Får du bechamelsaus til å gå opp i vekt? Bechamelsaus med lavt kaloriinnhold uten mel og melk

Hvis du ikke savner den deilige bechamelsausen som passer nesten hvert måltid, bør du definitivt prøve den melfrie og meierifrie tilberedningen, som kan redusere kaloriene. Du kan lese den praktiske bechamelsausoppskriften du kan lage uten å bruke mel og melk i våre nyheter.

Béchamelsaus, som erobrer hjertene med sitt utseende og smak på elegante og velutstyrte bord, er en smak som de på diett ikke lett kan si nei til. En fantastisk béchamelsaus laget av mel, melk og smør som hovedingrediens er en av de mest spesielle smakene som passer godt med mange retter. Béchamelsaus, med røtter tilbake til Frankrike, har en dekorativ funksjon, spesielt i lasagne, soppretter, kjøttkaker og blomkål, og gir smak med smaken. Melmat, som er forbudt i dietten under normale forhold, anbefales ikke av kostholdseksperter fordi de inneholder ganske mange kalorier. Vi prøvde å formidle til deg hvordan du kan lage bechamelsaus, som inneholder mel som hovedingrediens, i samsvar med dietten. Slik lager du Bechamelsaus hjemme:

MELLOST OG MELKEFRI BECHAMEL Saus LAGET! KOSE BECHAMEL Saus OPPSKRIFT:

MATERIALER:

1 og en halv kopp yoghurt
2 egg
3 ss olje
Rød chili og sort pepper

FORBEREDELSE AV BECHAMEL Saus:

Stek ingrediensene i bechamelsausoppskriften for 1 person i en panne, tilsett paprika og sort pepper på siste trinn.

Hvordan lage melkesaus BECHAMEL?

MATERIALER:

3 ss mel
3 glass vann (varmt)
En halv teskje olje
2 hopende teskjeer hvit pepper
Salt

FORBEREDELSE AV:

Hell oljen i pannen og varm den opp, tilsett deretter mel og stek den. Hell deretter varmt vann og fortsett å blande. Det siste trinnet er å tilsette salt og pepper og la det størkne i noen minutter, og deretter slå av ovnen. Her er det over ...

HVORDAN LAGE ENKEL BECHAMEL Saus hjemme?

MATERIALER:

2 skje smør
1 ss olje
1,5 ss mel
1,5 kopper melk ved romtemperatur
1 ts salt
1 ts svart pepper

FABRIKASJON:

I en middels gryte smelter du oljen og smøret over svak varme. Etter at smelteprosessen er over, tilsett mel og rør hele tiden. Hvis det lukter, betyr det at melet er stekt. Etter steking, hell sakte 1,5 kopper melk under stadig omrøring. Etter å ha vispet raskt med vispen, når sausen tykner, tilsett salt og pepper og fortsett å blande til den koker.

Etter 1-2 minutter koking er sausen klar. God appetitt...

HVOR MANGE KALORIER I BECHAMEL SAUS?

150 gram bechamelsaus tilsvarer et gjennomsnitt på 253 kalorier.

RELATERTE NYHETER

Hva er fordelene med grønn løk? Hva gjør grønn løksaft?

RELATERTE NYHETER

Hvordan lage sprø landbrød? Den sunneste landsbyens brødoppskrift