Hvordan skal mates om morgenen på eksamen? Sinnblirende matvarer! Ikke konsumere dem om morgenen på eksamen

Hvordan arbeide i eksamenene som utgjør vendepunktene i livet til millioner av studenter Hvis det er viktig å ta eller teste, er det like mye i ernæring, søvn og aktiviteter som det er. Det er viktig. Så hvordan skal kostholdet mates om morgenen på eksamen? Eksperter hevder at frokost om morgenen på eksamen vil påvirke eksamen hundre prosent. Alle de nysgjerrige er i detaljene i nyhetene:

Eksamenmaraton er en marerittperiode som studentene opplever i bestemte måneder hvert år. De er ekstremt stresset fordi de må passe på arbeidskraften om to og en halv time hele året. Denne belastningen påvirker hjernens konsentrerte styrke. Med mindre hjernen er fokusert, øker frykten hos personen, noe som forårsaker sekresjon av adrenalin og akselerasjon av blodstrømmen. Økt blodstrøm påvirker hjerterytmen negativt. I tillegg forbereder den grunnen for alvorlige forstyrrelser i kroppens systemer. Økningen i svette kjertler, endringen i kroppstemperatur påvirker personens undersøkelse og hele hans liv negativt. I slike tilfeller advarer psykologer og ernæringsfysiologer studenter morgenen til eksamen for å vurdere visse problemer. Han uttaler at det er nødvendig å være i en sovende stilling klokka 23 på kvelden til eksamen, og en time før du sover, vil en banan og et glass kamillete hjelpe dem med å sove mer komfortabelt. En god søvn gir våkne kraftigere. Så snart du våkner om morgenen, må glasset åpnes og pustekontroll kontrolleres for å puste inn frisk luft. Etter noen få avslapningsbevegelser, bør du bruke en dusj med varmt vann og rene klær. Som våre eldste sa

"Et sunt sinn i en sunn kropp" For dette vil en fin frokost holde deg borte fra stress. Det vil øke konsentrasjonen. Lag frokost en time før eksamen.

HVORDAN SKAL jeg mat?

- Bland noen kvist persille og mynte i et halvt glass sitronsaft, fire isbiter, en halv kopp pulverisert sukker og blender. Drikk denne blandingen før du begynner frokosten.

- Spis deretter en skive mager ost, en spiseskje honning, to små tomater, to agurker, 10 oliven.

- Det er nyttig å konsumere mange grønnsaker og frukt som grønnsaker, vannmelon, appelsin og melon.

- På vei til eksamen forbruker du vann på veien og spises tørt, for eksempel; Spis i gjennomsnitt 5-6 energig mat som tørkede aprikoser, valnøtter, mandler og hasselnøtter.

- Det er bedre å ikke konsumere kaffe om morgenen. Vær forsiktig med å drikke sukkerfri te.

- Gjør ting du vil være glad til eksamenstiden.

- Å stå opp tidlig den morgenen er like nyttig som frokosten.

VINDER ÅPENDE MAT!

Regelmessig ernæring bør brukes for å holde sinnet åpent dager før eksamen. Ernæring hjelper spesielt nerveceller med å regenerere seg. Dette øker hjernens konsentrerte kraft. Ta eksamenen HelseEksperter la også vekt på at det anbefalte kostholdet for å komme inn, må være proteinrikt egg. I tillegg åpner B-vitamingruppen også sinnet. Brokkoli og kål er de ledende. Når mørk sjokolade øker lykkehormonet og reduserer stress, er det fordelene for å få en klarhet i sinnet. Siden dette vanlige kostholdet, som bør startes en måned før eksamen, sammenfaller med sommertiden, bør det være mat med høyt væskeinnhold. Vannmelon, jordbær og melon er de ledende.

FORBRUK IKKE DETTE!

Unngå tung fet mat kvelden før eksamen. Fettmat og karbohydratmat påvirker nervesystemet og stoffskiftet negativt. Forstoppelse og omvendt bør unngå sykdommer som diaré. Det er fordelaktig å øke kroppens motstand ved å konsumere lettere, mager og fiberrik vegetabilsk mat ved å konsumere kalsiumlagre som karnemelk og yoghurt. Eksperter advarer også om å konsumere mat som brød, smultringer, bagels og oppslag på morgenen til eksamen. I tillegg anbefales det ikke å konsumere det i matvarer som foredlet pølse og salami, da de påvirker hjernen negativt.