Enkel og permanent diettliste som stimulerer appetitten! Gå ned i vekt med en sunn diettliste

Med ernæringsdiagrammet du vil bestemme ved å tilpasse deg de sunne og naturlige diettlistene, kan du gå ned til vekten du vil ha på skalaen! Du kan gjøre det lettere å gå ned i vekt ved å følge diettlisten vår som legger vekt på mettende matvarer for å redusere appetitten. Gå ned i vekt med en sunn diettliste

Våre ernæringsmessige forslag som vil avlaste de som til og med tør å følge den strenge diettlisten for en slank og fit kropp! Først av alt, uansett hva som skjer, bør du aldri savne snacks i kostholdet ditt. Fordi, i følge anbefalingene fra dyktige kostholdseksperter, å spise mindre, men ofte, forkorter vekttapsprosessen betydelig. Det er en av de mest ideelle anbefalingene om å dele maten som skal konsumeres i løpet av dagen i fire eller seks i stedet for to. Det sunneste er imidlertid en diett laget i form av 3 hovedmåltider og 3 snacks. Forbruker lite, men forhindrer ofte rask sult, da det vil holde blodsukkerbalansen på plass. Det konstante ønsket om å snakke, som kommer til stressende eller ulykkelige øyeblikk, kan føre til en mer appetitt over tid. De ekstra kiloene du ikke kan forhindre med økt appetitt vil være bortkastet øyeblikkelig entusiasme. For ikke å angre på det, bør du vurdere kalori- og ernæringsverdiene til maten du spiser i ditt daglige liv. Som med ethvert sunt ernæringsprogram, ikke bruk våre appetittfremkallende diettlister uten legens godkjennelse.

SUNN OG RASK VEKT DIETLISTE

Frokost

2 ss labneh (mager)

1 tynn skive full hvetebrød

1 tomat

1 agurk

Matbit

2 tørkede aprikoser

2 valnøtter

Middagstid

1 glass pasta (kokt)

1 ts olivenolje

30 g fettfri ost (1 fyrstikkeske)

Matbit

Frukt yoghurt (fettfri)

Kveld

200 grillet fisk

1 bolle med salat

Matbit

1 mandarin

1 appelsin

2 DAGER

Frokost

Menemen med mange grønnsaker laget av 1 egg

1 tynn skive full hvetebrød

1 tomat

1 agurk

1 grønn paprika

5 oliven

Matbit

1 kiwi eller 1 eple

Middagstid

1 Kostholdsfisk (80 g)

1 tynn brødskive

1 bolle med salat

Matbit

1 tynn osteskive (30 g)

2 full hvete grissini

Kveld

1 fylt courgette (lite fett) (kan lages med bulgur)

1 bolle yoghurt

Matbit

½ granateple

3 DAGER

Frokost

1 skive fettfattig ost

1 tynn skive full hvetebrød

1 tomat

1 agurk

1 grønn paprika

1 klype persille

Matbit

½ pakke diettkjeks

Middagstid

1 bolle linsesuppe

1 porsjon hakket grønnsaksmåltid

1 bolle yoghurt

1 bolle med salat

Matbit

½ banan

10 nøtter

Kveld

150 g grillet kylling sauterte eller kokte grønnsaker

1 bolle med salat

Matbit

1 kiwi eller eple

4. DAG

Frokost

Fettfri hel hvete toast

1 grønn paprika

1 tomat

Matbit

2 mandariner

Middagstid

1 porsjon kjøttfritt grønnsaksmåltid

1 tynn brødskive

1 bolle med salat

200 gr lett yoghurt

Matbit

3-4 kastanjer

2 tørkede aprikoser

Kveld

5 ss bulgur pilaf

1 bolle med salat

Dampet brokkoli

1 bolle tzatziki (laget av fettfri yoghurt)

Matbit

1 appelsin

5 DAGER

Frokost

125 gr yoghurt probiotisk)

3 valnøtter

2 tørkede aprikoser

Matbit

1 kiwi eller 1 eple

Middagstid

1 bolle linsesuppe

1 bolle med salat

150 g grillet kjøtt eller kjøttboller

Matbit

½ bagel

2 lyskarperost

Kveld

6 ss vegetabilsk måltid (lite fett)

1 tynn brødskive

200 gr yoghurt

1 bolle med salat

Matbit

1 eple eller 1 appelsin

6 DAGER

Frokost

½ bagel

1 grønn paprika

1 tomat

50 gr cheddarost med lite fett

Matbit

2 tørkede aprikoser

50 g fetaost

Middagstid

1 bolle med salat

2 ss mais

2 valnøtter

Matbit

1 eple og 1 mandarin

Kveld

150 grillede kjøttboller

1 bolle med salat

4 ss blarney

Matbit

2 mandariner

7 DAGER

Frokost

1 kokt egg

1 tynn skive hvetebrød

1 tynn skive med fettfattig ost

1 tomat

1 agurk

Matbit

1 mandarin

Middagstid

1 kopp kaffe med melk

1 tynn skive fettfri kake eller 1 porsjon melkedessert

Matbit

1 eple, 1 mandarin

Kveld

6 ss linser (med kjøttdeig)

1 bolle med salat

1 bolle yoghurt

Matbit

1 pære

Drikk 8-10 glass vann hver dag.

Ikke bruk mer enn 1 glass diettdrink.

Tilsett 1 ts olivenolje i salater