Ramadan-festuttalelse fra Helsedepartementet

Helsedepartementet utstedte en advarsel med tittelen "Healthy Eating Recommendations" under Ramadan-festen.

Helsedepartementet utstedte en advarsel om "Healthy Eating Recommendations" i anledning Ramadan-festen. Detaljene i advarselen er som følger:

Først og fremst bør alle våre borgere handle i samsvar med tiltakene som ble tatt på grunn av Covid-19-utbruddet under Ramadan-festen og beskytte seg selv og sine nærmeste. Endringer i dietten på grunn av Ramadan kan føre til en økning i antall måltider og noen forstyrrelser i fordøyelsessystemet hvis ikke oppmerksomhet blir betalt under og etter Ramadan.

Ved slutten av Ramadan, bør ikke mengden mat som skal konsumeres økes plutselig. Når det er nødvendig, kan du legge til frisk frukt, valnøtter, mandler, hasselnøtter eller kompoter med lite sukker, ayran, kefir.

Dagen bør startes med en lett frokost om morgenen. Mat tilberedt med steke- og stekemetoder bør ikke inntas til frokost. Rå grønnsaker som tomater, agurker, persille, fersk paprika skal konsumeres i overflod, ost med lite salt og kokte egg bør foretrekkes.

Fettmat som pølse, salami, pølse, bakverk og bakverk bør unngås. Å velge fullkornsbrød er viktig, da det vil holde blodsukkeret under kontroll og gi metthetsfølelse.

Maten skal tygges godt og måltidene skal ikke spises raskt. Det bør utvises forsiktighet med å konsumere for mye sukker og sukkerholdige matvarer for å unngå mage- og tarmlidelser under Ramadan-festen.

I stedet for kaker og sorbetdesserter, små porsjoner melkedesserter, ferske eller små mengder tørket frukt; I stedet for sherbets kan drikkevarer som kompott / kompott med lite sukker, limonade med lite sukker, ayran foretrekkes.

Grønnsaker, frukt og belgfrukter med høyt fiberinnhold (fiber) bør konsumeres for å holde fordøyelsessystemet regelmessig og for å forhindre forstoppelse. Disse matvarene med høyt fiberinnhold forhindrer også at blodsukkeret stiger raskt. Personer med kroniske sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk bør ta hensyn til kostholdet sitt i løpet av ferien.

Minst 2-2,5 liter væske bør tas daglig for å dekke væskebehovet; Flytende matvarer som vann, ayran, limonade med lite sukker, kompott / kompott med lite sukker bør konsumeres i løpet av dagen. Alle individer, spesielt eldre og de med blodtrykk, bør ikke konsumere drikker med høyt koffeininnhold som te og kaffe i store mengder hele dagen.

Å stå opp om natten og spise sahur under Ramadan bør ikke fortsette som en vane å spise om natten etter Ramadan. Med festprosessen bør folk gå tilbake til sine søvnmønstre før Ramadan, slik at vanen med å spise om natten bør unngås.

Fysisk aktivitet redusert i løpet av Ramadan-måneden for ikke å kaste bort energi, ved slutten av denne perioden Det er gunstig å øve på fysisk aktivitet hjemme under oppholdet hjemme. vil være.

Vi ønsker sunn helligdag til alle innbyggerne. '

RELATERTE NYHETERİpek Koca, som ble møtt med sykehussjokk, ga kona nyre!