Sunn mat under svangerskapet! Er dobbel ernæring riktig under graviditet?

For en sunn graviditetsperiode er det viktig å vite anbefalingene som forventede mødre bør ta hensyn til og effekten av dobbel ernæring, som er vanlig blant publikum, på mor og baby. I tillegg kan du fortsette graviditeten ved å bevare skjemaet ditt med en diettliste som passer for sunn mat. Her er en utvalg ernæringsliste for gravide kvinner:

For en sunn og behagelig graviditetsperiode, bør forventede mødre ikke utvise et kosthold i henhold til sin egen komfort og bør definitivt fortsette med kontrollen fra en lege. Ved overdreven vektøkning under graviditeten er risikoen for å møte noen uventede situasjoner knyttet til fødselen hos babyen ganske høy. Det er nødvendig å opprettholde de ideelle vektverdiene for å føde lett og enkelt miste vekten som er oppnådd under graviditet etter fødselen. For mye vektøkning ses ikke i graviditetens første trimester. Vekten som er oppnådd er på det meste verdt 2 kilo. Dette er i gjennomsnitt 170 gram med ekstra 150-200 kalorier hver dag. Du kan møte den med yoghurt med lite fett. Hvis du har mindre vekt enn normalt under graviditeten,

 2. graviditet og 3. Det er viktig å gå opp i vekt regelmessig i løpet av de tre månedene.

• Det er veldig viktig for forventende mødre å ta vare på seg selv og spise et sunt kosthold under graviditeten.
  
• Kjøtt, kylling og fiskeprodukter som du ikke er sikker på å bli tilberedt grundig, bør konsumeres veldig forsiktig, da de øker risikoen for toxoplasma hos forventede mødre.
  
• Spiseklare matvarer, pakkede grillprodukter, salami og pølse skal ikke inntas.
  
• Fisk med høyt kvikksølvinnhold som makrell og sverdfisk bør unngås. Det bør sikres at matvarer som ost, melk og yoghurt pasteuriseres tilstrekkelig.

SUND LÆRINGSLISTE FOR GRAVID

Overvekt oppnådd under graviditet er av stor betydning for barns utvikling og mors helse. 9-12 pounds opptjent er normalt, men for mye begrenser bevegelsene dine, og du kan ha problemer med å miste den etter fødselen. Du kan forhindre permanent vektøkning under graviditet ved å spise et balansert, tilstrekkelig og vanlig kosthold. Her er en liste over sunne dietter du kan bruke, slik at vekten du får ikke skader deg og barnet ditt med samme kropp.

• MORGEN: 1 osteskive, 2 brødskiver, tomat, agurk, 3 valnøtter, 1 glass melk
• 1. MÅLTID: 1 glass melk, 6 svisker, 2 valnøtter
• 2. MÅLTID: 1 gulrot, arugula, 1 brødskive
• MIDDAGSTID: Mye ruccola og myntsalat, 1 bolle suppe, 1 tallerken grønnsaksmel
• MÅLTID 3: 1 bolle yoghurt, 1 sesongfrukt
• 4. MÅLTID: 1 glass melk, 1 bolle kikerter og rosiner
• MIDDAG: 1 bolle suppe, 1 bolle yoghurt, 1 tallerken grillet kjøtt eller kylling
• 5. MÅLTID: 1 glass melk, 5 svisker, 2 valnøtter
• 6. MÅLTID: 1 sesongfrukt

Er det riktig å ha et dobbelt diett under graviditeten?

Ernæring under graviditet er veldig viktig for både babyen og moren til å være morens egen helse. Kvinne Sykdommer og fødselsspesialist Op. Dr. Cuneyt Genc, "Siden hver mat som den vordende mor tar inn i kroppen hennes, blir levert direkte til babyen, bør hun vite fordelene og skadene med maten hun spiser og konsumerer deretter. "Det bør ikke være galt å tro at babyen din vil bli sunnere, for eksempel dobbeltmating" sa.

PAS PÅ DENNE I NÆRING I GRAVIDITET!

For at både den forventede moren og babyen skal være sunn under graviditeten, bør noen kriterier vurderes når det gjelder ernæring. Feil mat du bruker under graviditet, vil påvirke babyen din så vel som babyen din negativt. Så hvordan skal forventede mødre mates?

1 - Inntak av rå eller underkokt kjøtt, egg og sjømat bør unngås. Hvis disse matvarene skal konsumeres, må de tilberedes grundig.

2- Rå mat bør vaskes grundig under rennende vann.

3- Ost eller yoghurt laget av pasteurisert melk og meieriprodukter bør konsumeres.

4- Mat som foie gras, pølse og salami skal ikke konsumeres.

5- Inntak av sukkerholdig mat øker risikoen for diabetes hos moren og påvirker babyen negativt.

RELATERTE NYHETERRask og effektiv fettforbrenning! Hva bør konsumeres for å forbrenne fett?