Hvorfor er kalsiuminntak viktig under graviditet?
Under graviditet kalsium inntak er viktig for både den vordende moren og for helsen til babyen. Kalsium beskytter morens bein og gir benutviklingen til babyen.
Når kalsium tas med magnesium graviditetDet eliminerer muskelproblemene som kan oppleves i, og slapper av nervesystemet. Mødre trenger kalsium mer i svangerskapet. Fordi kalsium er nødvendig for utvikling av tenner og bein hos babyene deres, som utvikler seg dag for dag. Og babyen, som ikke har nok kalsium, begynner å bruke den fra mors kalsiumreserver. Som sådan kan moren som opplever kalsiummangel senere i svangerskapet, få problemer som muskelsammentrekning og beinsmerter.
Du kan bestemme kalsiumhastigheten du trenger ved å snakke med legen din daglig. Mødre som tilfredsstiller kalsiumbehovet fullt ut før, under og etter graviditet, opplever en mye mer problemfri graviditet og fødselsprosess. Og babyene deres har en positiv effekt på utvikling av bein og tenner.
Du kan få kalsium naturlig. Her er disse matvarene:
- 1 kopp yoghurt (uten olje): 450 mg
- 1 kopp yoghurt (lite fett): 415 mg
- 1 glass melk (uten krem): 300 mg
- 1 porsjon sardiner (med en streng): 325 mg
- 1 porsjon laks: 205 mg
- 100 gram kålrot: 190 mg
- 1 fyrstikkeske hvitost: 75 mg
- 100 gram asparges: 25 mg
- 100 gram aprikos: 14 mg
- 100 gram banan: 6 mg
- 100 gram tørkede bønner: 17 mg
- 100 gram brokkoli: 48 mg
RELATERTE NYHETERHvordan skal gravide fôres i høstsesongen?
