Hvor mange kilo bør man få i løpet av svangerskapet? Når skal jeg gå ned i vekt i svangerskapet? For å gå opp i vekt ...

En av de vanlige legendene om graviditetsperioden er ernæringen til mors kandidat for 2 personer. Så er det riktig å spise 2 personer under graviditet? Hvordan skal vektøkning være under graviditet? Hvor mange kilo bør man få i løpet av svangerskapet? Hva bør gjøres for å gå opp i vekt under graviditet? Når begynner vektøkning under graviditet? Hvordan gå opp i vekt på babyen under graviditeten? Her er de mest effektive tipsene for sunn vektøkning hos vordende mødre...

Vektøkning er blant endringene som vil bli sett både fysisk og psykologisk under graviditet. Med den voksende magen dag for dag vil den samlede kroppsvekten øke og noe ubehag vil oppstå deretter. Spesielt med ødemproblemet, som vil øke mot de siste svangertidene, bli et negativt humør, ettersom han vil se mer overvektig og være mer psykisk mer følsom Det vil bli avsluttet. Imidlertid opplever ikke alle mors kandidater de samme graviditetssymptomene og nivåene. Gravide prøver å gå opp i vekt for babyenes sunne utvikling i deres nye 9-måneders maraton Siden det ikke er i stand til å holde vektbalansen som den er, er de vordende mødrene som vet at de bør mates med måte Det er.

Hva skal være den ideelle vektøkningen under graviditet? Vil vektøkning i svangerskapet skade barnet? Hvordan kan svake gravide gå opp i vekt? Vekt under graviditet Ting å vite om inntak ...

Hvor mange vekt skal tas i svangerskapet? IDEAL VEKT ...

KLIKK LES: HVA SPISER PREGNANT OG HVA SPISER DU? Fra A til Å ...

Det skal bemerkes at vektøkningstiden og mengden forventede mødre ikke vil være den samme siden hver kropp har forskjellige biologiske og metabolske trekk. Hvis vi ser generelt sett; Vektøkning, som vil manifestere seg gradvis fra begynnelsen av svangerskapet, vil fortsette til slutten av svangerskapet. Denne prosessen er veldig viktig siden organutviklingen til den ufødte babyen skjer i løpet av de tre første månedene. Vanligvis kan de bare tre eller tre kilo oppnås i løpet av de første tre månedene når overvekt ikke er observert. Selv om vektverdiene til veldig svake eller overvektige mødre er forskjellige fra hverandre, forventes en økning på 500 gram per uke i vektøkning.

Hvis vi forklarer det kort:
Omtrent mellom 1 og 3 måneder 2 kilo gevinst,
Omtrent mellom 3 og 6 måneder 6 kilo gevinst,
Omtrent mellom 6 og 9 måneder 4 kilo gevinst Det er forventet.

ER DET RETT TIL Å SPISE 2 PERSONER I PREGNANCY?

KLIKK LES: MATER OG METODER SOM TAR VEKT TIL BABIER

En av overtro som har blitt utbredt blant personene relatert til graviditetsperioden er at de gravide er lei av opptil 2 personer. Det er ingen vitenskapelig indikasjon på å spise opptil 2 personer både for babyene og dem selv. Tvert imot, det kan forberede bakken for overvekt etter å ha fått overvekt under graviditeten. Det vil være veldig vanskelig å gå ned i vekt etter fødselen.

Kvalme, vanligvis sett i de første månedene av svangerskapet, i litteraturen 'morgenkvalme' Det fremstår som. Siden det vil være litt vanskelig å gå opp i vekt de første månedene med oppkast som følge av kvalme, bør ikke vordende mødre tvinge seg til å gå opp i vekt.

(Klikk for de mest effektive metodene for radikalt å fjerne kvalme under graviditet)

HVORFOR SKAL JEG VÆRE VED PREGNANSE? HVOR KOMMER VEKTEN FRA?

Ikke alle kiloene som mødre har fått i løpet av svangerskapet, vil plutselig bli fett. Vi kan liste over faktorene som bidrar til vekten av vordende mødre hvis babyer er født med omtrent 3 til 3,5 kilo, som følger:

baby; 3,5- 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Fostervann; 1 kg
brystene; 0,5 kg
livmor; 1 kg
Økning i mors blodvolum; 1,5 kg
Oljetank; 3 eller flere
Økt muskelvev og intracellulær væske; 2- 3,5 kg
totalt; Det er rundt 12,5 kg.

