Hvor mange kalorier i zucchinigrateng med bechamelsaus! Hvor mange kalorier i 1 porsjon zucchini grateng

Zucchini, som er en av grønnsakene med minst kalorier, er en av de mest foretrukne rettene på listen som grateng. Hvor mange kalorier er det i zucchinigrateng med bechamelsaus, som kan foretrekkes i stedet for kjøtt og grønnsaker i hovedmåltidet? Får squashgrateng deg til å gå opp i vekt? Vi har utarbeidet alle detaljene om squashgrateng som slankere er mest nysgjerrige på. Her er svarene...

Zucchini-grateng, som også er laget med bechamelsaus og vanlig, er en av matvarene som er veldig deilige når de tilberedes godt. Zucchinigrateng med bechamelsaus tilberedt med zucchini fra cucurbitfamilien erstatter en rik mat med kalium og C-vitamin fra grønnsaker. KostholdDu kan inkludere grateng med zucchini i måltidene dine, som er et av måltidene som pasienter anbefaler mest til sine pasienter fordi det har færre kalorier. Hvor mange kalorier er det i squashgrateng som du kan spise vanlig og med bechamelsaus? Her er næringsverdiene til zucchinigrateng med bechamelsaus og alle de nysgjerrige...

RELATERTE NYHETER

Hvor mange kalorier i 1 rusk? Hvor mange kalorier er det i 1 brødsmule av hele hvete? Hvor mange kalorier i 1 sesamrusk?

HVOR MANGE KALORIER AV GRESSKARGRATENG MED BECHAMELSAUS?

1 porsjon zucchinigrateng med bechamelsaus er 247 kalorier.

Hvor mange kalorier i squashgrateng med bechamelsaus

NÆRINGSVERDIER AV GRESSKARGRATENG MED BECHAMELSAUS?

Zucchinigrateng med bechamelsaus per 100 gram:

• Karbohydrater (g) 9,24
• Protein (g) 4,81
• Fett (g) 4,86
• Kolesterol (mg) 22,24
• Natrium (mg) 69,38
• Kalium (mg) 212,62
• Kalsium56,57
• Vitamin A131.56
• Vitamin C12,34
• jern1,39

Får squashgrateng deg til å gå opp i vekt?

BECAMELSAUS Går gresskargrateng ned i vekt??

Du kan spise squashgrateng med bechamelsaus, som er 247 kalorier, i kostholdet ditt som 1 porsjon. Du kan lage og spise squashgrateng, som er i gruppen lavkalorimat, uten bechamelsaus, med mindre kalorier.

oppskrift på squashgrateng

GRESSKARGRATENG OPPSKRIFT MED BECHAMELSAUS!

MATERIALER:

• 4 zucchini
• en halv haug med dill
• 1 kopp revet cheddarost

FOR BECHAMEL-SAUS:

• 1,5 kopper melk
• 2 skjeer smør
• 2 ss mel
• 1 teskje salt
• 1 klype sort pepper

FABRIKASJON:

- Vask 4 av zucchinien du kjøpte. Kutt dem alle i tynne ringer. Tilsett litt olje til den hakkede zucchinien og legg zucchinien i den.

- La oss ikke glemme å olje squashen fra tid til annen mens du legger dem på rader. Fortsett den samme prosessen til du er ferdig. La oss så vente til zucchinien er tilberedt i ovnen oppvarmet til 200 grader.

- Mens squashen koker i ovnen, begynn å tilberede bechamelsausen. For bechamelsaus, smelt 2 ss smør i en panne. Etter at smøret smelter, tilsett 2 ss og bland.

- Etter å ha stekt litt, tilsett melk sakte i melet. Rør hele tiden til det begynner å koke. Tilsett krydderne i den tykke bechamelsausen, kok i 3 minutter og slå av varmen.

- Ta squashen som vi kokte i ca 25 minutter fra ovnen. Hell den tilberedte sausen rett over zucchinien.

- Hakk så en halv haug med dill og dryss den jevnt over. Etter å ha fullført disse prosessene, bak den igjen i ovnen i 15 minutter.

- Til slutt drysser du revet cheddarost og koker igjen til osten smelter.

God appetitt.