Hvis du driver med sport for å forbrenne fett med kostholdet; Du kan nå ønsket vekt på kort tid ved å ta hensyn til ernæringen din etter idrett.
En av de uunnværlige atferden til dietter er at det finnes et treningsprogram for å støtte kostholdet. Å spise etter å ha trent direkte, trener vekttap.
Her er maten du må ta etter trening
Drikk mye vann:
Det viktigste å gjøre etter en god trening er å drikke vann. Fordi kroppen din mister væske mens du trener.
Karbohydrat bør tas:
Karbohydrater er nødvendige for å gi kroppen den nødvendige energien. Etter trening er det nødvendig å konsumere mat som inneholder karbohydrater som epler, bananer, pærer.
protein:
Ernæringsfysiologer sier at protein etter trening bør tas for å reparere musklene. Proteiner av kjøtt og planteopprinnelse må konsumeres.
smoothies:
Disse drikkene hjelper både å svekke og forbrenne fett etter trening. Takket være smoothiene kan du gjøre alle slags grønnsaker og frukt til vann og gjøre dem til en forfriskende og vekttap drink.
Fisk og grønnsaker:
Eksperter anbefaler å konsumere fisk og grønnsaker ikke bare etter trening, men også i løpet av sesongen. Omega-oljer i fisk og vitaminer i grønnsaker er uunnværlige for en diett og hjelper deg å gå ned i vekt uten å miste styrke eller miste muskler.
Lavash brød:
Ved å legge tunfisk i dette brødet, kan du mate magen fra oppblåst liv.
funn:
Du kan hogge agurktomater og salat i bulgur og fylle den med den karrige du skal tilberede. Dette er et sunt og deilig måltid.