De mest effektive magesmeltingsøvelsene! Hva skal gjøres for flat mage?

For Flat Mage Øvelser I Nedre Del Av Magen / by admin / October 24, 2020

Du kan beholde formen med de mest effektive og nyttige flatmageøvelsene for en flat mage! Du kan si farvel til en kvede-mage og hei til en flat mage med raske fettforbrenningsidrettsbevegelser hjemme. Hjemmesmelting for nybegynnere...

Å ha en flat kone er uten tvil kvinnedrøm. For dette er det veldig viktig å spise et sunt kosthold og å trene regelmessig hver dag. Kan påføres for å gå ned i vekt kosthold Det vil være mer effektivt å velge øvelser som lar deg forbrenne fett ved å jobbe direkte på den delen av kroppen du vil smelte i stedet for programmer. På denne måten vil du beskytte helsen din, ha en fit kropp og lett få det utseendet du vil ha. For dette Sport Du trenger ikke bruke ekstra penger på salongene deres. De mest effektive og nyttige mageøvelsene du kan bruke hjemme uten å bruke verktøy for deg nyheterVi har samlet det. Det er noen øvelser som anbefales for flat mage ved å holde deg i form. Denne kone og magesmeltingsøvelser de raskeste resultatene blant bevegelsene, spesielt

Plank Top, Plank Up, Mountain Climber, Sakse Switch 'dir. La oss ta en titt på hvordan disse grepene gjøres for å få en flatere kone ...

KLIKK LES: DE MEST EFFEKTIVE TRENINGENE FOR BELGESMELTING HJEMME

FOR NYBEGYNNERE Magesmeltingsøvelser!

(PLANK TOPP)

Stå i en plankeposisjon som om hoftene er i tråd med bredden. Berør deretter tverrskulderen med den ene hånden og gjenta bevegelsen med den andre. I mellomtiden skal underliv og hofter holde seg stramme.

(PLANK OPP)

Ta en høy plankeholdning, med føttene fremdeles brede. Legg den ene armen på bakken ved albuen og gjør den samme bevegelsen med den andre armen. Som i øvelsen ovenfor, bør hofter og underliv være stramme.

KLIKK LES: METODER FOR SMELTING AV ABMAL OLJE PÅ 7 DAGER

(FJELLKLATRER)

Etter å ha tatt den høye plankeposisjonen, trekk høyre ben mot brystet og fest venstre ben på gulvet med tåen. Fortsett bevegelsen som om du jogger på bakken.

Mens du trekker høyre ben mot brystet, må du holde venstre ben stabilt med tærne.

Fortsett bevegelsen som om du jogget på bakken.

(SCİSSOR-BRYTER)

Legg deg i ryggleie med armene på sidene. Trekk og hold det ene benet mot deg, med det ene beinet oppover litt over bakken. Ikke beveg livet og hold magen tett.