Får grønn linsesuppe deg til å gå opp i vekt? Oppskrift på linsesuppe med lavt kaloriinnhold

Fordelene med grønne linser i kostholdet, som er en av de mest populære suppene på bordet, som både bidrar til helse og hjelper til med å gå ned i vekt, stopper ikke. Du kan se effekten av grønne linser, som anbefales å inkluderes i dietten med jernlagring og fiberholdig funksjon, på vekttap.

Hvis du vil komme i form enkelt og komfortabelt ved å forhindre overspising, skadelig ernæring endre kostholdet ditt med ekstremt sunne og nyttige oppskrifter i stedet for å fortsette vanene. du kan endre det! Grønne linser, en av de uunnværlige matvarene for et sunt kosthold av høy kvalitet, er perfekte for effektiv funksjon av tarmene og for å styrke immuniteten. Grønne linser, som ikke burde mangle på bordene våre, er en av de mest ideelle rettene som skal konsumeres i dietten. Når du vil gå ned i vekt, kan du koke linsene, noe som reduserer det daglige kaloriinntaket, og konsumere det i salater i mengden 2 ss. Grønne linser, som er en sterk kilde til fiber, vil hovne opp i magen og ta plass, og reduserer følelsen av sult som svar på å spise mindre og gir en positiv effekt på dietten.

• Det hjelper tarmene til å jobbe raskt.
  
• Linser er veldig gunstige for personer med høyt blodtrykk. Det får deg også til å gå ned i vekt og senker blodtrykket.
  
• Det er en veldig kraftig kilde til fiber og jern.
  

MATERIALER:

1 kopp ferdig gjennomvåtede grønne linser

1 ss. tomatpuré, 1 ts. pepperpasta

1 middels løk

En fjerdedel av et te glass olje

2 ss på forespørsel. nudler - 1 ss. byggnudel

1 ts tørket mynte

FABRIKASJON:

Tøm linsene, som er sortert og hold i rikelig med vann over natten, og hell dem i gryten. Tilsett nok vann til å dekke det, lukk lokket på gryten og la linsene mykne og koke. I en egen panne, tilsett olje og tilsett hakket løk og stek godt. Etter steking, tilsett tomatpuré og tørket mynte.

På den annen side kan du helle det svarte vannet fra de kokende linsene og tilsette varmt vann igjen, eller du kan tilsette nudler og bygg uten å helle dem. Etter å ha kokt i gjennomsnitt i 5 minutter, hell den stekte blandingen i den og kok i noen minutter til. Hvis konsistensen er tykk, kan du tilsette varmt vann. På det siste trinnet kan du tilsette salt og avslutte suppen.

RELATERTE NYHETERHvor lang tid tar det å lage linser? Hvordan koke grønne linser Kan du suge grønne linser i vann?

PRAKTISK MED FÅ MATERIALER LENSSOPE OPPSKRIFT

MED MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ OPPSKRIFT:

MATERIALER:

1 løk, 4 nelliker, 2 laurbærblader,
1 fedd hvitløk og gule linser.

FABRIKASJON:

Smelt smør og olivenolje i en diskret gryte. Hakk løkene grovt og legg dem i gryten. Tilsett litt salt og rist gryten litt slik at smøret absorberes med løken. På den annen side, for å vaske linsene du legger i den tomme beholderen med kaldt vann, fyll dem opp til toppen. Bland linsene godt med en visp. Når du har vispet i den ene hånden, når skummet blir skummende, tøm vannet og gjør den samme prosessen igjen til vannet er klart. Tøm deretter vannet godt og hell det i gryten.

Bryt av kulene på nellikene og legg dem i gryten. Ballene blir værende i potten. Tilsett 2 laurbærblader og kast 1 fedd hvitløk i gryten slik den er uten å rive. Dryss rikelig med sort pepper, og juster deretter saltet. Stek linsene i ca 5-6 minutter, fortsett å steke til de hovner opp og lyser lett. I mellomtiden må du ikke skynde deg å helle vannet, ingrediensene er helt identiske. (Du kan legge kyllingbuljong eller buljong i stedet for varmt vann, det blir deiligere. Spesielt kyllingbuljong!)

Siden den ikke er rik på ingredienser som i andre oppskrifter, er det nok å dekke den. Dekk gryten med lokket og la den koke i ca 45 minutter. Hvis det er skum, kan du ta det.

Ta laurbærbladene etter matlaging og før dem gjennom stavmikser. Etter å ha fjernet skummet som er dannet på den, kan du koke den i 1 gang til på svak varme.

For å tilberede sausen: Nellik og paprika. Olivenolje, smør, salt, pepper, cayennepepper.

Mens du lager suppen, legger du nellikene som vi legger i kulene og den tørkede pepper eller chilipepper i sauspannen. Tilsett smør og olivenolje, tilsett deretter salt og pepper. Hell til slutt sausen i gryten og nyt. Skrive en melding

RELATERTE NYHETER

Mirakuløs urt som forhindrer forstoppelse: Hva er kassiagress? Hva er fordelene med sente?