For ikke å være sulten før iftar, hva du skal spise og hva du skal spise på sahur? For ikke å være tørst ...

Du kan enkelt utføre din faste tilbedelse med den mest tilfredsstillende og tørste sahur-menyen som ikke vil tvinge deg til å faste. Hvis du tenker hva du skal gjøre med sahur, bør du absolutt se på oppskriften på suppen som holder den full! Så hva skal man spise på Sahur, hva man ikke spiser? Hvilke retter er fulle på sahur? Hva er praktiske og fulle oppskrifter på Sahur? Hva er maten som tauser sahur? Hva å spise på sahur for ikke å være tørst? Sahur gjorde en feil..

Den faste tilbedelsen som en sunn og rik muslim skal holde i 30 dager, kan være litt mer utfordrende når den treffer de varme sommersesongene. Ettersom sultiden vil øke med de lengre dagene, er det riktig sahur Å velge menyen er den mest ideelle oppførselen som kan brukes. Det er viktig at maten som skal konsumeres i sahurfat, som spises ved å våkne fra søvnen, er langvarig og full av vann og ikke føler seg tørst. Ellers er det nødvendig å vite hva som bør og ikke skal konsumeres i sahur for fastende tilbedelse. For ikke å ødelegge litt mat til overs fra Iftar-menyen eller for å tilberede en ekstra meny, kan den stå igjen til sahur-tid. Sahur for å unngå mat som antas å være uskyldig, men kan forårsake noe ubehag som å brenne i magen når du konsumeres. forslag som hjelper deg å passere tidsperioden mellom iftar og iftar i henhold til ekspertenes forklaringer Vi sorterer. Understreker at muslimer som faste, absolutt burde lage sahur og foretrekke riktig mat, forklarer ekspertene maten som bør konsumeres og unngås på sahur.

Så hva skal man spise på Sahur, hva man ikke spiser? Eksempelmeny og mat til mettet sahur ...

HVA Å SPISE PÅ SURUR? FOR IKKE Å MISKE TOK TUTAN SAHUR MAT

KLIKK FOR SAHUR UTEN VEKT

Eksperter, uunnværlig mat i en sunn og tilfredsstillende meny; egg, tørkede belgfrukter, melk og bananer som forklarer. Tilberedt i sahur i dagliglivet, men har faktisk en fôringsfeil siden kaker og søtsaker vil føre til at blodsukkeret stiger og faller raskt foreslår å unngå slike matvarer. Hvis du sier at jeg ikke vil lage mat på sahur, Du kan velge frokost som mellommåltid. Hvis du kan, kan du imidlertid koke eggene eller velge belgfrukter rik på fiber. På denne måten vil du ha innsett en tilfredsstillende meny.

Når vi ser på matforslagene på sahur, er det kjent at proteinbaserte matvarer holder mer fulle. Yoghurt, som er rik på probiotika, gir enkel søvn, og den går ikke opp i vekt fordi den er lite kalorier. Kostholdet som kan anbefales for de som ikke liker frokost eller vil spise i stedet for frokost, kan være kjøttrett med grønnsaker. Eksperter er blant rettene som er fulle av sahur bulgur pilaf mens du trekker oppmerksomhet karnemelk med linser bulgur pilaf sier han kan drikke.

SUNNE OG FYLLENDE EIENDOMSANBEFALINGER FRA CANAN KARATAY

At det ikke stemmer at du spiser for mye i iftar med følelsen av å være sulten hele dagen. Dr. Canan Karatay, "Vi kan åpne fasten vår med traversuppe. Det kan også være linser, tarhana eller høylandsuppe. Selvfølgelig bør vi konsumere vann. Hvis du spiser sunt, vil du ikke være sulten. Når mengden mat som kroppen ikke trenger, kommer inn i kroppen, lager den gass, oppblåsthet og forstoppelse. I iftar er det veldig viktig å drikke olivenolje og kaffe for at tarmen skal fungere godt. La oss ikke spise på en stund etter suppen. Deretter kan hva som ble gjort den kvelden spises. La oss drikke mye vann opp til Sahura. " kom med forslag.

