Dit. Sena Karahan svarer på spørsmål fra sosiale medier

Kostholdsekspert Sena Karahan svarte på spørsmålene til Yasemin.com-lesere fra hennes sosiale mediekonto om sunn mat og hvordan vi kan tilbringe sommermånedene uten å gå opp i vekt.

De fleste av oss har vært på diett på et eller annet tidspunkt i livet. Han prøvde programmene vi hørte om å gå ned i vekt raskt, kanskje han gikk ned i vekt, men så fikk han mer. Mesteparten av tiden kan du følge feil kosthold med ønske om å gå ned i vekt raskt. Eller du kan føle at du ikke går ned i vekt raskt til tross for at du holder deg til dietten. Uansett hvor sunt du spiser eller hvor ofte du trener, gjør mange mennesker de samme diettfeilene. På dette punktet kommer vår ekspert diettist Sena Karahan til din redning.

Rukiyeeg: Hvordan skal ammende mødre mates?

dit. Respons: Ammende mødre bør unngå dietter under 1800kcal de første 6 månedene. Å gi ernæringsmangfold er viktig for både mors og spedbarns helse. Ernæringsmangfold er at måltidene inneholder hver av protein-, karbohydrat- og fettgruppematene på en balansert måte. For å være praktisk og mer forståelig kan man referere til 4-kløvermodellen eller den sunne middagstallerkenmodellen. I den sunne tallerkenmodellen på bildet kan måltider tilberedes ved å ta maten og mengdene som et eksempel.

Ibrahim_annesi_25: Kan jeg gå ned i vekt ved å drikke mye vann?
dit. Respons: Det viktigste for å miste vekt er at energiforbruket er mer enn energien vi mottar. Å drikke mye vann vil ikke bare svekke det, men det kan også forårsake helseproblemer. For en voksen vil det være tilstrekkelig med daglig forbruk på 2-2,5 liter vann.
Cevriye_cetmi: Svangerskapsdiabetes kom ut og forsvant ikke, vil den forsvinne hvis jeg går ned i vekt?
dit. Respons: Svangerskapsdiabetes kan være en vanlig tilstand hvis det er overvekt og en familiehistorie av diabetes. Å miste vekt, kosthold og trening er blant livsstilsendringene som ikke er permanente og øker livskvaliteten. Hvis du er overvektig, vil det hjelpe å gå ned i vekt.

SPØRSMÅL?Fru Sena, hei, jeg vil ha noen råd fra deg, hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Svare: Hei, det er ikke mulig å svare på dette spørsmålet uten å bli kjent med deg og evaluere. Først og fremst er det nødvendig å finne årsakene som forårsaker vektproblemet og løse det. Hvis du har vært overvektig lenge og har vært på diett og ikke fått resultater, kan du få støtte fra en internist og diettist.