Hvor mange kilo går tapt på 1 uke? 1 ukes lett diettliste for sunt vekttap

Det er mulig å oppnå en fit kropp med sunne diettlister som du enkelt kan bruke på en uke! Vi har samlet metoder for å gå ned i vekt ved å spise sunne naturlige måter. Kostholdslister brukt på 1 uke! Hvordan lage den raskest fungerende sunne diettlisten? Enkle diettlister som går ned i vekt raskt og sunt på 1 uke...

Et av de viktigste trinnene som skal tas for å miste vekt er et sunt kosthold. Risikoen for å unngå usunn mat øker når ernæringsverdiene som en person trenger å ta i henhold til kroppens behov, blir oppfylt. Langvarig mettende matvarer vil eliminere altfor sultkriser og hindre deg i å konsumere ekstra kalorier. Hver dag, bortsett fra ernæringen som må vurderes for et tynt og sunt utseende, Å bruke nyttige bevegelser for å få det mest effektive resultatet i øvelsene som må gjøres. er viktig. En bedre livskvalitet kan oppnås med naturlige og sunne matvarer. Hvis du ikke kjenner trinnene du må følge for å gå ned i vekt på en sunn måte, kan du tegne et program for deg selv med kontroll av en ekspert diettist. I tillegg til å raskt gå ned i vekt, kan du komme i form med diettlister spesielt utarbeidet for tilstrekkelig og balansert ernæring. Vi har samlet diettene du kan velge i diettlister som skal utarbeides ved å se på spisevaner, høyde, vekt og aldersegenskaper. Her er diettlistene som får deg til å gå ned i vekt ved å handle raskt ...

EN DIETLISTE SOM VI TAPER 5 VEKT PÅ 1 UKE

KHVΑLTI

1 ost eller 1 egg
2 tar litt tid (kеpеklі eller çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnosis, rakett og dеrеotu, tеrе
4 tar tid
Drikker te

Forfriskning

1 kopp melk (du kan konsumere yoghurt i stedet for melk. (Det vil være grunnen til at kroppens kropp akselereres, hvis du legger et lite melkekorn i melken.)

Middagstid

-Izgаrа еt (kylling, biff, rød еt) 1 porsjon frukt
-1 tar litt tid (kеpеklі eller çаvdаr)
-Masse olje uten olje
-1 ss uten salt (uten salt)

TO

* 1 kopp yoghurt og 2 små havre
* 1 måltid frukt (hvis du ikke har fått nok etter lunsj etter lunsj, kan du konsumere det etter lunsj)

KŞΑM

-1 bolle med suppe
-5 mynter olivenolje
-1 bolle yoghurt og
-1 avsluttet mеyvеsі

1 UKES ENKEL DIETLISTE! Hurtigvirkende diett

1. DAG:

FROKOST: 1 grapefrukt, 2 kokte egg tilberedt med posjerte egg (yoghurtegg) og smørsaus, 2 skiver ristet fullkornsbrød, 1 kopp svart kaffe eller urtete

Forfriskning: 1 banan, vann eller kaffe

MIDDAGSTID: 1 bolle linsesuppe, 100 gram grillet kylling, 1 porsjon (250 gram) gjetersalat, et glass vann 

Forfriskning: Et halvt eple, vann eller urtete

KVELD: Bakt grønnsakstype, halvporsjon bulgur pilaf, 200 gram yoghurt med full fett

Forfriskning: 1 håndfull mandler, 1 kopp tyrkisk kaffe med melk, vann

2. DAG:

FROKOST: En skive fullkornsbrød, 10 biter av oliven, 1 egg, En skive helfet hvitost 45 gram, En stor tomat, Agurk, Pepper, En kopp filterkaffe eller urtete

Forfriskning: 1 håndfull valnøtter, vann, te eller kaffe

MIDDAGSTID: 5 stykker grillede kjøttboller, middelhavssalat, en bolle med gresskarsuppe, et glass vann

Forfriskning: Et glass (ca. 30 gram) druer, vann, urtete eller kaffe

KVELD: Middelhavssalat med tunfisk, 1 glass mineralvann

Forfriskning: 1 appelsin, 25 gram pistasjenøtter, et glass vann

3. DAG:

FROKOST: En bolle med yoghurt, en håndfull mandler, en håndfull valnøtter, en kopp kaffe, urtete eller vann

Forfriskning: En fersk pære, en stor kopp tyrkisk kaffe med melk

MIDDAGSTID: Grønne bønner med olivenolje, 2 skjeer potetmos, vann

Forfriskning: Mineralvann med et eple-, sitron- eller sitronskive

KVELD: Bakte bønner med kjøtt, Et glass blandede sylteagurk, Et stykke rugbrød

Forfriskning: Én grapefrukt, vann, kaffe eller grønn te

4. DAG:

FROKOST: En porsjon menemen, to skiver fullkornsskål, en stor kopp melk kaffe, tilberedt med halvskummet melk, vann

Forfriskning: Et glass druer, En mandarin, Vann, varm te eller kaffe

MIDDAGSTID: Kylling sauté med sopp, Radise sommersalat, Et glass kjernemelk

Forfriskning: En appelsin, vann, kaffe eller te

KVELD: Spinat Borani, 1 skive rugbrød

Forfriskning: Mineralvann med et eple-, sitron- eller sitronskive

5. DAG:

FROKOST: 2 stekte egg i smør, 2 skiver rugbrød, et glass appelsinjuice

Forfriskning: 2 mellomstore gulrøtter, vann, te eller kaffe

MIDDAGSTID: En porsjon ezogelinsuppe, 1 porsjon kålpakning, 1 porsjon mager gjetersalat

Forfriskning: Mineralvann med et eple-, sitron- eller sitronskive

KVELD: Grillet havabbor, sesongbasert salat med mye grønt, 1 kornbrødskive, sitron- eller sitronskive mineralvann

Forfriskning: En fersk fersken, vann, te eller kaffe

6. DAG:

FROKOST: En bolle med yoghurt, 5 valnøtter, en banan, en kopp kaffe, te eller grønn te

Forfriskning: En appelsin, vann, kaffe eller te

MIDDAGSTID: 2 lahmacun, rikelig med salat og 2 glass churned kjernemelk

Forfriskning: Hyrdesalat, et glass vann

KVELD: Yayla-suppe, brokkolimel (gulrot, løk, potet), mineralvann med sitron- eller sitronskiver

Forfriskning: 7 jordbær

7. DAG:

FROKOST: Ett kokt egg, En stor tomat og en agurk, 1 skive fullkornsbrød, 45 gram helfet hvit ost, en kopp kaffe, te eller grønn te

Forfriskning: Én grapefrukt, vann, kaffe eller grønn te

MIDDAGSTID: 1 bolle linsesuppe, 100 gram grillet kylling, 1 porsjon (250 gram) gjetersalat, et glass vann 

Forfriskning: En rå gulrot, En fersk fersken, Ett glass vann

KVELD: Bakt grønnsakstype 285 gram (potet, løk, gulrot, pepper, tomat, courgette) Halvdel bulgur pilaf 150 gram, 200 gram yoghurt med full fett

RELATERTE NYHETERPotetdiett fra Ender Saraç! Vekttapmetode med potetdiett

RELATERTE NYHETERHvordan gå ned i vekt ved å drikke væske? Vedvarende flytende diett som ikke ødelegger helsen

RELATERTE NYHETERMåter å gå ned i vekt mens du sover om natten! Hvordan forbrenne fett mens du sover? Fettforbrenning oppskrift under søvn

RELATERTE NYHETERHva skal jeg spise for å forbrenne magefett? Krydder som oppløser magefett