyere tid...

Vegansk ernæring er en veldig populær måte å spise på både i verden og i Tyrkia. Vegansk kosthold kalles også avholdenhet fra animalsk mat, inkludert kjøtt, egg og meieriprodukter. Vegansk blir ofte sammenlignet med vegetarisme av mange. Alle lurer på om det veganske kostholdet, som er veldig vanlig blant kjendiser, vil hjelpe på vekttap. Her er maten som bør spises i et vegansk kosthold og vegansk kosthold liste

RELATERTE NYHETERHvordan gjøres refluksdietten? Refluks diettliste! Hvordan går reflukspasienter ned i vekt?

HVA ER VEGAN ERnæring?

Vegansk kosthold, kjent som en livsstil, er en måte å ikke spise animalske produkter og all mat av animalsk opprinnelse. Den viktigste detaljen som skiller vegansk ernæring fra vegetarisme er at det utelukkende handler om grønnsaksforbruk. Vegetarianere spiser også melk og egg.

hva er et vegansk kosthold

VEGAN DIETTLISTE

- Fullkornsmat

- Lin og hampplante

- Urtemelk

- Nøtter og nøtter

- naturlig tang

- belgfrukter

- næringsrik gjær

Hva du skal spise på et vegansk kosthold

HVORDAN LAGE ET VEGAN KOSTHOLD?

MORGEN

• Havregryn med 1 bolle mandelmelk
• 4 datoer

MELLOMMÅLTID

• 3 mellomstore soltørkede
• 3 mellomstore tørkede aprikoser

MIDDAGSTID

• Grønnsaksrett tilberedt med grønnsakene du ønsker

MELLOMMÅLTID

• 1 kopp usøtet tyrkisk kaffe 
• 3 datoer

KVELD

• 1 bolle grønnsakssuppe
• 1 porsjon coleslaw
• Egg med avokado

vegansk diettliste

HVA ER FORDELENE MED ET VEGAN DIETT?

Fordi det veganske kostholdet inneholder mer grønnsaker og frukt, gir det mer vitaminer/mineraler og fiber. Dermed kan det redusere risikoen for tarmkreft.

Siden proteinbaserte måltider ikke inntas, senker det kolesterolet og blodtrykket.

Det reduserer sjansene dine for å få sykdommer som utvikler seg på grunn av overvekt, som diabetes og hjertesykdom.

fordelene med vegansk kosthold

HVA ER SKADENE VED ET VEGAN KOSTHOLD?

Det er ikke skadelig hvis det brukes i riktig forhold mens du fôrer vegansk.

Men i stedet for å innta søppelmat, må du styrke ditt veganske kosthold med sunne grønnsaker og frukt.

For å forhindre kalsium-, B12- og vitamin D-mangel, bør deres fremgang følges under tilsyn av lege og ernæringsfysiolog.