Kysse. Dr. Gyldne forslag til et aktivt liv fra Feridun Kunak

Kysse. Dr. Feridun Kunak svarte på spørsmålene til Yasemin.com Correspondent Müge Çakmak om aktivt liv og sunn ernæring innenfor rammen av World Physiotherapists Day.

Med pandemiprosessen begynte noen sykdommer å dukke opp etter at folk stengte hjemmene sine og hadde en inaktiv prosess. Dermed ble viktigheten av aktivt liv og riktig ernæring avslørt igjen.

Berører spørsmål som effekten av bevegelse på muskelsystemet, viktigheten av maten som konsumeres når det gjelder muskelsystemet, og leddsmerter. Feridun Kunakkom med viktige anbefalinger.

BEVEGELSE AV BEVEGELSE PÅ MUSKELSYSTEMET

"Det er ikke noe liv uten bevegelse"sa Feridun Kunak, 8. september Verden Fysioterapeuters dag I intervjuet kom han med viktige forslag. Han understreket at selv de som ikke kan forlate huset bør være på farten, sa han:

"Det er debatter i verden, 'Skal vi gå 5 tusen trinn eller 10 tusen skritt hver dag' '. Det viktigste her er bevegelse. Det er ikke hvor mange trinn det er, det handler om å være på farten. Hvis du ikke kan stå opp, må du gjøre bevegelser mens du sitter. Ikke forsøm dette. De som ikke kan gå ut, skal stå opp inne i huset og gjøre små bevegelser. Gå ut på balkongen eller åpne vinduet, oppfør deg som om du går utenfor. Det er ikke nødvendig å være ute. De gamle har et ordtak: der det er bevegelse, er det overflod. Når vi beveger oss, gjenopplives musklene og blodsirkulasjonen reguleres. Når det er blodsirkulasjon, kommer det blod til de smertefulle stedene i kroppen, og det er bra for smerter. Fordi det er blod som helbreder deg. Et stillesittende liv er utenkelig. "

VIKTIGHETEN AV FORBRUKTE MATER FOR MUSKELSYSTEMET 

En av de viktigste betingelsene i tillegg til det aktive livet er riktig ernæring. Maten du spiser er veldig viktig for en sunn kropp og et sunt sinn. Understreker behovet for å støtte øvelsene med riktig ernæring, Op. Dr. Feridun Kunak uttalte følgende:

“Du bør definitivt ta hensyn til meieriprodukter i maten du spiser. Vi vil ta hensyn til vitamin D, vi vil ta hensyn til å ta energigivende mat. Vi vil holde karbohydratene i balanse, vi vil ikke være redd for protein- og frukt- og grønnsaksgruppen. Vi må være forsiktige med maten. Så, for eksempel, for å trene, må du sette gass i bilen, legge energi. Du får energi til kroppen din med mat. Du må ta hensyn til dem. "

HVA DU SKAL GJØRE FOR FELLESMERKER?

Innenfor portforbudet har inaktivitet økt helt, spesielt i de kalde årstidene. Denne inaktiviteten avslørte helseproblemer som leddsmerter. Kysse. Dr. Feridun Kunak uttrykte følgende om denne prosessen og leddsmerter:

"Dessverre var vi inaktive under koronavirusprosessen, vi tilbrakte tid foran TV -en. Det var en økning i både vekt og smerter i ledd og muskler. For mange mennesker ble syke. Inaktivitet er grunnlaget for disse sykdommene. Derfor sier jeg at hvis du vil være sunn, må du flytte deg. Forsøm aldri vandringen. "

DET ER NØDVENDIG å handle for å unngå å ta sykdommer

Å uttrykke at inaktivitet vil forårsake alle slags sykdommer, Op. Dr. Feridun Kunak understreket viktigheten av blodsirkulasjon og koagulasjon. Påpekte at inaktivitet til og med kan føre til lammelse, sa Kunak at det er nødvendig å styrke hjertet. Han uttalte at det er nødvendig å handle for å bli kvitt slag, hjertesykdommer og kolesterol. Særlig sport Med henvisning til viktigheten av å gjøre øvelser, uttalte Kunak at svømmeøvelser er svært viktige for blodsirkulasjonen.