Øvelser for å stramme magemusklene

Du kan bli kvitt magefett og stramme magemusklene i løpet av en uke. Her er en ukes magemuskeløvelse...

hver kvinneÅ kvitte seg med fett er ikke så vanskelig som man tror. trening Takket være programmene kan du bli kvitt fett og til og med stramme musklene. Du kan bli kvitt fettet rundt magen og midjen ved å gjøre følgende øvelser fire ganger i uken tre ganger.

1. Klassiske crunches

- Ligg på treningsmatta på ryggen og legg armene på brystet.

-Bøy knærne og fest dem på bakken.

- Løft magen litt over matten og gjenta dette flere ganger på rad.

2. Reverse crunches

- Ligg på ryggen på treningsmatten og legg hendene på begge sider av kroppen din.

-Bøy knærne, legg føttene og hendene flatt på matten.

- Løft hoftene litt over matten og gjenta denne øvelsen flere ganger.

3. Plank

Ligg med ansiktet ned på treningsmatten og bøy armene ved albuen.

- Hev kroppen over armene og tærne.

- Løft kroppen over matten uten å bevege armer og føtter.

- Telle opptil 10 av deg og gå tilbake til startposisjonen.

-Gjenta denne øvelsen 5 ganger om dagen.

RELATERTE NYHETERAppetittvekkende teoppskrift fra Ender Saraç

RELATERTE NYHETERHvordan lage et New York-kosthold?

RELATERTE NYHETERHva er Flamingo-holdningen?