Pålitelige vitamintilskudd under graviditet! Hvordan bruker jeg hvilke vitaminer når du er gravid?

Ekstra tilskudd som bruk av vitaminer og mineraler under graviditet er veldig viktig for den sunne utviklingen av babyen. Så hva skal forbruket av vitaminer under graviditeten? Hva er pålitelige vitaminmedisiner under graviditet? Hva er sykdommene som oppstår i vitaminmangel? Hvilke vitaminer du skal bruke når du er gravid? Bruk av vitaminer og mineraler fra A til Å i svangerskapet:

Han tror det er på tide at kvitrende barn går rundt i hjemmet ditt, Hvis du har bestemt deg for å få baby, her er noen anbefalte situasjoner før du går i svangerskapet Det er. Folic at eksperter bør starte minst 3 måneder før en planlagt og sunn graviditetsperiode De anbefaler riktig bruk av vitaminer, mineraler og jern samt syretilskudd. Det er kjent. Hver graviditetsperiode kvinneÅ ta vitaminer og kosttilskudd før graviditet er en av de viktigste sunne og komfortable graviditetsprosessene. Derfor bør enhver kvinne som tenker å være mor begynne å bruke vitaminer før hun blir gravid. For å forhindre folsyre, kalsium og jernmangel, må nødvendige vitamintilskudd startes så raskt som mulig med en legekontroll. Så hvorfor fortsette å ta vitaminer tatt før graviditet under graviditet? La oss se på de mest nysgjerrige spørsmålene om bruk av vitaminer under graviditet ...

HVORFOR VITAMIN I PREGNANCY Skal brukes? BØR HVER PREGNANT BRUK VITAMIN?

Selv om alt ser ut til å fungere bra under graviditet, er det noen viktige vitaminer og medisiner som den vordende moren ikke bør gå glipp av. Vitaminer som er spesielt anbefalt for hver gravid kvinne, betyr ikke alltid at de ble gitt som et resultat av noen problemer hos den vordende mor eller baby. Disse tilskuddene kan også anbefales av leger for en sunn utvikling. Naturlige formler blir ofte vurdert i stedet for medisiner, som blir sett på som en siste utvei under graviditet. Potensielle mødre skal aldri handle alene i medikamenter som bare skal brukes med legens godkjenning i obligatoriske situasjoner.

Jern- og blodmedisiner er rutinemessige tilskudd som hver gravid kvinne bør bruke. Kalsium- og magnesiumtilskudd skal bare brukes når det er nødvendig.

VIKTIGET AV VITAMIN OG MINERAL SAMLING I PREGNANCY

Tilstrekkelig mengde folsyre, jern, kalsium, vitaminer og mineraler er nødvendig for at en baby i livmoren skal fortsette utviklingen på en sunn måte. Hvis jernmangel observeres, bør vitaminer med mer jerninnhold brukes. Derfor er legen som vil bestemme dette best, legen. All vitaminstøtte som kreves for den vordende mor og baby, er skjult i riktig vitaminvalg. I stedet for å bruke mer enn ett vitamin, kan multivitaminer som tilfredsstiller et lite antall behov, også anbefales.

Noen vitaminer tatt i høye doser kan forårsake bivirkninger på kroppen. Så hvilke vitaminer gjør det som fungerer?

Plikter etter vitamintyper:

Vitaminer som er oppløselige i olje, kan lagres i kroppen. Når det konsumeres for høyt, kan det samle seg i leveren og fettvevet i kroppen og skape en bivirkning. Bortsett fra de fettløselige vitaminene, tas også vannløselige vitaminer ut av kroppen når de tas i høye mengder, men de gir problemer i fordøyelsessystemet. Når vi deler begge typer vitaminer i grupper fettløselige vitaminer A, D, E, K vannløselige vitaminer Gruppe B- og C-vitaminer.

HVILKE VITAMINER SKAL BRUKES I PREGNANCY?

Graviditetsfasen er en periode hvor den vordende mor jobber med dobbelt hastighet sammenlignet med normale tider. Metabolsk hastighet øker både for sunn ernæring av babyen og for næringsstoffene som den vordende moren trenger. Da går blodvolumet opp. Av disse grunnene øker også mengden vitaminer som skal tas i løpet av dagen. Folsyre er det eneste vitaminet som bør tas utenfra, selv om det generelt anbefales å dekke vitaminer og mineraler fra matvarer.

Folsyreverdien som ikke kan konsumeres daglig, er det viktigste tilskuddet som tas før også graviditet.

