Påvirker søvnkvaliteten vekten?

Søvnløshetsproblem og søvn av dårlig kvalitet forhindrer deg i å svekkes, og får deg til å øke vekt. Her er effekten av uregelmessig søvn på vekten...

De som vil kvitte seg med overflødig vekt er de første fysisk aktivitet og tar hensyn til kostholdet. Men en av de viktigste faktorene som påvirker vekten din er søvn. Hvis du ikke har et spesifikt søvnmønster, vil metabolismen avta og kroppen trenger mer næringsstoffer. Hvis du går ned i vekt, begynner leptinhormonet som skilles ut i søvnforstyrrelse, hormonet som overfører kroppen til hjernen, å skilles ut mindre og signalene blir forsinket.

I tillegg vil det å våkne opp sent eller tidlig forstyrre kostholdet ditt og føre til at du blir sulten oftere. Måltider som spises om natten lagres som fett i kroppen. Hvis du har søvnproblemer; Du bør unngå koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te. Du kan bli kvitt søvnløshet ved å innta mat som varm melk, yoghurt, kefir, honning og banan regelmessig.

RELATERTE NYHETERDiettmåltider som kan spises ute

RELATERTE NYHETERHva er årsaken til at du bruker en telefon før du legger deg?

RELATERTE NYHETEREr det mulig å gå ned i vekt mens du sover?