Hva bør vi konsumere på en sunn måte når vi vil ha dessert mens vi slanker deg?
Svare Hei, For det første er det nødvendig å undersøke kostholdsprogrammet ditt, hvis du stadig opplever søte kriser og sulteangrep, kan det hende at ernæringsprogrammet ditt ikke passer for deg.
Det viktige er porsjonskontrollen og hyppigheten av forbruket, så det er ikke noe som er usunn eller vektøkende mat. Husk at til og med effekten av giften avhenger av dosen.
Jeg foreslår at du legger til tre porsjoner frukt i kostholdet ditt, og du kan betrakte en del av den som tørket frukt. For eksempel kan du lage en ettermiddagsnacks med tre tørkede aprikoser eller to dadler med kaffe med melk. Din
Spørsmål
Hallo fru Sena.. Jeg har et spørsmål til deg som følger.. Den ene dagen spiste vi mye og gikk av kostholdslisten vår, dagen etter, hvordan samler vi denne situasjonen?
Svare
Hei, dette er en normal situasjon, og det er viktig at du ikke føler deg skyldig på dette tidspunktet. Bevissthet kan ha en tendens til å straffe seg selv med skyld, å spise mindre, så ikke tro at du overdriver og at du ikke bør spise frokost eller hoppe over måltider dagen etter. Denne tilnærmingen forårsaker svingninger i blodsukkeret, og spiseangrep som følger sult kan utvikle seg, og fører til at du går mer opp på lang sikt. Dagen etter, fortsett kostholdet ditt der du slapp, og ikke hopp over måltider. I stedet for å øke bevegelsen i løpet av den dagen vil du holde metabolismen i live. Forsøk å ta korte turer i løpet av dagen. Å gå ut av et daglig kosthold vil ikke gi deg permanent vektøkning, pluss-tallene du ser på skalaen vil sannsynligvis være forårsaket av ødem, ikke redusere motivasjonen. Hilsen...
Spørsmål
Hallo fru Sena... Jeg er en ammende mor, hva skal jeg ta hensyn til og hvordan skal jeg spise mens jeg går ned i vekt? Jeg vil sette pris på det hvis du svarer på spørsmålet mitt. Ha en fin dag...
Svare
Hei, Amming er en viktig prosess for både mor og baby, det er nødvendig å ikke handle i en hast. Husk at du bruker ekstra kalorier mens du fortsetter å amme, så så lenge du ikke overdriver, vil du gradvis gå ned i vekt. For effektivitet av melk, må du passe på å spise et balansert og tilstrekkelig kosthold og drikke minst 2,5 liter vann om dagen. Unngå sukkerholdig, pakket mat, og foretrek pottretter. Det vil være sunnere for deg og babyen din å starte diett etter 9 måneder. Hilsen..
Spørsmål
Hallo fru Sena, jeg har gått diett i ett år, jeg har gått ned 15 kg totalt, men jeg har ikke gått ned i vekt de siste to månedene. Vekten min har holdt seg stabil. Godt jobba…
Svare
Hallo, ikke glem å gratulere deg selv med et godt resultat på 15 kg på 1 år og ikke reduser motivasjonen. Når muskeltap forekommer i langvarige dietter som må evalueres for fett- og muskelfordelingen, kan metabolismen avta. Jo høyere muskelmasse vår er, desto raskere fungerer stoffskiftet, så trening for muskeløkning vil støtte vekttapprosessen din. Ta om mulig en 30-minutters rask spasertur hver dag og ta med proteinrik mat i kostholdet ditt. Hilsen...
Spørsmål
Hallo fru Sena, jeg er mor som ammer. Jeg fødte for 3 måneder siden, nå er jeg 90 kilo. Jeg trenger å miste vekt raskt, hvordan skal jeg mates?
Svare
Hallo, for den nyfødte er morsmelk veldig viktig de første seks månedene og den eneste næringskilde for babyen, så det er for tidlig å starte en diett i tre måneder. Sett måltidene i samsvar med din daglige rutine, og sørg for at du spiser snacks slik at energien din ikke reduseres og blodsukkeret ditt forblir i balanse. Ikke spis under 1800 kg før 6 måneder er fulle, og vær forsiktig med å konsumere fra hver matvaregruppe. Din
