Japansk modellernæring fra Karatay! Hvordan lage en lunsjboks på skolen?

Med åpningen av skolesesongen starter både elever og foreldre en ny periode. Nyhetene vi samlet om hvordan å tilberede en sunn lunsjboks på en praktisk måte i løpet av denne perioden vil være mest nyttige for mødre! Forbered barnet ditt på skolen med praktiske og enkle å tilberede lunsjboksmenyer! Så matboks hvordan å forberede? Hva blir lagt i matpakken? Praktiske og lett tilberedte sunne snacks...

Med åpningen av skolen sesongen i september, foreldre og elever begynte en forfjamset av søt wrapper. Foreldre som vil sende barnet sitt til skolen for første gang, kan oppleve angst mens de forbereder barna på skolen, ettersom de ikke har opplevd en slik opplevelse før. Listen over verktøy som skal brukes i treningsperioden er vanligvis laget av læreren den første dagen. Foreldre som ønsker å dra nytte av skolens rabatter mens de gir, Kan. En viktig detalj som skal vurderes her er motivasjonen og preferansen til skoleverktøyene og materialene for skolen. Etter gjennomføringen av nødvendige forberedende skoler forbli åpent i barn, og foreldre bør forberede nøyaktig og praktisk metode for matboksen med sunn mat. Siden det er noe som må gjøres hver dag, er det veldig viktig å være forberedt lett.

lunsjboksDet er nødvendig å foretrekke snacks som passer for smak for barnet. Ernæringsmessige mangler som de fleste av barna i aldersgruppen rammet av falske og vinn usunne spisevaner vil føre til noen kroniske sykdommer i fremtiden. Det kan være forberedt. Hva slags mat bør inkluderes i matpakken, som har stor effekt på suksessen til barn? Hvordan tilberede en lunsjboks enkel og praktisk? Hva er de sunne oppskriftene som kan tilberedes til lunsjboksen? Hva er forslaget til en sunn diettliste på skolen? Forbereder en praktisk lunsjboks for skoleperioden ...

JANUAR MODELL NÆRINGSRÅD FRA CANAN KARATAY TIL BARN

Interne sykdommer og kardiologispesialist Dr. Karatay nevnte at barn kan være fornøyde med en sunn livsstil og ernæring. Påpeker på en veldig viktig praksis innen barneernæring i Japan, påpekte Canan Karatay at barna i det landet ikke har matpakke. Han uttalte at de var forberedt på å tilberede sin egen mat på skolen og å vaske oppvasken selv.

Han la til at barna var lykkeligere takket være denne applikasjonen, og at maten var sunn og uttalte følgende: "De spiser to måltider i Japan, og de spiser definitivt sjømat om kvelden. Rikelig protein og rikelig fett, de vakre barna må inn i kroppen. Vårt mest nyttige produkt er egg, landsbyegg. Du har å konsumere egg er viktig for våre landsbyen barn. I Japan, etter fylte syv år, blir barn matet to egg om dagen. Hvordan Japan er fullt av superintelligensbarn i dag. "

Hvis du fremdeles er forklaringer fra Canan Karatay, en sunn lunsjpose til barnet ditt Hvis du er fan av forberedelser, kan du også finne ut informasjonen som vil guide deg. Vi har satt sammen. Her er ernæringsguiden for skolen ...

HVORDAN FORBEREDES PRAKTISK NÆRINGSVESKE FOR SKOLE?

KLIKK LES: BØR DE TWIN BROTHERS LES SAMME KLASSE?

Det er en veldig viktig sak for skolebarn å bli matet med sunn og tilfredsstillende mat både når det gjelder å være åpen for sinnet og kunne mate magen godt. Tilstrekkelig og balansert ernæring bør vurderes for å beskytte mot fare som overvekt, som er et av de største helseproblemene i samfunnet vårt forårsaket av underernæring. Ernæring i skoleperioden når grunnlaget for vekst og utvikling legges kjønn, alder, fysisk aktivitet Det varierer avhengig av slike faktorer.

