Hva bør konsumeres i januar? Hvis du spiser 5 kastanjer hver dag ...

Vet du hvilke matvarer som bør konsumeres i januar, som er midt på vinteren? I de kalde månedene er det noen ekstra tilskudd som kroppen trenger. Ellers blir kroppens immunitet svak og innbyr til sykdommer. Vi undersøkte hva som bør konsumeres denne måneden for deg. Så hva bør konsumeres i januar?

De fleste grønnsaker og frukt som endrer seg etter årstid HelseDet er de som bør konsumeres i tide. Dermed brukes vitaminer og mineraler mens de er friske. januar Bjørnen er den viktigste spesielt i disse månedene. For i januar øker antallet virus og infiserte celler med kulde. Derfor er det nødvendig å styrke immuniteten ved å konsumere næringsstoffene i denne måneden.

DE VIKTIGSTE GRØNNSAKER FOR Å FORBRUKES I JANUAR

SPINAT

Rik på vitamin C, er spinat den største grønne grønnsaken for menneskers helse. Den inneholder K-, A- og E-vitaminer samt stoffer som karoten og lutein. Takket være denne funksjonen gir den fordeler fra stoffskiftet til nervesystemet. Det beskytter kroppen mot kreft ved å ødelegge celler som påvirker immuniteten på kort tid.

KÅL

Den inneholder vitamin C, B og E, jern, kalium og magnesium mineraler. Takket være disse egenskapene påvirker det immuniteten positivt. Kål, som er en kraftig antioksidant, forhindrer opphopning av giftstoffer i kroppen. Dessuten er det den beste ødemskytteren i naturen.

REDDIK

Det er en ideell mat for deg som vil ned i vekt spesielt om vinteren. Reddik, rik på flavonoider, skiller ut levertoksiner, spesielt gjennom urinveiene. Radiser som inneholder glukosinolatforbindelser forhindrer opphopning av skadelige celler i tykktarmen. Det renser tarmene gjennom gass.

Frukt som skal forbrukes i januar

ORANSJE

Appelsinen, som er et vitamin C-reservoar, bruker to hver dag og oppfyller kroppens vitamin C og dets væskerforhold. Orange, som har tusen helsemessige fordeler, brukes også i legemiddelindustrien. Det forhindrer rynke og aldring ved å støtte hudens hudbase, noe som øker antallet deformerte, spesielt om vinteren.

GRANATEPLE

Én kopp granateplejuice møter 25% av C-vitaminet vi trenger daglig. Siden den er nevnt i Koranen, lindrer den såkalte 'Paradise Fruit' blant folket tretthet når den konsumeres daglig, og hjelper kroppen til å være mer i form.

QUINCE

Kveden, som er vinterens frukt, har mange fordeler for kroppen. Det reduserer smerter og smerter ved å regulere menstruasjonssyklusen, spesielt når den konsumeres regelmessig. Te laget av kvedeblomster er effektivt for å lindre hodepine.

HVA ER NUT TØRRET FOR Å FORBRUKES I JANUAR?

KASTANJE

Hver dag forhindrer 5 kastanjer fordøyelsesproblemer. Takket være den høye kostfiberen den inneholder, forhindrer den både diabetiske sykdommer og vaskulær okklusjon. Det styrker også hudlaget, beinene og nervesystemet.

HVA SKAL FISKEN FORBRUKES I JANUAR?

HESTEMACKEREL

Denne fiskearten som finnes i nesten alle områder i vårt land har vitamin A, B2, B6, C, B12. Fisk sliter også med kreft takket være selen. Hestemakrellen, som støtter immunforsvaret, bør konsumeres to ganger i uken.

BREAM

Takket være den høye omega 3-fettsyren den inneholder, støtter den hjernehelsen. Det reduserer også effekten av tilstander som arteriosklerose, hjerte-, hjerneslag og overvekt.

LÜFER

Blåfisk, konsumert mer enn en gang i uken, reduserer sammentrekningen av astma. Omega-3 styrker immunforsvaret og forskjønner huden når den brukes regelmessig.

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med løvehåndsampelen? Hvilke sykdommer er bra for?