Måter å forhindre korsryggsmerter

På grunn av forskjellige faktorer forårsaker det sterke smerter i korsryggen og ryggraden. Så hva er disse forskjellige faktorene? Her er måter å forhindre korsryggsmerter, en av de vanlige plagene i samfunnet.

Mange feil vi gjør i løpet av dagen innbyr til ryggsmerter. Å forhindre denne situasjonen er faktisk veldig enkelt. Når man tar hensyn til noen av advarslene som er foreslått av deres spesialister, reduseres risikoen for denne tilstanden som hindrer livskvaliteten.

Her er måtene å forhindre ryggsmerter

- Det er her skrivebordsarbeidere ofte opplever Helse Ikke spred deg på setet som sitter samtidig, men heller ikke mot bordet for å risikere problemet. Hold ryggen rett og knekk litt innover, hold skuldrene rett og sørg for at bare armene er i kontakt med bordet, ikke kroppen din.

- Reduser denne risikoen med avslapningsbevegelser når du er under stress og drikker mye vann under denne prosessen.

- TV-en, datamaskinen og skrivebordets sittetid bør være maksimalt 40 minutter. Ta en 5-minutters spasertur hvert 40 minutt. Ellers bremser blodet fra hjernen ned i korsryggen, noe som forårsaker samling av ødem. Under den plutselige økningen har du økt risiko for å lide av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerneslag.

- Hvis du bruker vesker og belastningen du har er tung, lager du vesken med to armer og legger begge armene på skuldrene. Ensidige vesker øker smerter i korsryggen.

- I tillegg til midje- og ryggøvelser i en halv time i løpet av dagen, må du sørge for å gjøre fot- og armbevegelser.

- Pass på å bevege hele kroppen i stedet for armen og midjen din mens du løfter vekter, ellers vil beinene på ryggen bli skadet.

RELATERTE NYHETERHvordan lage Beyti kebab?

RELATERTE NYHETERMelassekjeler installert for vinterforberedelse