Vinter detox som mister 3 kilo på 1 uke! Sunn kostholdsliste for å unngå å gå opp i vekt om vinteren

Økende forbruk av grønnsaker og frukt på grunn av influensainfeksjoner i vinterhalvåret, selv om det på den annen side forhindrer virus, påvirker metabolismen negativt. Fordøyelsessystemet som bremser spesielt i disse månedene, forårsaker plutselig vektøkning. For å forhindre dette, anbefaler eksperter at hver grønnsak og frukt konsumeres riktig. Ellers vil det være problemer med å gå ned i vekt mot sommeren. Så hvilke matvarer bør konsumeres i vinterhalvåret? Hva er en vinteravgift som mister 3 kilo på en uke? Er det en sunn diettliste for å unngå å gå opp i vekt om vinteren? Her er svaret på alle disse spørsmålene...

I vintersesongen, når dagene er kortere og vi bruker mindre sollys, skyldes både appetitten vår raskere og lettere både fysiologiske og psykologiske faktorer. Solstrålene som vi ser mindre enn sommeren D-vitaminmangelsom hvorfor 'Hormon av lykke'Det fører til en nedgang i Seratonin, som vi vet som. For å eliminere denne mangelen øker behovet for karbohydratmat og dermed kan kaloribalansen lettere forverres. Siden tiden hjemme hjemme om vinteren er lengre enn om sommeren, kan det bli mer tilbøyelig til å spise på grunn av kjedsomhet. Skiftende stemning fra sesong til sesong, om vinteren

Mens han er nær depresjon, prøver personen ubevisst å kurere det med karbohydrater. I studiene som er utført for dette, er noen menneskers daglige gjennomsnitt 800 flere kalorier viser at den har mottatt.

HVORFOR ER VEKT LETT I VINTER? VEKT I VINTER GRUNNER

Under overgangen fra høst til vinter bremser metabolskhastigheten med effekten av kaldt vær som plutselig snur. For å forbrenne kaloriene i matvarene vi bruker i dagliglivet lettere, vil stoffskiftet fungere raskt, ikke sakte. Av denne grunn er det litt vanskeligere å gå ned i vekt i vinterhalvåret. I tillegg til det langsomme stoffskiftet, forårsaker 2 faktorer lett vektøkning om vinteren.

1- DEPRESSJON:

Noen matvarer, som sjokolade, som kan forbedre stemningen til deprimerte mennesker, kan være effektive for å forstyrre kaloribalansen som kroppen trenger å ta. Natsnacks konsumert ukontrollert forårsaker kaloriinntak samt alvorlige svingninger i blodsukkeret.

2- VITAMIN D-MANGEL

D-vitamin, som har en viktig plass i utviklingen av muskel- og beinhelse, er effektivt i fettmetabolismen. Hvis vi ser mindre sol om vinteren og bruker tykkere klær slik at vi ikke blir kalde, får vitamin D-mangel oss til å gå opp i vekt lett.

VÆR FORSIKTIG VINTERSYKDOMER!

Bortsett fra det økte forbruket av grønnsaker og frukt på grunn av de økende sykdommer i øvre luftveier i vinterhalvåret. Dette altfor ubalanserte kostholdet bremser personens fordøyelsessystem. Fettbinding av kroppen og blir permanent øker i disse månedene. Derfor har eksperter et problem når syke mennesker tar mat samtidig. kostholdHan advarer dem også om å ty til opptøyer.Dyt fra Memorial Kayseri Hospital ernærings- og kostholdsavdeling. Merve Kaplan, kom med en uttalelse om dette emnet. Tiger, vintersyke "På grunn av nedgangen i stoffskifte om vinteren, forbereder mer energiforbruk enn bortkastet grunnen for ukontrollert vektøkning. Siden frysninger vil øke behovet for energi og næringsstoffer, blir det å spise mat rik på karbohydrater og fett, det vil si mat med høyt energiinnhold, om vinteren. Mat som er tatt med effekten av kald luft kan lagres og omdannes til fettceller. Det er nødvendig å konsumere tilstrekkelig og balansert mat for å bli kvitt denne situasjonen. Han snakket i formen. Bortsett fra det vil Kaplan styrke kroppens forsvar for å forhindre at mennesker både lever sunt og forstår vekt; lilla kål rik på antioksidanter så vel som næringsstoffer som purre antyder også forbruk. Kort fortalt understreker spesialistleger at mat som er rik på fiber så vel som antioksidanter kan bli kvitt både giftstoffer og fett.

Gir spesiell vekt til is-like veier VINTERDIET!

Det er mulig å gå ned i vekt på en sunn måte i vinterhalvåret når sykdommene er vanligst. Du kan lett kvitte deg med overflødig vekt ved å konsumere frukt og grønnsaker med lite kaloriinnhold, som inneholder alle vitaminene og mineralene vi trenger. I tillegg sikrer en times rask gange eller trening om dagen med kostholdet at vekten du gir er permanent.