PRAKTISK OG TOK TILBAKE SAHUR MÅLTIDIGT resept TOK TUTAN SOUPRESIPT

Ramadan Hvis den lange sulten presser deg om måneder, kan du legge til oppskrifter på iftar- og sahur-bordene dine. På denne måten vil du ikke føle deg sulten i løpet av dagen eller spise mer enn kroppen kan forbrenne ved å spise for mye. Vi har laget en oppskrift som du kan konsumere i iftar og sahur.

Her er oppskriften på suppen som holder lørdag spesiell for Ramadan:

INGREDIENSER:

- 1 gulrot,

- 1 gresskar,

- 1 tomat,

- 3 fedd hvitløk,

- 1 ts tomatpuré,

- 1 ts salt,

- 1 teglass med røde linser,

- 1 glass melk med lite fett,

- 2 ss olivenolje

Persille og fersk mynte,

- Kumin, svart pepper, tørket mynte og chilipepper

KLARGJØRING:

Ha alle ingrediensene i en kasserolle og varm i 2 minutter. Før deretter gjennom blanderen for å knuse alle ingrediensene. Kok suppen til slutt på svak varme til den koker.

Kos deg med måltidet ...

TIL DEG HVA skal jeg spise på surur? SAHUR-MAT som forhindrer det som å styrke gjennom dagen

Hvis mengden vann som kroppen trenger ikke blir tatt tilstrekkelig, kan du lide av tørst mens du faste. Av denne grunn bør du ikke konsumere mat som kan forårsake en økning i mengden vann som kreves av kroppen når du lager sahur. Krydret pølse og saltede oliven kommer først blant matvarene med høyt salt eller krydder. Selv om magen er full, bør du absolutt konsumere 1 liter vann før adhanen leses.

Å IKKE MEN GJENNOM ORUCU HVA GJØR DU?

Hvis du sier at du ikke kan lage te eller kaffe, bør du forlate denne vanen umiddelbart. Hvis du drikker disse drikkene mens du spiser Sahur, vil kroppens vannbalanse forstyrres, og det vil være varme om dagen. For å unngå tørst, hold deg unna te- og kaffeparet. Hvis du ber meg om å spise for mye mat i sahur med frykten for å være sulten, vil dette bli lei av fordøyelsessystemet og øke behovet for vann.

Mat med høyt saltinnhold og sure drikker vil øke tørsten i løpet av dagen. Å spise lettere fordøyd mat som ost, brød og havre i stedet for stekt eller fet mat forhindrer tørst.

KAN DU SPISE PASTE I FELTET? PASTE- OG PASTEFORBRUK I SAHUR

De riktige matvarene, spesielt konsumert i sahur, forhindrer sult i løpet av dagen og reduserer tretthet. Mat som inneholder høye karbohydrater, for eksempel kaker og bakverk, som spises i sahur, inneholder overflødig kalorier. Siden metabolismen avtar under Ramadan, akkumuleres det overskytende kaloriinntaket som fett i kroppen. Av denne grunn bør du konsumere mat som er næringsrik som havremel, egg og yoghurt.

HELSE OG SATURATOR SAHUR MENY! SAHUR-NÆRINGSLISTE

TAR DRIKKE TEA VEKT? KLIKK FOR Å LÆRE

1-2 kokte egg
1 skive fetaost eller 2 skjeer ostemasse
2 tørkede aprikoser eller 1 tørket håndflate
2 hele valnøtter eller 5 mandler / hasselnøtter
Tomater, agurker, sesongens greener
2-3 skiver fullkorn, kli eller rugbrød
1 kopp halvskummet melk eller 1 kopp yoghurt

RELATERTE NYHETERHvordan vil profeten vår gjøre iftar? Hva er visdommen til å åpne fasten med datoer?

RELATERTE NYHETERHva er matvarene som holder full fort for å gjøre det lettere å faste? Måter å forhindre vektøkning på iftar