Hva er måtene for balansert ernæring i Ramadan? Hva bør vurderes i sahur og iftar?

Ramadan Ernæring Helse Nyheter Hva Skal Ikke Spises På Sahur 202 Ramadan Immunforbedring Hva Du Skal Spise I Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

En av måtene å overleve Ramadan-måneden, som sammenfaller med lange dager, er ernæring. Denne vanen er viktig for immunforsvaret. Det må også være sterkt i immunforsvaret mot koronaviruset, som har forårsaket dødsfall de siste månedene. Derfor advarte eksperter om iftar og sahur balansert ernæring, som er de viktigste tidene denne måneden. Så hva er måtene for balansert ernæring i Ramadan?

De to viktigste elementene for menneskers helse er vann og ernæring. Mer mot virus helseDisse elementene skal ikke ignoreres for å oppnå en høy kropp. Ellers forbereder den grunnen for alvorlige sykdommer. Eksperter sier det bør være tre måltider og to fruktige snacks i løpet av dagen. Han understreker at vannforbruk på nesten 2,5 liter totalt er gunstig. I noen perioder må kroppen imidlertid være uthvilt og renset. Ramadan-måneden er en viktig mulighet for dette. I løpet av de skiftende måltider og tider i løpet av Ramadan-måneden kan det imidlertid føre til sykdommer når det ikke blir matet. Derfor er eksperter i denne prosessen iftar og sahurunderstreker at mel er viktig.

HVA SKAL VURDERES I SAHUR OG IFTAR?

IKKE DRIKK VANN KUN PÅ FELTET!

Professor Dr. Sevinç Yücecan kom med forslag til det sunne og balanserte kostholdet til sahur og iftar. Yücecan understreket at sahur-tid er viktig. "Det å vaske ved å spise noe lett før du legger deg eller legger seg er også ubeleilig. Som et resultat av å være sulten i lang tid, kan symptomer som svakhet, tretthet, hodepine, svimmelhet, glemsomhet, fraværsinnsikt, uforsiktighet, søvnighet, irritabilitet utvikle seg og arbeidseffektiviteten reduseres. I tillegg øker lang fasteperiode magesyresekresjonen; Det kan forårsake forskjellige plager i fordøyelsessystemet som fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og suring. Av denne grunn er absorpsjonen av sahurim tregere enn andre matvarer, noe som øker blodsukkeret langsommere og sammenlignes med andre matvarer. melk, ost, yoghurt, egg, fiberholdig mat og matvarer som inneholder disse matvarene, bør konsumeres. Han snakket i formen.

Melk og meieriprodukter må konsumeres i sahur

BLI BORTE FRA SALTMAT!

Yücecan minner oss om at noen matvarer bør vurderes i sahur, som er et måltid som holder kroppen motstandsdyktig gjennom dagen. "Altfor salt mat og drikke, for eksempel pickles, salt ayran, tunge desserter og bakverk er den typen mat som tauser personen gjennom dagen, så det er bedre å ikke spise den på sahur. Siden den vil øke tørsten, kan vi konsumere 4-5 valnøtter eller 10 til 15 mandler og hasselnøtter i stedet for oliven. I tillegg bør veldig krydret og krydret mat som stimulerer magen unngås. Å spise belgfrukter og mat med mye karbohydrater alene er ikke egnet for sahur. " Han fortsatte med ordene sine.

SLIK Å ÅPNE MED OLUCU-OLIVE OG HURMA!

Etter faste og tørst hele dagen, er det også punkter som må vurderes under faste, det vil si når du faste. Å fylle magen plutselig og ikke bevege seg etterpå forstyrrer kroppens balanse. Yücecan forklarte at for ikke å forårsake helseproblemer, bør fasten åpnes med lett mat, for eksempel med oliven, ost eller dadler, og deretter drikke suppe og konsumere vann. Spesiallegen sa at det er nødvendig å holde seg borte fra dette måltidet i mat med sukker og karbohydrater som vil øke blodtrykket. Som understreket at balansert ernæring vil være fordelaktig når det er mulig, foreslo Yücecan mat som rødt kjøtt, hvitt kjøtt og greener som kroppen trenger. I tillegg sa legen at mat uten transfett bør konsumeres. Ellers minnet han om at i denne prosessen kan det oppstå helseproblemer som kan forberede grunnen for hjerte- og karsykdommer.