Hvor nøyaktig er hjerteovervåking på Apple Watch?

unplugged

AvDave Greenbaum

Sist oppdatert den11. juli 2019

Apple Watch, som de fleste treningssporere, registrerer trinnene og bevegelsene dine. Sporerne i høyere end overvåker også pulsen, men hvor nøyaktig er den? Jeg gjorde noen tester for å sammenligne Apple klokke til andre enheter, og det gikk overraskende bra.

Hva er den beste måten å spore pulsen på?

De Wall Street Journal sammenlignet håndleddsbaserte pulsmåler til brystmonitorer. De sammenlignet deretter begge typer skjermer med EKG fra legen. Resultatene var at håndleddsovervåkningene veldig varierte sammenlignet med en profesjonell EKG. Brystmonitoren samsvarte med EKG-resultatene.

For forbrukere som er fitnessentusiaster, er disse brystmonitorene veien å gå! Selskaper som Garmin, Polar og Wahoo lager alle brystmonitorer for omtrent $ 50,00.

Hvordan sammenligner Apple Watch?

metodikk

eple

forklarer overvåking er ikke perfekt, men det gjør en utmerket jobb totalt sett. For å holde ting ærlig i testen min, hadde jeg begge to Wahoo Brystmonitor sammenkoblet med min iPhone og en Apple Watch. Jeg overvåket pulsen på Apple Watch mens jeg også holdt Wahoo Fitness-appen åpen på min iPhone. Jeg prøver å gjøre en trening i intervallstil på tredemølla. Jeg prøver å holde pulsen i “sonen” og presse meg selv til det maksimale. Så venter jeg til hjertefrekvensen minker, og deretter ramper den opp igjen. Så sammenlignet jeg resultatene fra de to enhetene som er vist nedenfor.

resultater

Etter omtrent en måned med regelmessig pulsmåling, samsvarte resultatene mine med Wall Street Journal. Variansen var ikke så ekstrem som de fant. Resultatene mine varierte med omtrent 10%. Sjelden, resultatene mine var bare vanvittige. En gang var pulsen min 250! Wow, jeg må være en Timelord med to hjerter! For å være rettferdig, da jeg hadde en EKG-test, måtte de en gang gjøre det over. Alle overvåkingsenheter kan rote seg.

Hvordan få bedre hjerterytme

Med testingen min lærte jeg et par ting som forbedret klokkeresultatene mine.

Hold det rent

Hvis du svetter ofte, samles rester på Apple Watch. Det avbryter sensorene og kan ødelegge pulsmåleren din. Før jeg begynner på en treningsøkt, tar jeg av meg klokken. Jeg bruker en mikrofiberklut som jeg har i treningssekken for å tørke sensorene forsiktig. Deretter bruker jeg et håndkle for å tørke armen fri for overflødig svette. Dette trinnet holder klokken ren og forhindrer skli.

Bruk en klokkesak

Da jeg så på se saker, Nevnte jeg at en beskytter kunne forbedre nøyaktigheten. Plasten i saken hindrer klokken min å gli. Det holder enheten nøyaktig. Du må fokusere på saker som har en matt overflate på utsiden. De som har en glatt overflate kan fortsatt føre til at klokken din sklir.

Sett sammen en brystmonitor med klokken

Her er trikset folk overser. Hvis du har en Bluetooth-pulsmåler, kan du koble den med Apple Watch. Apple forklarer trinnene i denne guiden, men du går til Innstillinger på Apple Watch og velger helseenheter. Det er så enkelt. Hvis du gjør dette, snakker pulsmåleren med din Apple klokke. Du kan ikke bruke en app eller andre treningssporere mens du gjør dette.

Slik sporer jeg hjerterytmen under treningsøktene

For å se nøyaktig fremgangen min under treningsøkt, ignorerer jeg Apple Watch-resultatene. Jeg vet at de ikke er helt nøyaktige. På praktisk nivå er det vanskelig å se over på klokken min mens jeg løper på tredemølla. Jeg bruker Wahoo Bluetooth-skjerm sammen med Fitness-appen for å starte treningen. Den appen sporer fremgangen min over tid. Jeg går så over til Rock My Run app. Den appen leser data fra Wahoo og viser meg pulsen mens jeg hører på musikk med høy BPM (over 170.) Det kule med den appen er at musikken blir raskere når pulsen øker. Jo raskere musikk motiverer meg. Så ser jeg bare på iPhone-en for å se fremgangen og presse pulsen.

Min ønskeliste for hjertefrekvensfunksjoner fra Apple Watch

Jeg ville elske å grøfte apper fra tredjeparter helt mens jeg trener. Jeg ville elsket det hele å være Apple Watch. For at jeg skal kunne gjøre dette, må Apple gi mer haptisk tilbakemelding for hjerterytmen mens du trener. Jeg burde kjenne pulsen min uten å se på klokken. Treningsapper som Wahoo eller Rock My Run gi beskjed når pulsen min faller over eller under den optimale sonen.

Når jeg kobler Apple Watch til brystmonitoren, skal informasjonen deles med andre apper. Når jeg bruker Rock My Run og parer den med brystmonitoren, kan ikke Rock my Run endre musikken min når pulsen øker. Hvis iOS 9 og Apple Music kan fortelle hvilken stemning jeg er i og foreslå musikk basert på stemninger, hvorfor kunne det ikke gjøre hjertefrekvens? Hvis pulsen min er høy, gi meg høy BPM-musikk. Killer-funksjonen for pulsmåling er å se på pulsen min sammenlignet med musikken. Apple Music kunne da foreslå hvilken musikk som motiverer meg mest og finne meg flere sanger som det.

Jeg virkelig hjerte min Apple Watch, og jeg har det bra med overvåkingen akkurat som den er. Jeg kan spore fremgangen min om dagen, men jeg kan også spesialisere meg med Bluetooth-brystmonitoren mens jeg trener.