HVA SKJER SOM ET RESULTAT AV VITAMINDEFICIENCY I PREGNANCY? SYKDOMMER SOM SKAL PÅ VITAMINDEFFEKTIVITET ...

Det er nødvendig å ta hensyn til et sunt og balansert kosthold i løpet av dagen for ikke å redusere vitamin- og minerallagrene til den vordende moren. Ellers kan noen problemer som kan oppstå føre til sykdommer. For eksempel; jernmangel anemi så anemi, i jodmangel kretinisme, i magnesium-kobber-kalsiummangel utviklingsforstyrrelser, ved folsyre mangel nevrale rørsdefekter, A-vitaminmangel nattblindhet sykdommer kan forekomme. I følge resultatene fra noen studier kan det hende at noen leger ikke trenger ekstra vitaminer i et sunt kosthold. Uten unntak understreker imidlertid alle leger at folsyreforbruk bør startes før graviditet. Fordi det er umulig å lagre folsyre i kroppen, så det kreves ekstra tilskudd.

HVORDAN BRUKE JERNMIDDLER I PREGNANCY?

Et av mineralene direkte supplert av gravide er jern. Hvis tilstrekkelig jerninntak ikke forekommer, risikerer babyen fødsel undervekt. Av denne grunn kan jernmedisin gis direkte, akkurat som folsyre. Hvis det ikke er anemi 28 for å starte medisiner med jern. uker kan forventes. I tillegg til bruk av medisiner, er matvarene som vil være bra for jernmangel:spinat, linser, tomater, druer, rødt kjøtt, dill, valnøtter, mandler.

PÅLITELIGE VITAMINER LISTE I PREGNANCY!

A-vitamin og beta-karoten (770 mcg):

Det bidrar til vekst av bein og tenner.

Matvarer med vitamin A: Lever, melk, egg, gulrøtter, spinat, gule og grønne grønnsaker, brokkoli, poteter, zucchini, meloner, gule frukter

D-vitamin (5 mcg):

Det øker bruken av kalsium og fosfor.

Matvarer med vitamin D: Melk, fet fisk, sol

E-vitamin (15 mg):

Den bruker muskel- og røde blodlegemer.

Matvarer med vitamin E: Vegetabilsk olje, hvete, valnøtt, nøttespinat, cornflakes

C-vitamin (80 - 85 mg):

Det er en antioksidant som øker jernopptaket.

Matvarer med vitamin C: sitrusfrukter, paprika, bønner, jordbær, poteter, brokkoli, tomater

Tiamin / B1 (1,4 mg):

Regulerer nervesystemet

Matvarer med vitamin B1: Frokostblanding, mais, kjøtt, egg, ris, pasta, morbær, valnøtter, hasselnøtter, belgfrukter

Riboflavin / B2 (1,4 mg):

Beskytter øynene

Matvarer med vitamin B2: Kjøtt, kylling, fisk, mais, egg

Niacin / B3 (18 mg):

Det hjelper sunn hud.

Matvarer med vitamin B3: Mat med høyt protein, mais, brød, fisk, melk, egg, peanøtter
Folsyre (600 mcg):

Reduserer spina bifida og andre nevrale defekter.

Matvarer med folsyre: Appelsin, jordbær, grønne bladgrønnsaker, spinat, rødbeter, brokkoli, blomkål, mais, erter, pasta, nøtter

Kalsium (1 000 - 1 300 mg):

Reduserer blodpropp.

Mat som er kalsium: Yoghurt, melk, ost, frukt, brød, frokostblandinger, mørkegrønne bladgrønnsaker,

Jern (27 mg):

Lav fødselsvekt og reduserer risikoen for for tidlig fødsel

Jernmat: Kjøtt, tørkede bønner, spinat, tørket frukt, frokostblanding, havregryn

Protein (71 mg):

Det fornyer cellene.

Mat som er protein: Dyreprodukter, kjøtt, fjærkre, egg, meieriprodukter, bønner, belgfrukter, nøtter

Sink: (11-12 mg)

Rødt kjøtt, hvitt kjøtt, bønner, nøtter, frokostblandinger, mais, østers, meieriprodukter

RELATERTE NYHETERHva er symptomene på vitamin C-mangel? I hvilke matvarer finnes vitamin C?

RELATERTE NYHETERNår er kjønnet til babyen tidligst og bestemt? Hvem bestemmer kjønn?

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med gjeddemutter? Hva er peanøttsaft til?

RELATERTE NYHETERHva er fortykkelse av livmorveggen? Hvor mye bør livmorens tykkelse være under graviditet?