Oppmerksomhet til rask metthetsfølelse under Ramadan!

I Ramadan endres alles kosthold. Eksperter minnet om noen regler for 'hvile og rensing av kroppen' i samsvar med betydningen og viktigheten av Ramadan-måneden.

Ernærings- og kostholdsekspert Gizem Köse, I tillegg til vektøkning, akutt eller kronisk helse Han sa at han også kan forårsake problemer.

Saherdet er greit å ikke bli

Langvarig faste fører til langsom metabolisme. Av den grunn Köse, som ikke anbefaler faste uten å ta opp sahuraen, "iftar Det faktum at det er for høyt forbruk på bordene og økningen i forbruket av dessert etter måltider kan føre til rask metthetsfølelse og forstyrre fordøyelsessystemet. I tillegg bør forskjellige karbohydrater velges for å hjelpe til med å balansere blodsukkeret gjennom dagen."Sa han.

Forsømm ikke vannforbruket

Kroppen kan overleve uten næringsstoffer, men uten vann kan den ikke utføre metabolske aktiviteter og det oppstår alvorlige helserisikoer. For å forhindre dette, bør 1,5 liter vann drikkes fra iftar til sahura. I tillegg til mat, oppfyller 0,5 liter vann det daglige behovet med iftar-måltid.

Vær oppmerksom på hastigheten på å spise på iftar

Å starte mat med vann og datoer ved fordøyelsen hjelper fordøyelsen. Deretter starter du med en skål varm suppe i 10 minutter. I løpet av ventetiden kan kjøttpålegg eller grønnsaker konsumeres. Rask-spise mat bremser fordøyelsessystemet i magen, forårsaker fordøyelsesbesvær. Siden tidsperioden mellom iftar og søvntid er kort, må du huske å konsumere mange grønnsaker. Forsikre deg om at salatdressene er lite fete eller magre.

Dessert konsumert etter måltider forårsaker også fordøyelsesbesvær. For dette kan en porsjon melkesdessert eller frukt konsumeres til formålet med en matbit 2 timer etter måltidet.

20 minutter etter iftar gang make

Sitter etter iftar dekk kroppen i stedet for å hvile. Du kan gå i 20 minutter etter iftar for å hjelpe fordøyelsen i magen og metabolismen.

RELATERTE NYHETEREndre din matlagingsstil i Ramadan

RELATERTE NYHETERHvordan eliminere dårlig ånde i Ramadan?