Vi kan ikke forklare den ideelle vektverdien som bør tas under graviditet. Du kan imidlertid prøve å opprettholde vektbalansen din ved å beregne forholdet mellom kroppsvektindeks og nakkevekt før graviditet.

HVORDAN DU BEREGNER BODY MASS INDEX?

KLIKK LES: MAT som påvirker babyen på mammaen

For eksempel, hvis vekten din er 65 og høyden din er 1,60 cm, må du dele vekten etter fargestoff for å beregne kroppsmasseindeksen. Del deretter den resulterende figuren tilbake i høyden din BMI (Body mass index) du kan identifisere deg.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

I dette resultatet, som vi beregner ved å gi eksempeltall, kan du beregne i henhold til dine egne høyde- og vektmålinger. Resultatet du vil oppnå;

Hvis mindre enn 18,5: SVAK

Hvis mellom 18.5 og 25.00: NORMAL

25.00 til 30.00 mellom dersom: LYSVEKT

30.00 og 35.00 mellom er 1. grader: VEKTT - OBESE

Mellom 35.00 og 40.00 2. grader: VEKTT - OBESE

3 fra 40.00 til 45.00 grader: Overvekt-Obese

VEKTT TA VERDIER AV MORDEKANDIDATER I MÅNED

KLIKK LES: FOLSYREFORBRUK I PREGNANCY

1. Er Trimester:

I denne prosessen, som dekker de tre første månedene, er babyen i livmoren bare ett valmuefrø. Mengden vektøkning kan gå fra 2 til 3. I denne fasen av kvalme er det ikke mye vekt på grunn av oppkast, men det er nyttig å ta hensyn til kalorimatene som skal konsumeres for å undertrykke kvalme.

2. Er Trimester:

I den andre 3-månedersperioden vil babyen din vokse raskere enn de første månedene. Avhengig av matlyst under svangerskapet er det mest vektøkningstrinn. Det er trimester. I denne prosessen kan det oppnås 5,5 - 6 kilo.

3. Er Trimester:

I løpet av de siste tre månedene vil vektøkningen til babyen bli akselerert.

Hva gjør jeg for å ta vekt i graviditet? Mat som lager vekt ...

Meieriprodukter: Oppmerksomhet bør legges merke til melkeprodukter daglig. Det vil gi deg energi mens du styrker benutviklingen hos spedbarn.
frukt: Det kan konsumeres mellom måltidene og om kvelden.
Kjøtt og fisk: Å spise fisk to ganger i uken påvirker positivt babyens sinnsutvikling.
vann: Hvis svangerskapet ditt særlig falt sammen med sommertemperaturer, bør det tillegges vekt for forbruk av væske, som blir 2 ganger viktigere. Det vil bidra til å gi vektkontroll. Ditt viktigste behov vil være vann. Ved å drikke vann holder du vektøkningen under kontroll og forhindrer væsketap.

NÆRINGSLISTE FOR PREGNANT KVINNER

Vekten som er oppnådd i denne prosessen er veldig viktig for et sunt svangerskap. Her er en sunn diettliste som du kan bruke slik at vekten din ikke skader deg og barnet ditt du deler den samme kroppen med ...

Overskytende vektøkninger under graviditet er av stor betydning for barnets utvikling og mors helse. 9-12 pund tatt er normalt, men overflødig vil begrense bevegelsene dine, og du kan ha vanskeligheter med å føde etter fødselen. Ved å spise et balansert, tilstrekkelig og regelmessig kosthold, kan du forhindre at vekten du får under svangerskapet er permanent.

Her er en sunn diettliste for gravide:

MORGEN: 1 skive ost, 2 skiver brød, tomat, agurk, 3 valnøtter, 1 glass melk

Måltid 1: 1 glass melk, 6 svisker, 2 valnøtter

Måltid 2: 1 gulrot, ruccola, 1 brødskive

LUNSJ: Rikelig ruccola og peppermyntesalat, 1 kopp suppe, 1 tallerken vegetabilsk mat

3. MAI: 1 skål yoghurt, 1 sesong frukt

Måltid 4: 1 glass melk, 1 skål med stekte kikerter og rosiner

KVELDMÅL: 1 kopp suppe, 1 kopp yoghurt, 1 tallerken grillet kjøtt eller kylling

5. MAI: 1 glass melk, 5 svisker, 2 valnøtter

6. MAI: 1 sesong frukt