Hvilke øvelser bør gjøres etter fødsel? Stramme bevegelser i magen

Det kan være lurt å bli kvitt disse overskuddene så snart som mulig fordi huden og magen som faller etter fødselen ikke er estetisk behagelig for øyet. Imidlertid er det en ting å være klar over her at alt vil forbedre seg over tid. Derfor, med tålmodighet, kan du bli kvitt den slappe magen med noen treningsanbefalinger som blir brukt regelmessig. Øvelser som strammer magen etter fødsel...

Vekt tilvekst for en sunn kropp og baby under graviditeten, post-natal Det kan bli et mareritt som er vanskelig å gi. Ta hensyn til dets fysiske utseende og skjønnhet kvinneOvervekten, som har blitt et større problem for dem, kan ikke gå tapt akkurat som den ikke tas med en gang under graviditet. Du kan fremskynde denne prosessen med bevegelsene som du kan bruke regelmessig hjemme for å få den rynkete og slappe huden tilbake i nærheten av mageknappen etter fødselen. Her er taktikk for gjenoppretting av magesekken etter fødselen ...

KLIKK LES: DE MEST EFFEKTIVE BELLY SMELTENE BEVEGELSENE Å gjøre hjemme

ANBEFALING ANBEFALING TILTYNNING TUMN ETTER FØDELSE

1- EN BEN BEVEGELSE MED Håndklede

Legg ryggen på en flat overflate og strekk bena ut som om de er parallelle med midjen. Bøy ett av knærne mot magen og legg et håndkle på leggen. Hold håndkleet i kantene og trykk det mot leggen for å skape motstand. Etter å ha hevet hodet og skulderen, strekker du det fremover samtidig som du klemmer magen og holder venstre ben ute. Gjør 10 ganger, 5 ganger for hvert ben.

KLIKK LES: POST-LEVERING SHOCKING BELL BLOCKING

2 - TOPP GATEWAY ØVNING

Ligg på ryggen og fest øvelseskulen på brystet, hold foten mot taket., Pust ut, flytt armene og bena så mye som mulig og senk dem ned til bakken. Hold ballen med hånden og beveg den mot beinet. Trekk deretter armene og bena fra hverandre og sett dem sammen igjen. I mellomtiden, returner ballen til hånden og bruk den 10-20 ganger.

KLIKK LES: SNOW MELTING PLANK BEVEGELSE

3- BRUGEBEVEGELSE

Når du puster, løfter du kroppen sakte fra bakken, og på slutten av høyden, flytt haken så nær brystet som mulig. I mellomtiden, mens du påfører og puster ut magen, må du bringe kroppen nærmere bakken og bekkenvippe Bruk bevegelsen. Mens du puster, slapp armene av med mage-, hofte- og ryggmuskulaturen. Løft håndflatene opp og løsne hendene. Få litt hvile.

RELATERTE NYHETERHva er ganenesfall hos babyer, hvorfor? Symptomer og behandling ...