Her er listen over vinterdietter:

MORGEN:

-1 kokt egg

-1 skål med persille, dill og ruccola

1 skive fullkornsbrød

2 skiver fettfri ost

-1 kopp usøtet te

MIDDAGSTID:

1 skål med lite fett vegetabilsk måltid

1 skål yoghurt

1 skive fullkornsbrød

-4 ss bulgur pilaf

Forfriskning:

-4 valnøtter

1 kopp kefir eller 1 skål yoghurt

1 kopp melk og kanelkaffe

KVELD:

-1 tallerken grønnsaksrett med kjøtt

1 skål med grønn salat

-4 ss vegetabilsk bulgur pilaf

Forfriskning:

-1 kopp grønn te

-1 eple

MERK: Før du bruker diettlisten, bør du konsultere en spesialist.

MIRACLE VINTER DETOX DIETT SOM VI TAPER 3 VEKT I 1 UKE

MATERIALER:

1 fjerdedel sitron, 1 grapefrukt, 1 gulrot, ingefær, persille, hvit te / grønn te eller urtete (vann i stedet for te)

La oss legge ingrediensene til glassflasken. Hvis du ikke vil at blandingen skal smake bitter, kan du bruke halve grapefrukten. Du kan konsumere blandingen på en sunn måte etter å ha passert den i blenderen.

MERK: Hvis du er under 60 kg, er denne detoxen din 2 kiloHvis du er i området 65-80 kilo 3 kilo kan gi. Menn kan miste mer vekt. Det kan anbefales å søke etter den første måneden i kostholdet. Det anbefales ikke for nyrepasienter, diabetikere, gravide og mødre som ammer. Søk uten å spørre legen din ...

MÅTER Å BRUGE VEKT I VINTER

1- Ikke hopp over frokosten

Folk som ikke foretrekker å spise frokost om morgenen, har flere kalorier enn andre. Den mest effektive måten å starte dagen sprek og sunn på er frokost.

2- Drikk rikelig med væske

Detox drikker, te og kaffe konsumert for å gå ned i vekt akselererer stoffskiftet. Hvis væskeverdiene som kroppen trenger å ta ikke er nok, kan personen forvirre sult og tørst. Dette er grunnen til det øyeblikket du føler deg sulten, drikk vann først hvis du fremdeles føler deg sulten, begynn å spise.

3- Ta vare på suppeforbruket ditt

Suppen, som drikkes mellom måltidene, holder personen full. Man ser at folk som drikker suppe tar omtrent 100 kcal mindre per dag enn andre.

VEKTMETODER MED VINTERDETOX! TAPT VEKT MED VINTERDIET ...

Før frokosten trykker du 1 ts sitron i 1 glass varmt vann og drikker den.

1 dag

Morgen: 1 skive ristet eller varmet kli brød, 1 egg, 1 skive ost en fjerdedel av brødet, 1 glass usøtet te eller kaffe
Lunsj: 100g grillet kylling, 1 skål yoghurt, 1 agurk
Middag: 1 porsjon selleri med kjøtt og purre, salat, 1 eple

2 dager

Morgen: 1 skive ristet eller varmet kli brød, 1 egg, 1 tomat, 1 glass usøtet te eller kaffe
Lunsj: 100 gram kokt storfekjøtt, en halv porsjon ris, salat
Middag: 1 porsjon kikerter med kjøtt, salat, 1 appelsin

3 dager:

Morgen: 1 eggomelett, 1 glass usøtet te eller kaffe
Lunsj: 100 gram grillet kalkun, 1 skive fullkornsbrød, salat
Middag: 1 porsjon spinat med kjøttdeig, salat, 1 mandarin

4 dager:

Frokost: 1 skive ristet eller varmet kli brød, 1 agurk, 1 glass usøtet te eller kaffe
Lunsj: 100 grillede kjøttboller, salat, 1 skål yoghurt
Middag: 1 porsjon blomkålmåltid, halv porsjon mager pasta, 1 granateple

5 dager:

Frokost: 1 egg, 1 tomat, 1 agurk, 1 glass usøtet te eller kaffe
Lunsj: 100g grillet biff, 1 skål yoghurt, 1 appelsin
Middag: 1 porsjon soppert, halv porsjonspasta, 2 mandariner

6 dager:

Morgen: 1 eggomelett, 1 glass usøtet te eller kaffe
Lunsj: 3 pinner, halv porsjon ris, 1 granateple
Middag: 1 porsjon biffbønner, 1 skål yoghurt, 1 appelsin

7 dager:

Morgen: 1 skive ristet eller oppvarmet kli brød, litt ost, 1 tomat, 1 glass usøtet te eller kaffe
Lunsj: 100 gram grillet kyllingbryst og en skål yoghurt
Middag: 1 porsjon gresskarmåltid, halv porsjon pasta, 1 skål yoghurt
1 glass varm melk om natten.

RELATERTE NYHETEREr brød skadelig? Hva om du ikke spiser brød i 1 uke? Kan vi leve på bare brød og vann?

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med furumastikk? Furumastikk er bra for hvilke sykdommer? Brukes furumastikk?