Hvordan bli kvitt overflødig vekt? Det sunneste dietten for å gå ned i vekt

Vi har samlet den mest effektive og nyttige diettlisten som gjør at du kan gå ned i vekt på naturlige og sunne måter! Hva med et sunt kosthold? Definitive og permanente slankende diettlister! Rask og sunn vekttap diett liste...

På slutten av 2019 er det nødvendig å risikere noen endringer vi vil gjøre i oss selv for å komme inn i det nye året sunt og fredelig. Spise sunt Etter å ha tatt en beslutning med en bestemt vilje, gis det veldig positive effekter både i å redusere effekten av sykdomsutbrudd og i vekttapsprosessen. Folk som bryr seg om utseendet, kan svekkes på en sunn og naturlig måte. kosthold med lister sunt vekttap realiserbar. Vi har samlet de sunneste og mest effektive diettlistene som kan foretrekkes i det daglige. Kostholdslister som både vil gi deg et sunt kosthold og støtte deg til å gå ned i vekt ...

DE SUNNE DIETLISTER SOM SKAL MERKES I 2020

1. DAG

Ved å stå opp:

1 glass vann

Morgen:

1 skive hel hvete eller rugbrød + 1 ss labneost + tomat / persille / rød pepper

Middagstid:

Friske bønner med 6-7 skjeer olivenolje osv. grønnsaksmåltid + 1 brødskive + 1 bolle tzatz (med en klype chili / mynte hver)

Matbit:

1 stykke brødsmuler eller 2 stykker grissini eller 2 stykker kjøtt + 1 ss full av usaltede rå pistasjenøtter eller 10 stykker rå mandler

Kveld:

160 g Grillet eller tunfisk + Kokte / bakte grønnsaker (courgette / aubergine / paprika osv.) Eller blandet salat + 14-15 svarte druer osv.

2. DAG

Ved å stå opp:

1 glass vann

Morgen:

1 eple + 1 skive ost (30 g) + 2-3 valnøtter

Middagstid:

1/3 kopp full hvete pasta + ¾ kopp kokte erter + ½ kopp hakket tomat + ½ kopp hakket agurk + 1 ss basilikum eller persille + 1 ss smuldret fettfattig hvit ost

Matbit:

1 skive ananas eller 1 middels pære (litt kanel) + 1 liten boks yoghurt 

Kveld:

Palmestørrelse grillet biff + ½ kopp sauterte grønnsaker + ½ poteter + 7-8 bjørnebær eller svarte morbær eller bringebær etc.

3. DAG:

Ved å stå opp:

1 glass vann

Morgen:

2 eggomelett med tomat og sopp (med 1 ts olivenolje) + 1 skive fullkornsbrød + greener (fersk mynte / persille / ruccola osv.)

Middagstid:

1 bolle grønnsakssuppe + grillet / bakt kylling

Matbit:

8-10 rå mandler + 1 middels pære

Kveld:

5-6 skjeer linsemel + 3-4 skjeer yoghurt + Salat + Halv granateple

4. DAG:

Ved å stå opp:

1 glass vann

Morgen:

4 skjeer yoghurt eller 1 glass melk + 1 håndfull svart morbær / bjørnebær / bringebær + 2-3 skje havregryn + en klype kanel

Middagstid:

1 liten full hvete lavash + kyllingbryst opp til størrelsen på en hånd + sauterte rød pepper / salat / løk + 1 boks kjernemelk

Matbit:

2-3 fullkorns- eller havrekjeks eller 1 glass magert / usaltet mais eller ½ kokt mais + 5-6 nøtter (rå)

Kveld:

1 Karıyarık eller imambayıldı + Salat (tilsatt sitron / eddik) + 2-3 tørkede aprikoser

5. DAG:

Ved å stå opp:

1 glass vann

Morgen:

Fettfri toast med tomat / pepper og feta + 2 valnøtter

Middagstid:

Tunfisk eller grillet fiskesalat + 1 brødsmuler eller 1 skive brunbrød

Matbit:

2 skjeer iskrem (vanlig / frukt) eller 2 fingerlange mørk sjokolade (70% kakao)

Kveld:

1 middels olivenolje-artisjokk (med pynt / dill) + 2-3 skjeer yoghurt + 2 damsonplommer osv.

6 DAGER

Ved å stå opp:

1 glass vann

Morgen:

1 glass melk (uten laktose) + 1 brødskive + 1 ts peanøttsmør (uten sukker) + spiseskje rosiner

Middagstid:

4 grillede kjøttboller + salat (gratis sitron og eddik, granateplesirup 1 dessertskje)

Matbit:

1 liten pære + 2-3 frokostblandingskjeks

Kveld:

1 courgette eller 2 små fylte paprika (tilberedt med fin bulgur i stedet for ris) + Salat (tilsatt sitron / eddik) + 1 liten boks med probiotisk yoghurt

7. DAG:

Ved å stå opp:

1 glass vann

Morgen:

1 skive full hvete / rug / kimbrød + 2 skiver tungeost + tomat / agurk + 5-6 oliven

Middagstid:

5-6 skjeer fullkornspasta med tomater / grønnsaker eller bulgur pilaf + 3-4 skjeer yoghurt

Matbit:

Minisalat med persille, tomat, rød pepper, en klype chilipepper og 1 ss ostemasse + 1 glass melk (1 ts kanel / ingefær tilsatt) eller 4 skjeer yoghurt (krydret) eller 1 stor Ayran

Kveld:

6-7 skjeer hakket blomkål osv. grønnsaksmåltid + 1 brødskive + 1 liten banan

RELATERTE NYHETEROstediet som gikk ned 10 kilo på 15 dager! Hvordan spise hvilken ost som gjør den svak? Sjokk diett med cottage cheese og salat

RELATERTE NYHETERHvor mange kilo går tapt på 1 uke? 1 ukes lett diettliste for sunt vekttap

RELATERTE NYHETERHva skal gjøres for å få hoftene til å gå? Det mest effektive dietten for hofter