Hva er premenstruelt syndrom? Måter å tilbringe menstruasjonssmerter på! Mat som er god for menstruasjonssmerter ...

Det er en vanskelig prosess for livmoren å bli renset av kvinner siden ungdomstiden. Smertene som oppleves i denne prosessen senker også livskvaliteten til kvinner. Vi undersøkte denne smertefulle og stressende prosessen for deg så vel som hormonell lidelse. Så hva er premenstruelt syndrom? Hva er matvarene som er bra for menstruasjonssmerter? Her er svaret på alle spørsmål...

Noen dager før min periode kvinneGenerelt, som tørst, endring i matlyst, ødem i kroppen, tretthet og hudproblemer. Helse han har problemer. I tillegg vises det i symptomer som tarmproblemer, kvalme og svimmelhet. Noen kvinner overlever disse forholdene veldig lett, takket være sterke terskelverdier for immun og smerte. Men noen ønsker å holde seg borte fra gråtende kriser, raserianfall og sosiale samfunn. Disse symptomene kan sees i høye funksjoner premenstruelt syndrom Den ringte. For å ha premenstruelt syndrom, må en kvinne oppleve minst tre av disse symptomene kontinuerlig. Fordi langvarige tilbakevendende symptomer kan forberede bakken for fremveksten av forskjellige sykdommer. Derfor er det best å notere menstruasjonstider og opplevelser. I tillegg har hver kvinne ekstreme smerter og stress i menstruasjonen. Fordi alvorlige forandringer i kroppskomplikasjoner forekommer. Dette påvirker den mentale tilstanden ganske negativt. Kvinner bruker noen naturlige metoder hjemme for å redusere alvorlighetsgraden av smerter. Det vanligste av disse er varmtvannsposen.

HVORDAN FÅR STYGGETEGNINGEN?

- Den sunneste maten som øker hormonet østrogen i naturen er balsamte. Fordi det hormonelle systemet som forverres i løpet av menstruasjonen forårsaker forskjellige helseproblemer. Derfor er det veldig gunstig å holde østrogen, det vil si det kvinnelige hormonet, i balanse.

- Kroppsceller som plutselig svekkes i løpet av denne perioden forårsaker smerter i bein og muskler. For dette anbefaler spesialister å innta mat som styrker bein og muskler i løpet av denne perioden. Melkasse av sukkerrør er en av matvarene som vil være til nytte i denne forbindelse.

- For kvinner som opplever stress og tretthet, anbefales basilikum. Basilikum reduserer også alvorlighetsgraden av smerter i menstruasjonen. Du kan koke den tørkede basilikum i 10 minutter, klem noen dråper sitron i innholdet og konsumere et glass.

NÆRINGSMIDLER

MØRK SJOKOLADE

Nedgangen i lykkehormonet i hormonene i endring påvirker kvinner negativt. Imidlertid bør i denne prosessen mørk sjokolade rik på magnesium konsumeres rikelig. Dette næringsstoffet regulerer ikke bare blodinnholdet, men inneholder også serotonin, som aktiverer hjernefunksjoner og reduserer stress og depresjon.

YOGHURT

Yoghurt er en av de mest naturlige matvarene for kvinner som føler hevelse før og etter deres periode. Spesielt i denne prosessen mister kroppen mye kalsium. Takket være kalsiumsubstansen det inneholder, forhindrer yoghurt denne negativiteten. I tillegg letter det fordøyelsen og forhindrer kroppen i å samle ødem og oppblåsthet.

Løk og hvitløk

Hvitløk og løk forhindrer kroppen i å formere seg med frie radikaler takket være det høye antioksidantinnholdet de inneholder. Det anbefales av eksperter at kvinner bruker mye av disse to matvarene for å redusere menstruasjonssmerter. Siden de renser kroppen gjennom urin, reduseres frekvensen av ubehag.

GINGER

I noen studier er det blitt bestemt at ingefær reduserer menstruasjonssmerter de tre første dagene. Takket være curcumin-stoffet den inneholder, viser den den antioksidante effekten og støtter rensing av kroppen. Det regulerer de økte nervesignalene i hjernen før menstruasjon. Det forhindrer nervøsitet og irritabilitet.

GRØNN GRØNNSAK

Nesten alle grønne grønnsaker inneholder vitamin A, C, B6 og E. Takket være disse funksjonene, reduseres smerten som kroppen opplever ved å øke smerteterskelen og risikoen for smerte og mental sykdom.

HVORDAN FOREBYGGE FOREBYGGELSE AV SENDEREN

Eksperter for å forhindre at denne perioden blir til alvorlige psykiske lidelser; vanlig gange og Sport foreslår øvelser. I tillegg er det nødvendig å våkne opp til samme tid og sove på samme tid hver dag uten å forstyrre normale livsfunksjoner. Bortsett fra alle disse situasjonene, bør visse næringsstoffer konsumeres for å redusere kraftige smerter før og under menstruasjonen. Samtidig bør forbruket av fett, salt, sukker og karbohydratmat reduseres. Spesielt om vinteren vil forbruk av rikelig med grønne grønnsaker føre til en sunnere prosess.

RELATERTE NYHETERHvordan overføres kjøttspisende bakterier? Hva er symptomene på kjøttspisende bakterier og har de behandling?