Hva er matvarene som holder deg full i sahur? Hva skal jeg spise på sahur?

Troende som utfører faste-tilbedelse, som er obligatorisk i Ramadan, spiser eller drikker ikke noe fra saur til faste. I Ramadan, som sammenfaller med lange dager, med 16 timers sult, undersøkes mat som holder mettet i sahur. Så hva skal man spise på sahur, hva er matvarene som holder lørdag? Her er detaljene...

Sammen med oppdagelsen av den hellige Ramadan-måneden, legger iftar- og sahur-bord til vår faste med sin overflod. I år presser fastetiden, som tar opptil 16 timer totalt, kroppene. Eksperter oppgir at det vi spiser på iftar og sahur angår vår daglige ytelse, sult og tørst. Vel, for ikke å bli for sulten på dagtid hva du skal spise i sahuryiz? Mat full av sahur Hva?

Hva skal vi spise på Sahur?

Eksperter uttaler at det er veldig viktig hva vi spiser i sahur for å kunne faste om dagen. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot proteinforbruk i Sahur, og det bør ikke overses i de sunne oljene. Mens hver kjøtt-, grønnsaks- og proteinbasert mat skal ligge på sahur-bordet, er matvaregruppene som bør unngås karbohydrater og sukker som utløser sult raskt. Årsaken til dette er at det hever og senker blodsukkeret, noe som betyr at sultfølelsen kommer raskt. I tillegg er det veldig viktig å fokusere på væskekonsum fra iftar til sahura. Det anbefales sterkt å konsumere 2-2,5 liter vann mellom iftar og sahur.

Hva er matvarene som holder full av Sahur?

egg: Det anbefales å konsumere egget med høyt proteininnhold i smør eller kokt.

cheese: Å spise rikelig med ost (annet enn salt), en annen rik proteinkilde, vil hjelpe deg med å takle sult.

banan: Banan, som er en frukt som har en fyldig funksjon, hjelper også til å forhindre muskelkramper som ofte sees i Ramadan med sitt kaliuminnhold.

løvverk: Å spise tomater, agurker og alt greener i sahur er et godt alternativ for å takle både tørst og sult. I tillegg, takket være den fibrøse strukturen, vil det gjøre at vi kan være fulle i lang tid.

suppe: Suppen, som har et tilfredsstillende trekk, hjelper ikke bare å holde den full, men også en god tilhenger av kroppsresistens med sine rike næringsstoffer.

yoghurt: Det tiltrekker oppmerksomhet med sin probiotiske rikdom, yoghurt-nærende funksjon som skaper en festlig atmosfære for kroppen. Det anbefales at du ikke går glipp av den hjemmelagde yoghurten som både er full og god for tørst.

kanel: Kanel, som regulerer blodsukkeret og akselererer stoffskiftet, vil også øke metthetsvarigheten. Du kan drikke det ved å strø på melk, yoghurt eller frukt.

nøtter: Valnøtt, som er veldig sunn med sitt Omega 3-innhold, konsumert med ost, gjør den til et enda sterkere næringsstoff. Valnøtt, som du også kan farge innsiden av dadlene dine, er en veldig sterk hjerte- og vaskulærbeskytter. Hasselnøtt og pistasj er også blant matvarene du enkelt kan konsumere i sahur.

Unngå pølse og oliven!

Oliven, pølser, bacon og krydret mat, som har et høyt saltinnhold, kan føre til at du føler deg tørst og spiser halsbrann og brannskader i løpet av dagen. Av denne grunn bør du fjerne slike matvarer fra sahur-bordene.