Kostholdsekspert Sena Karahan svarte på de nysgjerrige spørsmålene

Kostholdsekspert Sena Karahan svarte på spørsmålene til Yasemin.com-leserne om sunt vekttap, vektøkning under graviditet og mange andre spørsmål for deg.

Mange av oss har hatt en diett på et eller annet tidspunkt i livet. Han prøvde out-of-the-box-programmer for å gå ned i vekt raskt, kanskje gå ned i vekt, men så fikk han mer. Mesteparten av tiden kan du følge feil kosthold med ønske om å gå ned i vekt raskt. Eller du kan føle at du ikke går ned i vekt raskt til tross for at du holder på med en diett. Uansett hvor sunt du spiser eller hvor ofte du trener, gjør mange de samme feilene med kostholdet. På dette punktet, vår ekspert for å hjelpe deg Kostholdsekspert Sena Karahan tar igjen.

►Fru Sena, hei, jeg vil ha et råd fra deg, hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei, uten å kjenne deg og verdsattDet er ikke mulig å svare på dette spørsmålet uten å forske. Primært kFinn årsakene som forårsaker ilo-problemet og nødvendig å analysere. Hvis du har vært overvektig lenge og ikke har oppnådd resultater indremedisin Du kan få støtte fra en spesialist og kostholdsekspert.

►Sena lærer hei, bare de hvite delene av egget skal vi spise…?

Hei, Egg, med eggeplomme og hvitt, er en proteinkilde av høy kvalitet i sin helhet. Det er imidlertid viktig å huske at eggeplommer inneholder store mengder kolesterol. Hvis du ikke har noen sykdom, kan du konsumere et helt egg daglig. Vær oppmerksom på at den gule delen ikke blir grønn og kok uten å brenne i pannen mens du lager mat.

►Fru Sena, spørsmålet mitt er 50 år, jeg er 55 cm høy og 75 kg. Mine sykdommer fmf, revmatisme, struma hvordan gjør jeg det jeg kan svekke meg? Jeg ville være glad hvis du kunne hjelpe. Takk skal du ha.

Hei der,

Kroppsmasseindeksen din er nå første grad fedmeVed grensen er det veldig viktig å miste vekt for din generelle helse.

Lage en spesiell ernæringsplan for deg symptomer Det vil lette deg og også tillate deg å gå ned i vekt. Av denne grunn, vær så snill å holde deg unna støtdieter.

FMF, revmatisme, struma alle tre betennelse og immunsystembaserte sykdommer, det vil si å fokusere bare på å gå ned i vekt i kostholdet ditt er ikke en sunn tilnærming, det er ikke gunstig.

Som dette komplisert I tilfeller er det nødvendig å se blodprøvene dine og deg, og lage en detaljert diettplan.

Imidlertid vil jeg komme med noen forslag for å være nyttige, det vil være nyttig å ta hensyn til disse.

Autoimmun i sykdommer glutenintoleranse Det er nyttig å se på om det er en slik situasjon glutenfri kostholdsplanlegging vil være hensiktsmessig.

Fjern pakket, ferdiglaget, sukker tilsatt mat fra kostholdet ditt som det primære målet.

I stedet for hvete, rug, havre, bulgur belgfrukter, ris og velg stivelsesholdige grønnsaker.

Tilstrekkelig protein, sunt fett, vitaminer og fra mineraler velg rik mat.

Kontroller vitamin D-nivået ditt hvis det er mangelkfå visum.

Sørg for å ta med grønne bladgrønnsaker til frokost og som en salat i måltidene.

Hvis struma din forårsaker utilstrekkelig hormonsekresjon, følg den opp og avtal behandlingen med legen din.

►Hei, jeg er 185gutt. Jeg lurer på om jeg har en sunn kropp?

Hei der,

Det er ikke mulig å gjøre en helsevurdering med høyde og vekt alene. Kropp karMed tle-indeksen din på grensen til 24,8, vær forsiktig med å holde vekten din under kontroll.

Hilsen ...

►Hei lærer Sena, jeg spiser for mye kjøtt, vil det være et helseproblem?

Hei, dyrekilder, protein og fra kolesteroler rik mat. Langsiktig og kontinuerlig fmindre forbruk Det kan forårsake helseproblemer. I tillegg vet vi at kjøtt kan forårsake kreftsykdommer avhengig av tilberedningsmetoden. Konsumere grill og steke kjøtt som kommer i kontakt med ilden så lite som mulig. Tilsett rikelig med grønnsaker og grønnsaker til kjøttmåltidet ditt.

RELATERTE NYHETERHvor mye vann skal vi drikke om dagen? Vannets betydning for menneskekroppen