Ernæringsposen tilberedt ved å ta hensyn til energi-, fett-, mineral-, vitamin- og proteinkildene som hvert barn bør få i kroppen sin, vil påvirke utviklingen deres positivt. Det er viktig at det lett kan tilberedes i et sunt og balansert kosthold som har en viktig rolle i barnas utvikling og ikke forverres umiddelbart.

HVA SKJER DU I NÆRINGSPOSEN?

KLIKK LES: MORO MATERIALER SOM GER KURSARBEID

1. SUN Snack MAT

Den viktigste overveielsen som foreldre bør ta hensyn til under forberedelsen av lunsjboksen er på hvilket tidsintervall barnet skal være på skolen. Hvis det er en hel dag i lunsjboksen, som bør tilberedes med tanke på situasjonen morgen, ettermiddag eller på heltid, er det fordelaktig å ikke glemme næringsstoffene den kan snacks i snacks.

2. MELKE- OG MELKEPRODUKTER

Barn i utviklingsalder bør dra nytte av ulike matvaregrupper for å spise sunt. Melk og meieriprodukter, spesielt for utvikling av bein, bør inkluderes i fôringsposen.

KLIKK LES: HVORDAN DESIGN EFFEKTIVT Studierom for barn?

3. FRUKTMELK ELLER YOGHURT

Å være gunstig for helsen, må konsumeres i matvarer som yoghurt og ost. Yoghurt, som du er sikker på i den og som du enkelt kan tilberede hjemme, er veldig sterk i kalsium. Hvis barnet ditt ikke liker yoghurt, kan du søte det ved å kaste noen få frukt i den. Fruktmelk er et annet alternativ.

4. KLAR FOR Å DRIKE ...

I stedet for å konsumere ferdige juice som inneholder en stor mengde sukker, bør du prioritere forbruket av naturlig melk, karnemelk eller vann.

TILLEGGSINFORMASJON: I snacks;for eksempel søppelmat, kjeks, frukt, nøtter, valnøtter og mandler Det anbefales å spise sunn mat med vitaminer og mineraler.

4 viktige matvarer til lunsjboksen når det gjelder oral og tannhelse:

1- Hvitost: Den kjemper mot bakteriene som utgjør blåmerket.

2- gulrot: Det hjelper mekanisk rengjøring av tennene med den harde strukturen.

3 egg:Det gir tennene og beinene til å være mer holdbare med proteinet i det hvite og kalsium og D-vitamin i eggeplommen.

4 - Brokkoli: Denne fordelaktige maten som ikke fester seg til tennene, er en av matvarene som bør konsumeres med tanke på mineraler og vitaminer.

HELSE PRØVNINGSNÆRINGSVESKELISTE

Mandag:

Hjemmelaget kake eller donut med lite fett
Buttermilk
Frukt(eple, appelsin eller rosiner)

Tirsdag:

Poached Egg Sandwich
5 oliven
Nypresset juice (sukkerfri - ikke mer enn 250 ml)

Onsdag:

Ostebrød eller sandwich
Buttermilk
Rå grønnsaker (for eksempel tomat, agurk, gulrot)

Torsdag:

Hjemmelaget kake
melk
Frukt (for eksempel banan, tørket aprikos)

Fredag:

1 fyrstikkeskeost - fullkornsbrød
Rå grønnsaker
melk

Menyliste 1
Tunfisk eller kyllingesandwich med mye grønt, kan du tilberede med fullkornsbrød
Kumemelk eller naturlig hjemmelaget juice
nøtter

Menyliste 2
Lavt fett kringle eller kake (Du kan berike dem ved å legge grønnsaker i dem.)
Yoghurt i en liten bolle
En frukt eller kompott som han elsker

Menyliste 3
Ostebrød som du kan tilberede med fullkornsbrød
Fruktyoghurt tilberedt med frukt hjemme
nøtter

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med bærbærplanten? Hvordan lage te fra berberisplanten?

RELATERTE NYHETERHvordan lage flettefrisyrer? De enkleste og forskjellige barnas hårvevemodeller og konstruksjonen deres