Hvilken måned du skal begynne å gå under graviditet? Fordelene ved å gå under graviditet for mor og baby

I følge ekspertanbefalinger er en av de mest effektive sportsøvelsene som anbefales spesielt i de siste stadiene av svangerskapet, å gå. Det er noen punkter som gravide bør ta hensyn til ved gangtrening, noe som både letter vekttap og gir muligheten til å føde komfortabelt. Så når skal jeg begynne å gå under graviditet? Fordelene med å gå under graviditet:

Den beste aktiviteten de kan gjøre for å gi trøst både følelsesmessig og mentalt i dette helt nye eventyret som venter mødre som lærer at de forventer baby. SportStoppe. Hvis det ikke er noen risiko for mor eller baby under svangerskapet, og Hvis legen ikke får hvile, er det den mest komfortable sportsøvelsen som skal brukes. går. Ellers vil en stillesittende livsstil med noen helseproblemer. Spesielt, gange, som er den beste legende naturlige behandlingen mot rygg-, rygg- og nakkesmerter, er med på å styrke muskler for mor og baby helse. Hvis du har en vane å ta jevnlige turer før graviditet, er det best å fortsette med dette under graviditeten! Under graviditet bør du absolutt fortsette å gå regelmessig for å føle kroppen din mer sprek og i form.

NÅR SKAL GÅ I GANG I PREGNANCI?

Hvis legen ikke så noe kritikkverdig, 1. graviditet Å gå i første trimester, det vil si de første tre månedene, skader verken den vordende moren eller babyen. Turgåing under graviditet kan gjøres hver dag eller annenhver dag. For å ta en tur under graviditeten, bør forventningsfulle mødre ta hensyn til komforten i skoene de vil ha på seg under turgåing. Et av de viktigste punktene som må tas i betraktning under turen er å velge klær som ikke er tette til kroppen og som de kan føle seg komfortable i.

Hvis du er gravid i sommerperioden, bør du ikke matche din gangtid til middag for å unngå de skadelige solstrålene. Det ideelle intervallet for dette er å ta en tur i friluft om morgenen. Hvis du jobber i et forretningsmiljø, bør du foretrekke trappene i stedet for å ta heisen.

HVA ER fordelene ved å vandre i løpet av graden?

Fordelene ved å gå under graviditet er avgjørende for helsen til både babyen og den vordende moren. Ekspanderende mødre som vil føle seg i form og energiske i løpet av dagen, kan styrke musklene sine i lette turer. Turgåing, en av faktorene som holder babyens og forventningsvekten under kontrollMin sønn vil gjøre prosessen enkel og naturlig.

Risikoen for preeklampsi, komplikasjonen som oppstår med høyt blodtrykk og store mengder protein i urinen, reduseres. Følelsen av stress kan være dominerende når det gjelder å endre mentale forskjeller på grunn av hormoner. Som turgåing og andre treningsaktiviteter frigjøres endorfiner, som gjør kroppen lykkelig.

Å gå under graviditet øker fleksibiliteten til den vordende moren og bidrar til utviklingen av hoftemuskulaturen. Dette er perfekt for en raskere, enklere og smertefri fødsel.

Du kan også bidra til å forbedre søvnen ved å gå, noe som vil være veldig bra for morgenkvalme, kramper, forstoppelse, utmattelse og åreknuter.

HVORDAN LANG SKAL DU GÅ I GANG I PREGNANCY?

GANGE AVSTAND UNDER PREGNANCY ...

TUR PÅ DE FØRSTE TREDJE MÅNEDER PREGNANCY:

Hvis du skal gå i løpet av de første månedene av svangerskapet, er det tilstrekkelig å spre det over 4 dager i 15-20 minutter. Når du føler at du vil være mer komfortabel, kan du legge til 5 minutter til på turen og spre programmet over 5 dager.

PREGNANCY 2. TRIMESTER MÅNEDER:

Du kan trene 10-minutters turer i 4 eller 5 dager i uken. Som du føler deg i form, kan varigheten av å gå 2 dager i uken utvides til 15-30 minutter. 2. Du kan gå i 30-40 minutter, 4-6 dager i uken, på slutten av trimester.

PREGNANCY 3. TRIMESTER MÅNEDER:

I løpet av de siste månedene av svangerskapet, prøv å gå i minst 1 time daglig rundt leveringstidspunktet. Du kan raskt merke effekten av å gå i 2 timer i løpet av dagen.

HVA SKAL VURDERES NÅR NÅR GÅR PÅ GJENNOMFANG

Å gå under graviditet er veldig viktig for både den vordende moren og babyens helse. Vordende mødre bør begynne å gå etter å ha varmet opp i omtrent 5 minutter. Gravid kvinneMennesker bør gå i moderat tempo med joggebukse og sko som de føler seg komfortable med. Mens man går, skal man alltid gå rett og se fremover.

Glem ikke å bryte!

Hvis du skal gå når været er sol og varmt, bør du absolutt ha på deg en hatt slik at solen ikke kommer over hodet. Det skal ikke overses å bruke solkrem på synlige deler av kroppen din. Ta en pause i det øyeblikket du føler deg trøtt. Hvis du ikke går alene, bør du ikke snakke med personen ved siden av deg og kaste bort energien din.

RELATERTE NYHETERHva er bra for håravfall? Årsaker til håravfall under graviditet og etter fødsel